基礎代謝アップによる体質改善

August 22 [Wed], 2012, 16:17
案外多くの人が、体質改善によるダイエットを目指しているといいます。
ダイエットをするためには、どのように体質改善をすれば良いのでしょう。

ダイエットがしやすい体質とは、基礎代謝の高い体質です。
基礎代謝とは、安静にしていても消費するカロリーのことです。

人間の体がカロリーを使うのは、体温維持や臓器の活動、食べた物の消化などのためだといいます。
体の基礎代謝量を増加させれば、カロリー消費が活発な体に変化します。
ですが基礎代謝のピークは十代半ばで、徐々にその後はダウンしていってしまいます。

体重が、若い頃と同じ感覚で飲み食いをしていると急激に増加するのは、下がってしまった基礎代謝のせいです。
可能性として、血圧が低い人、体温が35.9度以下の人、手足が冷える人、発汗量が少ない人、などは基礎代謝が低いようです。

体質改善で基礎代謝を高めれば、効率的に脂肪を燃焼できる体になれます。
基礎代謝が低いままでは、いくらダイエットをしてもカロリー消費に結びつきません。
基礎代謝を、体質改善をして高める方法はいくつかあるようです。

効果的に基礎代謝を高めるには、体を温めて体温をアップさせること、エクササイズなどで筋肉量を増やすこと、半身浴でじっくり汗をかくことなどが良いでしょう。

さまざまな方法で体質改善として、順調にダイエットができる身体づくりをしましょう。


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