片手でも

December 10 [Mon], 2018, 18:06
チューブ交換出来ました。


右手首を脱臼して、ギプスで固定中
肘上10cmから手のひらまで固定してるので、右手が使えません。


チャリンコで出かけていた先にでフロントがパンク
そこの近くのチャリンコ屋さんに持ち込んだ。
1時間くらいかかるので置いていってくださいと言われ、外出してから戻ると空気が抜けたまま。
店主が出て来て、直して置きましたよ。…
なおって無いですよって指摘すると、やっぱりね、バルブ近くだから治らないかもって思ってた。チューブの在庫が無いから、別のところで買って下さい。
500円で良いよ。サービスしとく。


まぁ作業してもらってるからお金払うけど、別の言い方が有るんじゃ無いですよかね〜


その後、ハヤサカサイクルでチューブ購入、工賃1350円で待ち時間2時間との事。
自宅まで自転車を押して帰って来た。
?
マンションの階段の踊り場でチューブ交換開始 ?
片手でも15分位で作業終了
ついでに油さしときました。
このチャリンコ買ってから初めてです。





膝がぁ〜

November 29 [Thu], 2018, 6:14
先月末頃から膝が痛いので、
ランニングをしばらく休んでた。
日光マウンテンランニング出た後は完全に休み。
歩く事も控え、近場でもスクーターで行ってた。


だいぶ休んだし、
膝が痛むこともほとんどなくなった。
そろそろ走れるかと思い。
会社の会議室で着替え、サポーターを装着。
ストレッチも十分に行い、ゆっくり走り出した。

1kmほど走ったところで痛み出した。
南光台周辺で痛みが強くなり、
地下鉄に乗ることを考えたが
ここからは駅が遠い。
はぁ行くしかない。
1kmくらい歩いていたら痛みが無くなった

また走り出す。
膝が安定しない感じがするが、なんとか走れる。
走れる喜びに、ついペースが上がってしまう。
膝の事を考えゆっくり走る。
宮町周辺を走ってたところでひざ裏に激痛!
そこからは駅前のサウナまで足を引きづりながら歩く。
サウナで冷たいシャワーと熱いシャワーを交互にかける事で、筋肉を休ませた。

帰りは普通に歩けた。
またランニングは休みかぁ

1週間後、経過観察

今月のランニングは過去最低レベルの42km


日光マウンテンランニング2018

November 16 [Fri], 2018, 20:00




※自分用メモ(すぐ忘れちゃうから)

日光国立公園マウンテンランニング

 移動
プリウスα

往路
前日、7:00仙台出発、奥日光観光(tomoyan&tomoyannママ)

前日、中禅寺湖や戦場ヶ原等を軽くトレッキング
17:00頃、レース受付、説明会はパス。
18:00日光パークロッジ東部駅前にチェックイン
    2ルームの部屋5千円×3(食事なし)
    夜ご飯はホテル近くのスーパーで弁当とお酒を買って、ホテルで食べた。
    ※レース終わるまで車をおかせてもらった。

当日、5時起床、テーピング当の処置、前日に買ったおにぎりで朝飯
6時にホテル出発、駅前から会場に出るバスに乗って会場入り6:30
大会指定のバスは乗れない人が出たらしい。
駅前発のバスは急遽増便されたらしく、乗れてラッキーだった。

会場に着くとすぐに荷物を預けに行くが、そこで大混乱。
荷物を入れる袋を配布する場所、名前を書く場所、荷物を預ける場所が1ヶ所だったため大混乱していた。

レーススタート直前
最前列には、有名な選手がたくさん。
女子選手の中にめっちゃきれいな人が居ると思ったら福島舞さんでした。



●天気
晴れ、日光の最高気温は13度の予報

●準備
足首テーピング
足の人差し指から小指までテーピング(黒ツメ対策)
右ひざをテーピング
左ひざにかなり大きいサポーター
乳首ニップレス
ワセリンなし

●コンディション
ひざ、2週間前から強い痛み。
手首1カ月半前に脱臼してしまい治療中。手首固定して出場
膝の痛みから2週間まったくランニング無
ランニングしてないので、はしれるのかすごく不安でした。

●服装
ノースの黒のキャップ(バイザー忘れた)
上、ミレードライメッシュ+大会参加証のTシャツ
下、ミレードライメッシュ+サロモンのランパン
 (アンダーパンツ付で、軽くて動きやすい。最近のお気に入り)
バッグ、パーゴワークス ラッシュ7
 (上下のカッパと救急セットを入れるにはこのぐらいの用量必要)
くつ下、CWX
シューズ、モントレイル バハダ初期型
 (新しい靴にしようと思ったが膝を痛めたので、慣らしが間に合わず)
ゲイター無し
手袋、無し
アームカバー

●救急セット
絆創膏、軟膏、脱脂綿、消毒液、
ロキソニン(激痛で動けなくなった時用)、
葛根湯(お腹が冷えて力尽きた時用)

●目標
今回は、5時間30分
膝の痛みも有るので、無理しない。


●レース
日光トレイルマウンテンランニング、30kmは1000人以上



●スタート
7時日光東照宮の参道前からスタート。
スタートの前方からスタートをデジカメでムービーを撮影、
スタートに回り込んで、最後尾スタートしました。
朝日を受けた紅葉がすごーくキレイ。
毎年このキラキラした光の中を走る為に来てる。
ここだけでも参加してよかったーって幸せな気分になります。

●2時間の渋滞にはまる
今回は、走る前から膝が痛んでるので、最後尾を歩いていきます。
解っていたことだが、トレイルに入るところで大渋滞、
全く動かなくなりました。
9時スタートから2km、後からスタートする15kmの選手が追いついちゃうかも?等と心配してたところ
結局、渋滞を抜け出せるまで2時間かかってしまいました。
いっしょに居た方たちは、制限時間やばいかもと話していました。
自分は12時30分にゴールでtomoyanと待ち合わせしてたので、
ハイペースで走りました。
膝の痛みが強くなってきたのでロキソニン服用

●第一エイド
ハイペースで来たので、オレンジ等をたくさん補給
今年のエイドには梅干しとか、塩系の物が少ない。
塩分不足になることが心配になってきた。
(走り始めて塩タブレットを忘れた事に気づきました)

ここから1kmほど下り、また登りが始まります。
美しい牧草地帯を登っていきます。
前半飛ばしたせいか、のぼりがキツイ

●第二エイド
ゼイゼイ言いながら、大山のピーク第二エイド到着。
水を補給したかったが、なんと水が無い。
次のエイドは近いので、なんとかなるだろうと補給無で走りました。

それにしてもホント美しい森です。
このコースはホントキレイ

●第3エイド
お腹いっぱいたっぷり補給して天空の回廊に向かいます。
なんと1445段の階段を登ります。
タンタンとペースを乱さないように登ります。
600段くらいまでは調子よく登ってたのですが、急に力が入らなくなり、1歩1歩、ヨイショ、ヨイショと最後まで登り切りました





山頂までの道のりは、足がつりまくり!!
塩分と水分不足が原因でしょう。
かつてないくらい足がつりました。

下りは、膝の激痛が出始めました。
急な下りは歩いて下ります。

●第4エイド
補給無し
ここから長い下りです。
ひざ痛と根性のハザマで戦います。
思ったより今年は下りを走れました。
ロキソニンのおかげでしょうか?
ロキソニンが癖にならないようにしないとね。

●第5エイド
ここまでは並走する数人に引かれながらなんとか走れました
ここから、またアップダウンが始まります。
登りはもう走れませんでした。
歩いて進みます。
いっぱい越されました。

●第6エイド
ここからはロードの下りです。
元気な女性と話をしてたら
ペースはkm5:30くらいでした。
自分でも信じられないくらいのペースまで上がりました。
話をすると元気も出るんですね。

●ゴール1km前
石畳の道に入ると、ホントの最後の登り(30mくらい)
そこからは石段を下ります。
膝を痛めた人が後ろ向きに降りてました。
東照宮が近くなってくると
スタッフさんたちの応援に、観光客の声援も加わり
背中を押されて走り切れました。
膝は痛いけど、  「気持ち良い〜」
日光の杉林の中をゴール目指して走り続ける。

ゴールは東照宮の参道。
見ていた子どもにハイタッチしたり、
観光客がいっぱいいる中ゴールとなりました。

ゴール後、tomoyanと合流、
予定より遅れることは、レース中にラインで知らせていたので、その間ゆっくり観光出来たらしい。
望月さんに会えました。
いっしょに写真撮っていただきました。




●レース終了後の打ち上げ、
鬼怒川のホテルニューサクラへチェックイン
 (早期予約で6980円×3人)
和室と洋室がある豪華な部屋でした。(自分のマンションより広い)

夕食はバイキングです。
ライブキッチンで出来立ての料理が出てくるし、
チャーハンロボットが豪快に鍋を振ってるのを見たり、飲み放題でビールを飲みまくり、最高の打ち上げでした。
翌日は、大内宿や、鶴ヶ城を観光して帰宅。

ガンガン走ったので、金曜日になって筋肉痛が残ってます。
筋力不足、練習不足を実感、来年はもっとタフになって5時間切る!

●見直し必要
@シューズモントレイルのバハダはトレランシューズとしてはめっちゃ柔らかいのですが、枯れ葉に埋もれた石や根っこに足をぶつけて、足の指左右併せて5本黒爪になった。右の親指は腫れて、大きい靴でないと履けなくなりました。
Aパーゴワークス ラッシュ7(初めて使う)昨年は首のあたりがすれて痛かったが、ストラップを調整したら当たらなかった。
BZAMST膝用のサポーターが擦れて痛い。
C足の全指にテーピング、これは良かった。
Dビーニーあっても良いかも。 山の上は寒い
E塩飴 大汗かきなんだし塩分を補給しないと!

CDラック整理

August 11 [Sat], 2018, 17:48
1300枚のCDラックを使ってますが、数年前からCDが入りきらず、足元にCDが散乱してました。
思い切ってCDのプラスチックケースをリストラ


100キンでCD収納用の袋?を200枚購入して、プラスチックケースから入れ替え。
プラスチックケースは棄てました。
これで棚3段分圧縮出来ました。


整理したのにあまり余裕が有りません。
年内に、隙間が埋まりそうです。

STRAVA

July 20 [Fri], 2018, 21:02
暑いですねー。



週に2,3回、帰宅RUNで7km走っています。
GPSウォッチ(EPSONSF-810)でログを記録しています。
そのログは、EPSONViewというアプリで見ることが出来ます。

ランニングをしている者では今や常識なのですが、
そのログはいろんなアプリとデータ共有できるんです。
この画面はSTRAVAと言うアプリ

ランニングのデータ分析は他のアプリでは有料なのですが、
このアプリは無料でこのような分析してくれるんです。
有料なら、もっといろんな分析してくれるんでしょうね。使ってみたい気がします。

ちなみに料金は
STRAVAは年7200円(ログはまだ半年分)

RUNKEEPERは39.99ドル(5年分のログが溜まってる)
これは有料会員にならないと一切分析が有りません。

EPSON-View無料(ログは2年くらい)
無料で分析も有りますが、使い勝手も内容もイマイチ。

料金を考えると、躊躇しちゃう。

アナログ盤2枚もってるけど・・・

June 15 [Fri], 2018, 23:11
アマゾンでCD物色してたらこんなの発見
アナログ盤20万だって!!



アナログ盤にはまってた頃に
間違って2枚買っちゃった。

20万で売れるなら喜んで売ります。(^^)

忘れ物

June 08 [Fri], 2018, 13:23
某歯科医院の待合室で発見



ファンヒーター修理

April 14 [Sat], 2018, 18:46
最近点火に失敗する事が多くなったダイニチのファンヒーター
まだ5、6年しか使ってないんです。
正月の特売で5k円で買ったもの
買い換えようと思いましたが、とりあえず内部の掃除して見ました。


点火する部分は紙ヤスリでキレイにして




灯油の流れる部分はできる範囲で分解清掃して見た。


30分ほどで分解から組み直し完了


フロントパネルを外したまま点火テスト
そしたら煙がポワーンと出て来ました。
慌ててスイッチオフしました。
組み直したところを再度点検、異常なさそう。
もう一回点火テストしてみると、今度は煙も無くスンナリ点火。
掃除した時にヒーター部分に灯油が付いちゃったのかも(^^)


その後フロントパネルを装着して、作業終了。
難しく無いし、たまには掃除してみるもんだね

めいげつ

February 25 [Sun], 2018, 19:30
通った店が今夜で閉店




別れを惜しむ常連さんで、外に並ぶほどに大盛況でした。


メニューが多くて、何にしようか、いつも悩みます。





自分はマグロカツ定食




tomoyanはアスパラベーコン定食




オヤジさん、おばちゃん、お元気で(^^)
いつも美味しいごはんをありがとうござました。





寒くなると

December 29 [Fri], 2017, 22:25
食欲が抑えられないyujimanです。
12月になってから2kg太ってしまいました。
150kmも走ったのに!ですよ。
どんだけ食ってるんじゃい
















ほぼ毎日ごはん食べながらビール飲んでるし。
デカ盛りもペロリ
胃が大きくなってしまいました。(-_-;)
P R
■DEFENDER110■
2014/3/18〜


■シンバ Mシュナ■
2000/11/30生まれ ♀

■マラソン・トレラン■
ダイエットがんばるぞ

■ グ ル メ ■
B級グルメのページ

■旅行■
遊びに行きたい

■BIKE■
TDM850'94 DR250’92 他

■AUDIO■
Mcintosh ATC 他

■CD-Review■

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