イングリッシュロップと古城

November 28 [Mon], 2016, 11:21
ダイエットには様々な方法がありますが、基本となるのは運動と食事だと思います。食事制限を行うとともに運動を行うとより一層効果的なので、日々何らかのストレッチや運動を行えばいいかもしれないですね。スポーツクラブなどに通うというのも良いですし、もしそれがムリだという人は自分でトレーニングやジョギングを行うように心がけるようにしましょう。
私は痩せようと思った時、家でも可能なダイエットの手段として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの運動を行い、筋肉の量を増加することでからだの基礎代謝が上がりやすくした後に、少し早くウォーキングを少なくとも30分は行いました。

これをなるべくなら毎日行うことで、2ヶ月で5キロの減量に成功しましたが、実行し続けることはとても大変でした。
体を絞るには有酸素運動がお手軽に出来るので、推奨できるのです。踏み台昇降を私は家の中でしています。
この運動を長く続けると、心拍数が上昇しますし、脚の裏側の筋肉も使うので、やる前に想像したよりもずっと体力を消費します。これはテレビを観ながら楽しく出来ますが、ダイエットにすごく効果がありました。ダイエットに役立つ運動といえば、エクササイズです。なるべく短期間でダイエットを成功させるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが重要なので消費カロリーが高いジョキングやエアロビクスやサイクリングのような運動が一押しです。くわえて、身体を引き締めてメリハリのあるボディラインを形作るためには筋肉を鍛えるのもおすすめです。

若いころは基礎代謝がとてもいいので、少し食べ過ぎて体重が増えたとしてもしばらく経てば元に戻ることがよくあるものです。
でも、歳をとるにつれて基礎代謝力が下がってしまい、それと共にエネルギー消費量も減少するので、何もしない状態だと太りやすい体になります。



これを食べれば必ずダイエットできるという食べ物は存在しません。ただし、カロリーが低いものや、食物繊維を多く含有していて、お通じを促進してくれるものはダイエット効果という意味では有効ですよね。特に、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん摂取すると、体重が増えることを防いでくれるでしょう。

加えて、できる限り、太りやすい食べ物を控えなければなりません。
仕事場でのスタッフとのストレスで、ここ最近、自分でも怖くなるくらいに過食しています。

ほっぺや顎や二の腕や、ウエストにもお肉を蓄えてぷよぷよで、どうにかして痩せたいと考えているのですが、どうしても、あまり体を動かす時間がありません。


こういう場合には、簡単に痩せられる薬が、あったならいいのになって思います。大変な思いをしないで、痩せる薬があるのなら、1万でも2万でも、支払ってもいいなと思っていますね。

それくらい切羽詰ってます。



ダイエット中の人は運動で減量するのは普通ですが、しっかりと時間を決めて取り組んでいますか?出来ることなら毎日朝なら朝にして、夜なら夜などの決まった時間帯に運動をしているほうが痩せやすい体になることが出来ます。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:ミサキ
読者になる
2016年11月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる