アメリカの肥満対策

June 07 [Thu], 2012, 4:40

アメリカ帰りの友達も言っていたけど・・・
アメリカの映画館とかで売っているジュースって
すごく大きいそうです!!
1リットルとかのジュースを飲みながら映画を見ている
そうですが・・・
トイレに行きたくならないのでしょうか・・?

今日この「大型サイズのソーダ禁止へ NYのレストランや映画館」
記事を読んでうなずけました!

ニューヨークの市長は31日、ソーダなど砂糖入り飲料の大型サイズの
市内での販売を規制する方針を明らかにした。
肥満対策の一環で、実現すれば全米でも初めての取り組みという。

「砂糖入り飲料は肥満に直結している」
「容器のサイズが年々大きくなっている」と主張し、
規制の必要性を訴えている!


本当ですね!
アメリカの肥満対策も深刻ですよね〜!
でも、みんなが大きいので太っていてもそんなに感じないのでは??

最近では中国の肥満対策も深刻という記事を見ますが・・・



http://www.insafgroup.com/
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ダイエットについて

October 03 [Mon], 2011, 8:31
ブログの中でよくダイエットについてに記事を見ますが
皆さんは、どんなダイエット方法が一番効果的ですが・・・

私は、特に今までダイエットとかしたことがありません
ちょっと、体重が増えてきたなーと思うと夕飯を減らしたり
それくらいかな・・??

とにかく、なにかを買って試したことかありません!
友達の中にいろいろ試した子がいるんだけど・・・
かわいそうに全然痩せてないんだよねー!

その子が10キロくらい痩せたら、そのダイエット方法でも
やってみるか〜とか思ってます。

けっこう、長期戦になると持久力、忍耐力、持続力とか
必要だと思います。
自分が立てた目標になるまで、やり続ける根性がないと
続かないですよね!!





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ダイエットと消費カロリー

September 06 [Tue], 2011, 23:05
ダイエットに取り組む時には、カロリーの代謝量について気をつけなければなりません。毎日のエクササイズや、階段を使わない生活をすることがダイエットになります。体についている脂肪を減らすには、エネルギーを積極的に使うことです。ダイエットがうまくいきやすい体質になるには、運動によって基礎代謝を高めることです。

基礎代謝が多いと、体内で脂肪を使う効率が上がり、脂肪が減りやすくなります。生命機能を維持するために、人の体は能動的な運動をしない状態でもカロリーを使います。これが基礎代謝で、エネルギー消費全体の6割を占めます。基礎代謝の高い体質になれば、自然のダイエットの効率も高まります。

どのようにすれば、カロリー消費量が増えるでしょう。消費カロリーをアップさせる為には、日常的に体を動かす事です。エレベーターがあっても階段に上がる、車を使わずに歩いたり自転車を使う、電車では座らずに立つといったことです。

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腹筋ダイエットでシェイプアップ

August 28 [Sun], 2011, 23:10
腹筋ダイエットでは、脇腹や上腹部の筋肉も鍛えます。胃袋などがボコッと出っ張らないように腹周りの筋肉を鍛えてボディラインを整えるためにも、上腹の筋肉を手軽に鍛える腹筋ダイエットにチャレンジしてみましょう。運動を行う時は、背筋に必要以上の力を入れないよう心がけながら、少し背がたわんだ状態で腹の筋肉に力をこめてください。

腰に負担がかかる恐れがあります。仰向けに寝て両ひざを立てて、両手を上腹部に置きます。次にあごを引き、背中を丸めるようにしながら、上体をゆっくりと起こしていきます。上腹部に力がこもり固くなったと思ったら、そのままゆっくり5秒数えてから、静かに元の姿勢に戻りましょう。

これで終わりです。一度身を起こしてまた戻るまでを1セットと数え、日に10セットを目標に掲げて頑張りましょう。無理のないところから初めて、自分なりのペースで腹筋ダイエットを続けていきましょう。下腹部、上腹部にくわえてわき腹も強化し、腹全体のダイエットを目指してください。

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リバウンド対策は停滞期対策

August 19 [Fri], 2011, 22:42
停滞期にどのようなダイエットをするかが、リバウンド対策になります。リバウンドに対して適切な対策を立てるため、ダイエットの停滞期について知識を得ておく必要があります。ダイエットを始めると最初は順調に体重が減って行きますが、やがて体重は変動しなくなります。

これがダイエットの停滞期です。一体、どのような理由でダイエット時に停滞期が発生するのでしょう。体を積極的に使っていない時でも、体内の臓器は動いていますし、心臓や呼吸器も機能しています。じっとしていても人体はカロリーが必要としています。

安静時にも消費する最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。体重を減らすために食事量を控えていると、体脂肪の他に筋肉も少なくなりがちです。基礎代謝は筋肉量が減ると減少するため、ダイエット中は基礎代謝が下がってしまいがちです。リバウンドは、基礎代謝が落ちた状態で食事量を戻すことにより起こります。

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耳ツボダイエット

July 20 [Wed], 2011, 22:59
生活習慣や食生活を見直したり、運動を組み合わせて代謝を一層促進することも、耳つぼダイエットの効果を高めます。健康にも美容にもいいダイエットを、十分に食事を取りながら続けることは難しい点もあります。

食欲が一人歩きをして、何かしら食べたいと思ってしまうこともあります。健康状態があまり思わしくない人や、何かを食べたい気持ちが抑えられない人、ダイエットに失敗続きという人は、耳つぼダイエットが突破口になるかもしれません。

食道(しょくどう)は消化・吸収力を高めて、消化器系全体の働きを正常化します。栄養を吸収する力をつける噴門は、未消化物のないよう胃を活発化してくれます。胃(い)は胃の働きはもちろん胃の感覚を正常にし、ストレス性胃炎や胃腸を改善してくれます。

肺(はい)のつぼは肺機能を高めるだけでなく、空腹感を自然となくす食欲調整のつぼでもあります。内分泌(ないぶんぴつ)は、ホルモンなどの内分泌の働きを正常にしてくれ、生理不順にも効果があります。

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簡単にはスリムになれない

July 08 [Fri], 2011, 23:37
スリムになる簡単な手段を求める方は大勢いますが、簡単にスリムになるという発想そのものを考え直す必要があることもあります。健康な体を求めてダイエットをするという形が従来のダイエットです。外見ではなく健康にこそ重点を置くのが本来の姿です。漠然とスリムになりたいという人がダイエットをするようなものではありません。

実際、日本の若い女性の多くが今よりももっとスリムになりたいと願っているようです。けれども、現在の体重が健康維持に望ましいものであるなら、そこからなおスリムになりたい理由はあるのでしょうか。体重を減らせば体型も良くなると思ってはいないでしょうか。

簡単に体重だけを見ていれば決して肥満ではなくても、運動の仕方などにより他の人より足が太くなったり、二の腕が太くなるケースもあります。ダイエットの中でも部分的にスリムになるというのは難しく、なかなか思い通りにはいかないものです。体脂肪が多く蓄積されている部位は、運動によってスリムにはなれます。

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ダイエットカロリーをコントロールする理由

June 26 [Sun], 2011, 0:15
ダイエットをするうえで基本となることはカロリーのコントロールです。無理のないダイエットをするためにも、計画的にカロリーの摂取量を調整し、ダイエットを成功させたいものです。カロリーコントロールに失敗してストレスを溜めないためにも、精神力が大切になってきます。リバウンドをしないようにダイエットを成功させるためには必要不可欠なのです。

注意しなければならないことは、無理なダイエットが病気も誘発し、死に至る危険もあるということです。命の危険を伴うということは決して大げさなことではないことを認識することが重要です。ダイエットの成功の秘訣はカロリーコントロールだけではありません。

カロリーコントロールをやめた途端に元通りになったり、元通りどころかさらに増えてしまったという人もいます。せっかくカロリーを減らし、体脂肪を減らすのに成功したとしても安心はできないのです。ダイエットを頑張ったとしても、リバウンドしてしまうことはとても怖い現象で、悲しい結果だといえます。

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バナナダイエットでカロリーコントロール

June 16 [Thu], 2011, 21:38
原則的に、バナナダイエットのやり方は朝にご飯を食べる代わりにバナナに変えるだけです。バナナダイエットではカロリーコントロールが重要で、夕と昼の食事は普通に食べますが、バナナ以外の食事内容や運動も心がけなければなりません。ダイエットを目指すといっても、ダイエットにいい食品の食べ過ぎはよくありません。

また、カロリーを減らすためには、食事量を減らすことが唯一ではありません。食事制限などでフラストレーションが溜まってはダイエットも続きませんから、食事面などではよりカロリーの低い食べ物を選ぶなどの工夫をしましょう。ありがたいことに、バナナに含まれているヒスチジンは、ストレスを軽くし、イライラを抑えてくれる働きがあります。

朝はバナナだけでもイライラしないなんて、すごい食品ですね。水分も少しずつ頻繁に摂取するように心がけながら、早めに夕食を食べる習慣をつけることも必要です。この簡単な方法なら、どんな人でも取り組むことができます。

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痩身効果の高い方法を選択する

June 08 [Wed], 2011, 23:50
どのような痩身方法でダイエットを行うかで、目的通りに体重を減らせるかどうかは決まります。ダイエットサプリメントを使う痩身方法もあります。ダイエットサプリメントには、体脂肪を燃焼しやすくする成分や、摂取したカロリーが脂肪になりにくくする成分などがあります。

いずれの成分も、ダイエットサプリメントによって運動や食事改善などの痩身の取り組みをバックアップします。サプリメントを使うことによって、極端な食事制限をせずとも痩身が見込めるようになるため、ダイエットの継続がしやすくなります。サプリメントは、医薬品のように体の調子を極端に変えるものではありません。

サプリメントによって体質が改善されれば、太りにくい体質を手に入れられる可能性もあります。エステの痩身コースは、自宅ではできない痩身方法で施術してもらえる、という魅力があります。一般家庭にはない痩身専用の高価な機材や、痩身効果の期待できるクリームやオイルを使った施術を、エステの痩身コースでは得られます。

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