やせすぎに注意

March 05 [Sat], 2011, 1:14
ダイエットは、やせ始めてくると、楽しくなりダイエットを過剰に続けてしまう方がいらっしゃいますが、痩せすぎは、非常に危険な場合が多いので注意しましょう。

急激に10キロ近く体重が減少するくらいのダイエットをしてしまうと、基礎体力が落ちていて、感染症にかかりやすくなるという統計も出ているようです。

長生きしている人の統計では、やや小太りの方が一番長生きしていると言われていて、病気にかかりにくいとも言われています。

人により個人差がありますが、20歳のころの体重から太っても10k以内が良いとされているようです。

このくらいを基準に体重よりも、血圧や体脂肪、血糖値、コレステロールなどに気を配った食事を心がけましょう。

バランスの良い食事をゆっくり、適度な量食べるようにしてください。

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