秋だねぇ〜・14&ご挨拶〜♪

2018年12月28日(金) 8時00分
秋だねぇ〜14



透明「次は最後のストレス認知度だね

   まあ、恵那はストレスを上手に発散して
   
   いるようだから、心配ないと思うけどね

恵那「えっということは、もしかして、

   私にもストレスってあるの

透明「あははっ

   ストレスの全く無い人なんていないよ

   例えば、今日みたいに寒い日なら、

   その寒さだけでもストレスになるし、

   お腹が減ったり、何かをちょっとでも

   我慢すれば、ストレスは発生する

   そして、このストレスの源は、原因となるものを

   自分自身がどのように感じて、どう受け取るかで、

   決まってくるものだから、恵那はその躱し方が

   上手いんだと思うよ


恵那「そっか

   でも、そう考えると、私なんかもストレスを

   食べることで解消していた可能性もあるから、

   これから我慢すれば、ストレスを溜めてしまう

   可能性もあるのか・・・う〜ん・・・複雑

透明「何かを我慢すればストレス

   我慢しなければストレスはかからない

   中々難しい判断だけど、ことダイエットに関しては

   達成したときの見返りがあるから、その事自体が

   ストレスを発散する事にもつながる
よね

恵那「そっかそう考えれば、達成させることが

   ストレスを発散させることにもつながるんだ


透明「まあ、ストレスはあまり溜めすぎても病気になったり

   心のバランスを崩してしまうから、あまり無理は

   してほしくないけど目標や達成感を求めることを

   先に描くだけでも、ストレスを溜める量は変わって

   くるものだから、自分を信じて頑張ってごらん


恵那「わかった

   よし今日から早速、始めるぞ〜〜〜〜



やれやれ、今回はこんな感じで大丈夫かな


皆さんは、どうでしたか

深く掘り下げれば、まだまだ深いところまで掘り下げる

ことができる題材かもしれないダイエット

成人病や慢性病状を引き起こす可能性のあるこの事柄は、

現代社会の問題としては、実は大きな問題なのかもしれません

ただ、何事も楽しく行わなければ続きませんよねぇ〜

というわけで、皆さんも今回の記事を参考に、お正月休みを

健康的に過してくださいね〜



数カ月後・・・。



透明「おお〜恵那見違えたねぇ〜

恵那「へへへっ8キロ減どうだ〜

透明「凄い凄い

恵那「先生・・・・・・・。」

透明「んっ

恵那「もう・・・・・我慢できない〜〜〜〜っ

   やっぱり、お菓子食べたいんだけど、

   何か他の方法ないの〜〜〜〜〜

透明「・・・・はぁ〜


若さゆえか・・・やっぱり懲りない恵那ちゃんでした






          





透明「みなさ〜ん今回の記事は楽しめましたか〜

   今年もあと僅か

   皆さんには、今年一年本当にお世話になりました〜

   今年は、プレゼント企画などもできて、幸せいっぱいな

   一年になりました

   来年も沢山の企画ができるように、頑張って行きますので、

   これからも「占い師の日記」&透明を応援してくださいね〜


   それでは、今年も恒例の荒行にいってまいりま〜〜〜〜す

   今年は、キョウダイ達全員引き連れて、鈍った身体を

   仕上げさせてきます
ので、来年にはその様子がお伝えできる

   ように、ネタを仕入れてきますね〜


   ということで、次回の、ブログの更新は、

   1月1日に問うや文言

   本格的な再開は、1月11日からとなりますので、

   是非、楽しみに待っていてくださいね

   それまでは、いつも通り、お留守番のほど

   よろしくお願いしま〜す


   それでは、いってまいりま〜〜〜〜す



 
   皆さんことが愛おしくて大好きで

          たまらない透明でした〜〜〜





   皆様、良いお年をお迎えくださいね〜






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秋だねぇ〜・13

2018年12月26日(水) 8時00分
秋だねぇ〜13



透明「さて、次は精神的満足度だね

恵那「それは、大丈夫

透明「

恵那「さっきも言われたけど、精神的な満足を

   食べ物に依存していたのは重々理解したから、

   自分で何とかするよ


透明「まあ、わかっているならいいのだけど

   少し間違えてしまいそうだから、話しておくね

恵那「

透明「精神的満足度というのは、恵那の精神の依りどころ

   という意味でもある

   もしそれを無理に無くして、他に依りどころを

   求めるとなれば、依りどころを失っている間は、

   精神が満たされず、不安定になるということ
でも

   あるんだ

   だから、無理だけはして欲しくない

   精神的な依りどころは色々とあるとは思うけど、

   自分の内的な依りどころは、自分でしか決められないから

   ちゃんと次に興味を持てる物や場所などを決めてから

   スイッチしていくようにしてね

恵那「そっか〜確かにいきなり満足することが無くなると

   不安かもしれないね・・・

   普通、みんなは、どうしてるんだろ

透明「まあ、ダイエットとかをしようとする人は、

   ダイエットそのものに依存できて、

   運動や、生活改善、食の見直しとかに

   意識を持って行き、変化してゆく自分への

   楽しさを満足度に変えることが多いかな


   ただ、その切っ掛けになることがなければ、

   中々そこまで行かないこともあるからね〜

恵那「切っ掛け

透明「うんただ痩せたいというのは、自分の内的な

   感情だから、結構折れやすい理由になってしまう

   だから、ダイエットを成功させて満足度を満たす

   人というのは、自分にある程度の約束や目的を

   作ることが多いかなぁ〜


恵那「約束・・・。」

透明「例えば、恵那のような年齢だと、

   異性を意識して、好きな人に振り向いてもらう為に

   痩せる
とか、痩せたら告白するとか、

   付き合えるように願掛けとかね

   色々と、前向きなご褒美や願いをかけて精神を満足させる

   ことが多いんじゃないかな〜

恵那「こ、告白

透明「それ以外にも、3ヶ月後の同窓会に向けてとか、

   何か、結果の出る事柄に向けてとか、中には病気の克服

   とかいうのもあるかもしれない

   そういう意味でも、ダイエットのような結果を掴む為の

   行動には、ある程度の『動機』があると精神的にも

   満たされて、続けることができるようにもなるんだ


恵那「・・・・・

透明「あれ恵那

恵那「は、はいはいど、動機ね

   動悸・息切れ・めまいじゃない動機


はい


透明「そ、そう、動機

   だから、恵那にも何か目標があった方が、成功しやすい

   と思うし、続けられる原動力にもなると思うから、

   それを決めてから始めてみたら

恵那「わ、わかった

   まずは、動機探しから始めるよ

   そ、それじゃぁ〜、次に行こうよ

   次は、最後のストレス認知度だよね〜

透明「そうだねそれじゃぁ〜、次にいこう



よくわからんが恵那も難しい年齢なんだなぁ〜



 
       続く・・・。




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秋だねぇ〜・12

2018年12月24日(月) 8時00分
秋だねぇ〜12



透明「次は、栄養吸収量の認識だけど、

   これはさっきの表を駆使して、

   自分に合った食事を心がけるように

   してくれれば、自然と痩せることは

   できると思うよ

恵那「あ、あの〜

透明「んっ

恵那「食べ物はわかったんだけど・・・。

   時間は

   やっぱり、夜遅いとダメだよね〜


まだ、諦めて無かったのね


透明「う〜ん・・・完璧にアウト

   とは言いづらいかな〜

恵那「えっうそ

透明「夜、寝る前に食べると太るというのは、

   寝ている時間に食べ物が消化吸収し辛い

   いうところからきているんだ

   だから、さっきも言ったように、吸収し辛い

   食べ物は、ストックとして脂肪に変えられる

   つまり、吸収が得意な食べ物であれば、

   通常よりは吸収が早く、エネルギーとして変換

   される
から、そういったことも踏まえて

   考えてみると良いかもしれないよ

恵那「ち、ちなみに、夜食べてから寝るまで、

   吸収が良い食べ物の場合って・・・。」

透明「それでも、1時間半くらいはあけた方がいいよ

   基本、睡眠時間は内臓を休ませる時間でもあるから、

   なるべくは休ませてあげることが大切だし、

   得意じゃない食べ物は、4時間

   どちらでもない物は、2時間半はあけてから

   睡眠に入る方が得策だと思うよ

恵那「わ、わかった1時間半ね


やめる気ないんだね・・・


透明「さてと、これは以上で良いかな

恵那「あっちょ、ちょっと待った

透明「

恵那「ち、ちなみに、得意じゃない食べ物を

   得意にする方法
ってあるの

透明「ああ〜無いことは無いかな

恵那「プリ〜〜〜〜ズ

透明「はぁ〜・・・・何でも知りたがるけど、

   あまりオススメはしないよ

恵那「

透明「得意じゃない食べ物を得意にするというのは、

   体質変化を起こさないといけない

   できない方法ではないけど、それをするには

   結構大変な作業が必要になると思うよ

恵那「そ、そうなんだ

   ち、ちなみに、できないと思うけど・・・。」

透明「まったく

   やり方としては、さっき言っていた内的筋肉を

   しっかりと鍛えて、内臓機能を活性化して、

   フル代謝を起こすために、外的筋肉もある程度

   つける必要がある

   その後は、精神的な成長を促すために、瞑想や禅、

   断食などを繰り返し、食材とする物の気を取り入れる

   概念をしっかりと身につける必要があるんだ


恵那「はい最初の一行で断念しました

   ちなみに・・・。」

透明「まだあるんかい

恵那「円さんとか、怜さんて、一回会ったことあるけど、

   凄いスタイルいいじゃん

   女の私から見ても、目を奪われたくらいだから、

   やっぱり、そういった事して、あのスタイル

   キープしてるの


透明「うっ・・・そ、それは・・・

恵那「・・・・何か隠してるでしょ〜

透明「れ、怜はよくわからんが円は、ちと力の源が違う

   言うか、何というか・・・

恵那「ええ〜〜〜っ何で〜〜〜教えてよ〜

   それに、円さんと何時になったら話しさせて

   くれるの〜〜〜

   魔法使いに密着取材とか、ちょ〜テンション上がりそう

   なんだけど〜〜〜



はぁ〜・・・この前の鑑定で、恵那と円を合わせたのは

失敗だったなぁ〜

変に好奇心を満たすと、恵那が円化しそうだし、

何とか誤魔化さないとなぁ〜


透明「円は、本当は、怖〜い魔女なんだぞ

   だから、あんまり興味をもっていると、

   魂を取られちゃうぞ

恵那「・・・・先生・・・私、いつくだと思ってる

透明「あっ

恵那「小学生じゃあるまいしそんな手に引っかかるか〜

透明「わ、わかったよ〜

   でも、あいつ、本当に忙しいから、今度聞いておくけど、

   期待しないでくれよ

恵那「そっか〜、忙しいんだ〜

   でも、楽しみにしてよっと


ううっ・・・円に関わると、ろくなことが無い・・・。



透明「まあ、そういうわけで、あいつも場合は、

   魔法力を使えるから、そこまで努力しなくても

   色々とできるんだと思うよ

   さて、次に進もうか

恵那「あっなんか誤魔化した〜

   でも、魔法かぁ〜そうか〜〜〜


何か、妄想膨らんでるけど今のうちに次に進んでおこう





       続く・・・。




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秋だねぇ〜・11

2018年12月22日(土) 8時00分
秋だねぇ〜11



恵那「まずは、運動だね

透明「そうだね

   運動と言っても、さっき話したように、

   一時的に痩せる運動と、基礎代謝を上げる

   運動
があるから、別々に説明するね

恵那「うん

透明「まずは、一時的に痩せる運動というのは、

   急ごしらえの筋肉つまり、外部筋肉になるから、

   瞬発的な運動が適しているんだ

恵那「瞬発的な運動

透明「例えば、恵那が夜な夜なやっている腹筋運動

恵那「げっな、何で知ってるの

透明「くすっこれは、瞬発的な外部筋肉の運動だから、

   やらなくなれば直ぐに落ちてしまうんだ

恵那「ええ〜っ

透明「ちなみに、腹筋も3つの鍛え方があって、

   上中下全て、別々に鍛えないと意味がない

   恵那のやっている腹筋は、中の部分だけだから、

   見た目に大切な上と下をやっていないと、

   痩せることはほとんど無いと思った方がいいよ

恵那「ううっ意味ないじゃん

透明「まあ、痩せるという意味だけで言えばね

   腹筋の特に下の部分が鍛えられなければ、

   下腹だけが出てしまい、格好が悪くなるケースも

   あるから、注意が必要かも


自分の下腹をじ〜っと眺める恵那ちゃん

どんなに見ても減らないぞ


恵那「はう〜〜〜〜っ

   そしたら、どうすればいいの〜〜〜

透明「恵那は、スタイルを重視したんだろ

恵那「うん

透明「だったら、基礎代謝の向上と内部筋肉を

   目標にする運動をすればいい
だけだよ

   外部筋肉は、内部筋肉を鍛えてから乗せると、

   更に効果的だしね

恵那「教えて〜〜〜〜

透明「あははっわかってるよ

   ただ、一つ覚えておいて欲しいのだけど、

   内部筋肉は、基本全身に万遍なくつける運動

   しなければ、中々つかない筋肉でもある

   だから、筋肉が育つまで、絶対に諦めない

   っていう覚悟はしておいた方がいいし、

   時間がかかるというのも頭に入れておいてね

恵那「うっ時間がかかるって、どれくらい

透明「それは人にもよるけど今から言う方法を

   毎日続けてくれれば、3ヶ月で見た目はかなり

   イケてる身体になっている
と思うよ

   正直、ダイエットと筋トレっていうのは、

   明日からやるとか、時間のある時にやるとか

   言っている時点でできないものだから

   今日から、始めるくらいの気概をもって、

   習慣性を身につけるように続けることが

   大切になる
から、よ〜く、心にとどめておく

   ようにね

恵那「わ、わかった

透明「それじゃぁ〜、内部筋肉のつけ方だけど、

   本来であれば、ジョギングがオススメなんだ

   でも、ジョギングは30分以上走る必要もあるし、

   続かない人が多い

   だから、今回は一日1分でできる方法を教えて

   おくね

恵那「い、1分だけでいいの

透明「最初はね

   もちろん、慣れてくれば、少しずつ増やすか

   伸ばすかしてもらうけど、最初は1分だけ

   頑張ればいいよ

   それじゃぁ〜、実際にやっていくけど、

   恵那は、プランクって知ってるかな

恵那「プランク

   プランク・・・プランク・・・プランクトン・・・。」

透明「はい知らないね

恵那「うう〜っ知らないくても生きていけるもん

透明「あははっまあ、そりゃそうだ

   プランクは、元々ヨガの基本ポーズのようなもの

   なんだけど、これがかなり効果的なんだ

恵那「ヨガかぁ〜なんか、楽そう〜

透明「まあ、実際にやってみようか



プランクのやり方


まずは、腕立て伏せのポーズを取ってください

お尻を上げすぎず、下げすぎず、頭から踵までを

一直線にするように心がけましょう〜


そこまでできたら、次に両肘を曲げます

(肘から手のひらまでを床につける形になります。)

この時、肘で体重を支えるのではなく、指先から肘まで

のすべてを使って体重をキープするようにしてくださいね

それではそのまま、1分姿勢をキープしましょう



透明「・・・・。」

恵那「プルプルプルプル・・・・。」


「パシッ


恵那「あうっ

透明「おしりが高すぎるもう少し下げて

恵那「う、うう・・・もう・・・だ、だめ


ドサッ


透明「おいおい30秒も経ってないぞ

恵那「ううっ・・・キツすぎる〜

   ヨガって聞いたから、楽だと思ったのに〜

透明「まったく

   恵那の年齢なら、当たり前にできるはずなのに、

   かなり鈍ってるな〜

恵那「だ、だって、本当にキツイよこれ〜

透明「それは、恵那の内部筋肉が無さ過ぎるだけだよ

   今の状態だと、内臓も上手く動かないし、

   基礎代謝も機能しにくいから、冷え性とか他の

   内臓疾患になっちゃうぞ


恵那「ええ〜〜〜っ

   そういえば、最近、手足が冷えるんだよね

   そのせいか・・・

透明「まあ、太り始めた時点で、予想はついたけど、

   ちょっと少なすぎるかな

   まあ、内部筋肉を鍛える時は、あまり無理をしても

   良くないから、最初は30秒だけ頑張ってキープして

   ごらん

   それを続けて行けば、徐々に楽になってくるから、

   次に1分、それにもなれたら、2分まで頑張って

   もいいし、1分を2セット、3セットと増やしてもいい

   その場合は、1分終わったら、30秒休憩して、

   またい1分くらいのペースで行えばいいよ

恵那「ううっ、出来る気がしない・・・

透明「大丈夫人間は死ぬまで筋肉を鍛えることが出来る

   筋肉がつかないのは、つけようとしない心の問題だけ

   恵那くらいの年齢なら、1週間もすれば、1分は余裕になる

   と思うから、必ず日課にして続けてごらん

恵那「わ、わかった・・・

透明「ちなみに、プランクの基本姿勢ですらキツい人の

   場合は、腕立て伏せの姿勢から、肘と膝も曲げて

   キープするところから始めてもいい


   運動というのは、身体の慣れと筋肉の成長で、

   どんどん楽にできるようになるものだから、

   一番大切なのは、諦めない心を育てることだと思う

   今、頑張れば、この後の10年がより良く変わる

   そう思えば、一日1分を捻出することぐらい、

   簡単だと思うよ

恵那「長生き若々しさ美ボディー・・・。

   わかったやってやる


変なところで火がついた気もするが、まあ良いだろう



恵那「ちなみに、先生はどれくらいできるの

透明「はい

恵那「プランク

透明「私はいくらでもできるよ

恵那「えっ

透明「実際に、暇さえあれば本を読みながらでも

   やってるし、一番手軽な方法だからね

恵那「ううっ、聞いた私が馬鹿だった

透明「

恵那「先生と同じくらいできれば、化け物的に

   若くいられると思ったのに・・・

透明「あははっ若さを保っていたいだけなら、

   毎日、連続で4分続けられるようになれば、

   細胞活性が促進されて、年を取りにくくなるよ


   まずは、それを目標にしてみたら

恵那「4分ねわかった



みなさんも、是非試してみてね

(故障をかかえた人は、最初から負荷をかけすぎないでね)

運動は、辛いものと考える方が多いかもしれませんが、

鍛えるというのは、身体を正常に戻し、心も鍛えることが

できます


健康という意味での幸せは、こういった簡単な方法でも

手にすることができたりもするので、最初は無理をせず、

ゆっくりと時間をかけて成長してみてください




           続く・・・。

   
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秋だねぇ〜・10

2018年12月20日(木) 8時00分
秋だねぇ〜10



透明「まずは、精神的満足度だけど、

   これは、今の自分の精神がどれほど安定、

   もしくは満足しているのか
を言うのだけど

   要するにこれは、内的状況を意味することになる

恵那「内的状況

透明「つまり、恵那が日頃どれくらい充実しているか

   というのが分かるということだよ

恵那「充実かぁ〜まあ、充実はしていると

   思うよ〜

   友達にも、恵那いいなぁ〜リア充爆発しろ

   ってよく言われてるもん


それって、褒められているのか


透明「そ、そうなんだ

恵那「ということは、ストレス認知度って、

   外的状況
ってこと

透明「その通り

   ストレスを認知しているというのは、

   ストレスの矛先が明確に分かっている

   ということでもある

   ストレスというのは、自分から出てくる
 
   感情によるものが多いけど、その感情を

   揺さぶる事柄は、外的な要因が主
だから、

   それをどれだけ理解しているか

   理解した上で、どう対処しているか
 
   で状況が大きく変わるんだ

恵那「う〜ん・・・要するに、自分の生活に充実感が

   あれば太りにくいし、無ければ太りやすい


   ストレスがあれば、太りやすいし、

   無ければ、太りにくい
ってこと

透明「不正解

恵那「また〜〜〜っ

透明「恵那は、まだ精神的満足度とストレス認知度を

   ごっちゃにしているのだと思う

   もう少し噛み砕いて説明すると、

   まず、精神的満足度は、満足していれば痩せるという

   ものではなく、満足を何で満たしているか

   重要になるんだよ

恵那「あっ

透明「わかった

恵那「う、うん睡眠を削って自分の時間を作ってる時、

   映画見たり、パソコンやったり、テレビ見ながら

   お菓子食べてる・・・でも、それが幸せ何だもん

透明「あははっまあ、それが恵那の充実に繋がって

   いるのだろうけど・・・

恵那「ダメだよねはぁ〜

透明「くすっ自分で分かったなら、後は、充実感を

   別のことに求めればいいだけ
だよ

恵那「そんなぁ〜至福の時間を取られちゃったら、

   私の人生は、真っ暗闇だよ〜〜〜

透明「大袈裟な

   まあ、そこは後で少し考えるとしても、

   痩せたいという気持ちが本気なら、原因のひとつ

   として、向き合わないとダメだと思うよ


恵那「うっ・・・わかりました・・・

透明「そんでもって、ストレス認知度に関しては、

   我慢の耐久度を見ることが大切になる

恵那「

透明「皆、生きている間は、ストレスと向き合いながら

   生活している

   恵那は、あまり感じていないようだけど、

   このストレスがあることで、太る人もいれば、

   逆に痩せてしまう人もいるんだよ

恵那「あっそう言えば、そうだよね〜

   幸の薄い人って、ストレスいっぱい抱えてるし、

   痩せてる人も多いかも


透明「ま、まあ極端な見方だけどね

   逆にストレスで太ったって言う人もいるけど、

   やっぱりそれは、ストレスの発散先を食べ物に

   求めた
ことで、そういった結果になることもある

   要するに、ストレスというのは、一概に有る無しで

   考えるのではなく、ある場合、どういった対処を

   しているのか
が重要になるんだ

   特に、女性の場合は、ストレスのせいで、

   ホルモンのバランスを崩しやすいから、

   危機を感じた身体が、栄養の吸収を高めようとして

   しまうこともあるんだ

恵那「ひぇ〜損じゃん

   でも、私の場合は特にストレスは無いから、

   そのせいで・・・って感じじゃないかも

透明「そうみたいだね

恵那「ムッなんか、バカにされたような

透明「被害妄想だよ

   ストレスが無いというのは、本当に大切な

   ことだから、今ままで通り、上手に発散して

   おくようにしてね

恵那「わかった〜

透明「まあ、以上がさっきの質問の答えって

   感じだけど、何か聞きたいことある

恵那「ううん大丈夫

   でも、太るって一概に言っても、色々な

   原因があるんだね〜


   私の場合は、原因がハッキリしてるからいいけど、

   充実感やストレスとかが原因だと、結構大変かも

   しれないね・・・

透明「そうだね

   さて、それじゃぁ〜実際に、これらの問題を

   どうやって解消するか

   具体的に考えてみようか



次回、解決編へ入って行きます


    
           続く・・・。
        




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秋だねぇ〜・9

2018年12月18日(火) 8時00分
秋だねぇ〜



透明「まずは、これを読んでみて


私は、園のパソコンで、ブログの過去記事

恵那に読ませる・・・。

皆さんも、復習がてら見てくださいね


マメマメの日(属性別補助食品)



恵那「へぇ〜ブログでこんな記事あったんだ〜

   多分、読んでたと思うけど、すっかり忘れてた

透明「まあ、ここでは繭気属性の気質の話として載せている

   けど、得意な食材に関しては、これが参考になると

   思うから、意識しておくと良いよ


   逆に、自分の属性と相反する属性の食べ物は、

   消化がしづらく、脂肪として蓄積しやすいから、

   気をつけておいた方がいいんだ


   それと、この記事も合わせて読んでみて


鑑定46「おもいもおいも」 (番外編・2)

料理方法別・陰陽強度 (番外編・3)

陰陽食材表 (番外編4)



恵那「え〜っと・・・・これって、調理法

透明「そうそうこの記事は、陰陽のバランスを紹介して

   いるのだけど、食事といえど、食材をそのまま食べる

   というのは、あまりしないことが多いでしょ

   ここに書かれている陰陽のバランスは、

   言い方を変えれば、陽が太りやすく陰は痩せやすい

   なるんだ

   もちろん、得意な食材は、強い陽性を持っていても、

   通常よりは太りにくくなる
それとは逆に、

   相性の悪い属性の陽食材は、思った以上に太ることが

   あるから、注意しておいた方がいい

恵那「げっ

透明「

恵那「最近、よく食べる食材が、相性悪い上に

   陽の調理法ばっかり

透明「はははっまあ、体重が増えている時というのは、

   意外とそういった食事を好んでしていることが

   多いからねぇ〜

   それじゃぁ〜、もう少し簡単にまとめると

   属性の相性が良い食材は、消化が早く得意な為、

   体重の増加はしづらい


   これは、相性の良い属性の食材も同じだね

   だから、どんな調理法でも吸収という面では、

   変化は少ないし、陰性に傾ければ、より痩せやすく

   なる
から覚えて摂取して行こうね

   次に、相性の悪い属性の食材は、そのままでも

   吸収しづらくなるから、太りやすい


   その上、調理法が陽に傾いているとより体重増加に

   拍車がかかる

   逆に、この場合は調理法を陰の方向へもって

   行けば、かなり軽減はできる


   もちろん、どの食材も量を食べ過ぎれば体重が

   増えるし、偏れば健康に悪いから、ある程度

   バランスを考えて食べるように心がけてね


恵那「そ、そうだよねいくら得意と言っても、

   カロリーオーバーじゃダメだし

   陰性の食事に偏ると健康に良くない気が

   するもんね


   バランスか〜ちょっと気をつけて

   みようかなぁ〜

透明「そうだねまずは実践あるのみ

   少し、食事のバランスを後で考えてみようね

恵那「うん

透明「さて、次は・・・。」

恵那「精神的満足度ストレス認知度だね

   でも、これって、どう違うの

透明「さっきも言ったけど、これは大違いなんだ

   まあ、少し簡単に話して行くね



皆さんも、繭気属性の復習してみてくださいね




        続く・・・。




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秋だねぇ〜・8

2018年12月16日(日) 8時00分
秋だねぇ〜


透明「栄養吸収量というのは、恵那が食べた物を

   どれくらい吸収するか


   ということなんだけど・・・。」

恵那「おお〜っもし、吸収量が低ければ

   いくら食べても痩せちゃうんじゃない

透明「でも、太ったでしょ


バキッ


透明「あうっ

恵那「わかってるわよ〜〜〜〜


ううっ・・・いちいち殴るな〜


透明「まったく

   ちょっとは、落ち着きなさい

恵那「うう〜っ今のは先生が悪い

透明「はぁ〜・・・わかったよ

   もう、太ってるとは言わないよ

恵那「わかればよろしい

透明「(やれやれようわからん)

   栄養吸収量というのは、その人が食事で

   吸収できるエネルギー量
を言うんだけど、

   これも、正直、人それぞれ

   いくら食べても太らない人もいれば、

   水を飲んだだけでも太る人もいる


   それに、この吸収量は、生まれたときから

   決まっていて、なかなか変えることも

   数値化することもできないから、医療機関で

   調べても、太りやすいか痩せやすいか
でしか

   でるものではないんだ

恵那「そうなんだ〜

透明「それじゃぁ〜、どうすれば良いか

恵那「わかった吸収しづらいものを食べればいいんだ

透明「不正解

恵那「ええ〜〜〜〜〜っ何でよ〜〜〜

透明「本来、吸収量というのは、吸収が沢山できるから

   太るというものではなくて、吸収できた

   エネルギーは代謝に使われるから、太りにくく

   なるものなんだよ


恵那「どういうこと

透明「簡単に言うと、吸収された食べ物は、直接的に

   エネルギーとして使われるから、身体に残り

   にくくなる

   逆に、吸収しづらい食べ物は、吸収に時間が

   かかるから、分解する順番として後回しに

   されてしまうんだ


   要するに、脂肪として蓄積されるということ

恵那「ひぇ〜逆だと思ってた

   でも、その吸収しやすい、しにくいって言うのは、

   人それぞれなんでしょわかるものなの

透明「一般的には、血液型で食べ物の得意不得意は

   言われているのだけど、これも結構ザックリで、

   もう少し個人的な観点で出すのなら、

   繭気属性で出すことはできるよ

恵那「繭気属性

   あっ先生がパワースポットを調べてたやつでしょ

   私、風〜風属性〜

透明「あははっそれっぽいね

恵那「何それなんか、引っかかるんですけど

透明「いやいや気にしないで

   それじゃぁ〜、繭気属性別で、

   得意な食材・不得意な食材を見てみようか


恵那「うん

透明「もともと、繭気属性は、その人の純粋な気質を

   表しているから、自分の気質に合わない食材は、

   分解、吸収しづらいんだだから、その食材を

   取り入れれば、太りやすくなる

恵那「なるほどねぇ〜

透明「それじゃぁ〜、表にしてみようか

恵那「うん



次回、繭気属性復習で〜す



関連記事マメマメの日(属性別補助食品)



          続く・・・。
   


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秋だねぇ〜・7

2018年12月14日(金) 8時00分
秋だねぇ〜



透明「それじゃぁ〜、答えあわせだね

   質問・1と3は、生活習慣から来る運動量を

   はかるための質問
というのは分かるよね

恵那「うん

透明「通常、筋肉というのは、使わなければ

   代謝が上がらないし、使いすぎても

   代謝が悪くなるものなんだ

   だから、身体を動かしているからといって、
 
   筋肉が疲れていると疲労感として現れて

   代謝が悪くなっていることを教えてくれるんだ

   ちなみに、自分の基礎代謝の量て知ってる

恵那「えっ・・・2000とか

透明「くすくす太るわけだ

恵那「な、何でよ〜

透明「基礎代謝というのは、人が生きる為だけに使われる

   最低限の量ということなんだ


恵那「どういうこと

透明「要するに、ただ寝ていても消費するエネルギーなんだよ

   もし、恵那が2000キロカロリーもの基礎代謝があれば、

   太ることはまず無い

   通常、恵那の年齢と身長を加味すれば、恵那の基礎代謝は

   1300〜1500キロカロリー程度だと思う

   基礎代謝のはかり方は、諸説色々あるけど、

   これも人によってかなり違うものなんだ

   身長・体重・人種・内部筋肉量・それ以外にも、

   習慣性による生活の仕方
などでも大きく異なるから、

   一概に算数的な計算方法では出ないんだ

   ちなみに、恵那の言っていた2000キロカロリーは、

   基礎代謝に運動代謝を加えたモノと認識すると良いよ

   それでも、2000キロカロリーに届くかどうかは、

   ちょっと怪しいけどね

恵那「ええ〜〜〜っ

   よくわかんな〜〜〜〜い


透明「う〜ん・・・もう少し分かりやすく説明すると、

   恵那の基礎代謝、つまり生きているだけでかかる

   エネルギーの量は、20代女性では最低1300くらい

   30代で120040代で110050代で1000

   というくらいに思っておいた方が良い

恵那「そんなに少ないの

透明「まあ、これは普段から運動をしていない最低限の代謝量で、

   生活の中で筋肉を使っているもしくは鍛えている場合は、

   インナーマッスル(内部筋肉)がついているから、基礎代謝は

   かなり上がる

恵那「んっんん〜っ

   運動って、運動代謝じゃないの

透明「筋肉運動は、運動代謝だよ

   要するに、運動して一時的に消費したエネルギーと

   普段の生活で使われる筋肉エネルギーは別というわけ

   生活で使われる筋肉というのは、通常の運動で

   直ぐにつくわけではないからね

   例えば、恵那がガッツリ運動をしたとするよね

   この時に使われるエネルギーは、今ある筋肉を

   無理やり使って一時的に運動代謝を上げただけだから、

   次の日に何もしなければ、代謝は戻ってしまうんだ

恵那「要するに、その日だけ、運動代謝が沢山起こるって

   いうことだよね

   そこまでは、分かるけど・・・。」

透明「次に基礎代謝だけど、これはさっきも言ったように

   生きる為に必要なエネルギーだけど、この基礎代謝も

   人によってバラつきがあるって言ったよね

恵那「うん

透明「このバラつきは、その人が持っているインナーマッスル

   つまり、身体の中心部についている内部筋肉の量に

   差がある
ということなんだよ

恵那「どういうこと

透明「恵那は生活の中で、子供たちと遊んでるよね

   これは、一過性の運動に思えるけど、そうでもないんだ

   この運動が毎日の習慣になると、筋肉というのは

   増えてゆく

   それは、目に見えた筋肉ではないけど、身体の中に

   出来上がる筋肉だから、基礎代謝量を上げてくれる

   筋肉
になるんだよ

   ただ、この筋肉はつけるのが難しい筋肉でもある

   表面的なムキムキした筋肉は、筋トレをやらなくなれば、

   直ぐに落ちてしまうけど、身体の中の筋肉は、

   眠ることはあるけど、なかなか落ちない筋肉に

   なる反面、しっかりと筋肉運動を続けなければ

   つくことが無い筋肉でもあるんだ

恵那「つまり、見た目の筋肉は簡単に増やすことも

   減らすこともできるけど、内部筋肉は、つきにくい

   けど、つけば減ることも少ないってことなのかな


透明「そういうこと

恵那「それじゃぁ〜、内部筋肉つければ、基礎代謝が上がる

   から、食べられる量も増えるってことだね

透明「あははっ食べる量を増やす為につけるものでは

   ないけどね

   それに、スタイルの良い人は、この内部筋肉量が

   多い場合がほとんどなんだ


   ただ痩せているというのではなく、スタイルつまり、

   健康的な肉体美に近づきたいのであれば、この筋肉を

   つける運動を意識すればいいのだけど、ただ一つ

   認識が違うこともあるから、注意は必要になるんだ

恵那「どういうこと

透明「恵那は、体重が減ることと、スタイルがよくなること

   どっちがいいのかな

恵那「えっえっ

   普通、スタイルが良いってことは、痩せてるんじゃ

   ないの


透明「もちろん、どっちも見た目には痩せてるよ

   ただ、重さという面では違いが出るってこと

恵那「どういうこと

透明「一般的に、脂肪は筋肉よりも軽いんだ

恵那「あっそういうことか

透明「痩せている=軽いというのを欲しているのであれば、

   ただ単に、食事制限をすればいい

   スタイルを良くしたいと望むのであれば、体重自体は

   筋量が増える分、重くなることは覚悟しなくちゃいけない


恵那「あっだからか〜

透明「

恵那「だって、よく芸能人とかって、痩せてるのに、

   「私、痩せてないですよ〜体重結構あるんです〜」って

   言ってるもんね〜


ま、まあ、そこはイコールになるかはわかんないけど


透明「まあ、そういうこともあるかもね

恵那「だったら、体重よりスタイルが良いよね

   もちろん、健康にも良いんでしょ

透明「それはもちろんだよ

   恵那の身体を構成している内臓は、全て身体の中の

   筋肉が動かしている


   だから、その筋肉を鍛えることは、生命力に直結する

   ということでもあるからね

   それに、この筋肉は若さを保つ秘訣でもあるから、

   鍛えて損はないはずだよ

恵那「それじゃぁ〜、私は内部筋肉派で行く〜


いつの間に、そんな派閥を


透明「そ、そうかまあ、その付け方とは、後で説明する

   として・・・

   栄養吸収量の認識も話しておこうね

恵那「うん


次回、栄養吸収量の認識です



    
          続く・・・。





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秋だねぇ〜・6

2018年12月12日(水) 8時00分
秋だねぇ〜


恵那「う〜ん・・・子供たちと遊ぶのも

   身体を動かすことに入るなら、

   身体はよく動かしてる気はするけど・・・。」

透明「子供たちとの時間は、大人からすると

   結構な運動量だからね

恵那「食事の量は・・・増え・・た・と思う・・・

   食事時間は、変わらないかなぁ〜

透明「園の食事時間は一定だからね

   それ以外に、完食とかはしてない

恵那「あっ・・・仕事終わった後、たまに・・・

透明「・・・お菓子とか

恵那「う、うん・・・。」

透明「なるほど・・・続けて

恵那「疲れは・・・疲れてはいるけど、それほど

   酷いとは思ってないかも

   睡眠時間は、確かに安定してないかな

   仕事は楽しいし、不満は無いと思う

透明「ふむふむ

恵那「好きな食べ物は・・・・あっちょっと

   変わったかも


透明「それは、後で詳しく聞くね

恵那「うん・・・自分の時間は取れているけど、

   それって、昼間

   仕事をしているから、夜に自分の時間を

   取っている感じ
だけど・・・。」

透明「昼間じゃなくてもいいよ

   それじゃぁ〜、夜は自由な時間が取れている

   ということだね

恵那「うんただ、そのせいで、睡眠時間が

   不規則になっている気もする
・・・。

   最後の休みの日は、大学の友達と遊びにいったり、

   困っている人探しをしてるかな


最後の困っている人探しは、よくわからんが

まあ、大体のことは分かったぞ


透明「ふむ・・・恵那の生活が大体わかったよ

   確かに、これだと太る原因になるかもね

恵那「えっや、やっぱり、夜の完食がダメなの

   分かってはいたけど、お菓子が食べたくて

   しかたがないんだも〜〜〜ん〜〜〜〜


透明「ちょ、ちょっと、落ち着いて
   
   何も、お菓子がダメとは言ってないから

恵那「えっいいの

透明「良いとも言ってない

恵那「あう〜〜〜っ

透明「まあ大体、体重の増減は生活習慣が大きく

   関わってくる
から、生活の指針さえ決めれば、

   いくらでも痩せることはできるよ

恵那「本当に

透明「うん

恵那「ちなみに、この質問って、何がわかるの

透明「そうだねまずはそこから説明しようか

   最初の質問・1と3は、基礎代謝量の認識

   2と6は、栄養吸収量の認識

   4と7は、精神満足度の認識

   5と8は、ストレス認知度の認識

   これをグラフにすれば、何が原因で太ったか

   というのが、分かりやすいんだ

恵那「でも、精神満足度とストレスって、同じような

   項目に感じるんだけど

透明「とんでもない

   この2つは、まったく別物なんだよ

   まあ、もう少し分かりやすく説明して行こうか

恵那「うん


次回、答え合わせです


         続く・・・。

   

   

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秋だねぇ〜・5

2018年12月10日(月) 8時00分
秋だねぇ〜


透明「ちなみに、3ヶ月前くらいから、

   生活の中で何か変化はあった

恵那「変化・・・・・何にもないけど・・・

透明「結果には原因と理由が必ずあるものだよ
   
   特に、体重というのは原因が顕著に結果を

   呼び込んでくるものなんだ
 
   だから、必ず何かあるはずだよ

恵那「ええ〜っそう言われても・・・

透明「ふむっ・・・本当に自分では気づいて

   いないんだね

恵那「うん・・・。」

透明「それじゃぁ〜、いくつか質問するから

   答えてくれる

恵那「は、はい


質問内容


1・最近身体をよく動かしている?

2・食事の量が増えたor食事時間が変わった

3・最近、疲れが酷い

4・睡眠時間が安定していない

5・仕事が辛いor不満が溜まっている

6・好きな食べ物が変わった

7・自分の時間が取れている取れていない

8・休みの日は何をしている



透明「以上答えてくれるかな

恵那「う、うん・・・これ、紙に書いたほうが良い

透明「どちらでもいいよ

   ただ、忘れちゃうくらいなら、簡単に書いて

   おくのも手だね

恵那「わ、わかった



恵那ちゃんは、自分の部屋から手帳を持ってきて、

質問に答えていった・・・。


しかし、やっぱり恵那ちゃんも女の子だねぇ〜

体型のことを相談される日が来ようとは

まあ、自分の身体に興味を持つのはよいことだ



あまり、興味のない方も、遊び感覚で良いので

試しに答えてみてね

もしかすると、自分の現状が見えてくるかも

知れませんよ〜






        続く・・・。




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秋だねぇ〜・4

2018年12月08日(土) 8時00分
秋だねぇ〜


う〜ん・・・こういう時は、なんて切り出せば

良いんだろう

よく、デリカシーが無いとか言われてるから、

下手なこと言えないし



恵那「・・・・プイッ

透明「・・・・


何で、怒ってるんだよ〜

ワケがわからん

え〜いままよ〜


透明「ところで、恵那ちゃん

   何キロ増えたの


バキッ


透明「あうっ

   だから〜グーで殴るな〜〜〜

恵那「うるさ〜〜〜〜い

透明「別に良いじゃない

   太ったなら、痩せればいいことだし、

   私は、よく見ないと分からない程度だと思うよ

   別段、問題の無い範囲だよ

   ちょっと太ったくらいの方が、健康的に見えるし

   もともと、美人なんだから、あんまり気に

   する必要はないんじゃないのかなぁ〜


恵那「ピクッ


や、やばいグーが飛んでくる


透明「・・・・・(あ、あれっ)」


身構えていたのに、飛んでこないぞ



恵那「・・・・本当に

透明「えっ

恵那「本当に、気にならない

透明「う、うん、全然

恵那「そっか


ええ〜〜〜〜〜っ

ごめん、何が正解だったのかわからない〜


ま、まあ、落ち着いてくれたのであれば、

良いのだけど・・・


透明「もしかしたら、ストレスとかが原因かも

   しれないし、あまり気にすると良くないよ

恵那「でも・・・7キロだよ・・・

透明「えっ

恵那「だ、だから〜7キロも増えちゃったの〜

透明「7キロ・・・・。」


恵那ちゃんの身長が162センチくらいだから・・・。

おおっ確かに、結構増えてるなぁ〜



透明「期間は

恵那「多分・・・3ヶ月くらい・・・

透明「なるほど〜


短期間で7キロか〜


恵那「せんせ〜〜〜い何か、痩せる魔法みたいなの

   ないの〜〜〜


透明「無い

恵那「嘘だ〜〜〜〜っ

   先生って、いつも短期間で10キロ20キロ痩せたり

   増えたりするじゃ〜〜〜ん


   何か、方法があるんでしょ〜

   教えてよ〜〜〜〜

透明「私の場合は、仕事の都合で調整しているだけ

   だから、特に特殊な方法なんかしてないよ〜

恵那「絶対嘘だ〜

   一ヶ月で20キロとか落としてた時も

   あるじゃん

   あんなの、人間業じゃないもん

   何か隠してるに違いない

   教えてくれるまで、帰さないからね〜〜〜〜


さっきは、帰れと言ってたのに・・・

もう、よくわからん


透明「はぁ〜・・・・ちょっと、落ち着け

   協力しないとは言ってないだろ

恵那「本当に〜

透明「本当本当だからとにかく、まずは原因から

   調べないと

恵那「原因

透明「そう太った原因



次回、恵那ちゃんの太った原因に迫ります




          続く・・・。





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秋だねぇ〜・3

2018年12月06日(木) 8時00分
秋だねぇ〜




扉をゆっくり開けて姿を表す恵那ちゃん


透明「・・・・・。」

恵那「・・・・・。」

加瀬「・・・・・。」

透明「えっなに何があったの

恵那「

加瀬「あはははははっ

   さすが、透明さんね〜

透明「えっ

恵那「うううう〜〜〜〜っ

   心配して損した〜〜〜〜〜

透明「だから、何なんだよ〜〜〜

加瀬「くくくくくっ

   透明さん恵那を見て、何も思わない

透明「んっ・・・・いつもの恵那ですけど・・・

   あっわかった

   髪型が変わった


プスッ


透明「あうっめ、目が〜〜〜〜

恵那「アンタの目は、節穴か〜〜〜〜

   髪型なんて変わってないし

加瀬「まったく心配して損したのは私の方よ

   人の内面しか見ていない、透明さんらしい

   反応よねぇ〜


透明「えっ


んっあれ

よく見ると・・・・・。


透明「・・・・太った


バキッ


透明「ぎゃ〜っ

恵那「いまさらか〜〜〜〜

   それに、太ったって言うな〜〜〜〜


加瀬「あははははっバカらしい〜

   私は、もう仕事に戻るからねぇ〜



そう言うと、一階に降りてゆく加瀬さん・・・。



透明「今、顔面グーだったぞグー

恵那「先生が、酷いこと言ったんじゃん

透明「・・・・あっごめんなさい

恵那「す、素直に謝るな〜〜〜


どうすればいいんですか


そんなこんなで、二人とも落ち着こうとなり、

一階の食堂へ


しかし・・・確かによく見ると、かなり太った

ような気がする・・・

・・・・食欲の秋か



次回、恵那ちゃんの悩みを聞きます




          
         続く・・・。



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秋だねぇ〜・2

2018年12月04日(火) 8時00分
秋だねぇ〜


二階へ急ぐ透明先生


加瀬「ま、まって透明さん


それを急いで追ってくる加瀬さん


ドンドンドン


透明「お〜い恵那〜〜〜

恵那「来ないで〜〜〜〜

   先生の顔なんて見たくないの〜


透明「が〜〜〜〜〜〜〜〜ん

加瀬「あ〜あ〜っ間に合わなかった


娘に拒絶される父親の気持ち・・・。


ちょっと、頭が真っ白になっている私を横目に、

加瀬さんが割って入る


加瀬「恵那いい加減にしなさい

   透明さんに、なんて口きいてるの

   謝りなさい


恵那「・・・・・。」

加瀬「恵那流石に怒るわよ

透明「加瀬さん・・・いいんです・・・あははっ・・・

   今日は・・・帰ります・・・


加瀬「透明さん・・・

   恵那透明さん、魂が抜けちゃったみたいに

   なってるじゃないのよ〜〜〜


   今にも真っ白になって、燃え尽きちゃいそうよ〜


加瀬さん・・・明日の○ョーじゃないんだから、

その表現は・・・


恵那「えっそれって、どんな状態


恵那ちゃんも、何でそこに喰い付いてるんだよ〜〜〜


恵那「先生・・・。」


恵那ちゃんのか細い声が扉の裏から聞こえてくる・・・。


恵那「・・・・見ても引いたりしない

透明「えっ引く


加瀬さんを見ると、ただ頷いている


透明「な、何だかよくわからんけど、引かないから

恵那「わかった・・・ごめんね、さっき酷いこと言って・・・


そう言うと、扉が少しずつ開いてゆく・・・。


透明「



次回、恵那ちゃんに何が



     
          続く・・・。



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秋だねぇ〜・1

2018年12月02日(日) 8時00分


透明「みなさ〜ん前回の記事・判断の基準では、

   本当にお手間を取らせてしまい

   申し訳ありませんでした


   コメントの中には、私に気を使ってくださる方が

   沢山いて、涙がでるほど嬉しかったです

   ただ、これだけは皆さんにお伝えしておきたいと

   思ったので、少しだけお時間をくださいね

   前回の記事は、私としても表現が難しく、

   なるべく気を配りながら書いていた記事なのですが、

   本質としては、全ての皆さんに読んでいただきたいと

   思っている記事です


   中には、メールの返信が大変だからと気を使って

   いただき、まだ、パスワードを得ていない方も

   いらっしゃいます

   ですが、できれば今からでも是非読んでいただきたい

   情報ですので、どうかお気になさらずメールを

   いただけたらと思っています

   実のところ、今回のことで皆さんと直接やり取りが

   できたことが嬉しくて


   そういう意味でも、どうか気軽にパスワードを

   取得していただけましたら幸いです

   そして、前回の記事をパスワード制にさせていただいた

   ことに関しても、色々と心配とご指摘をいただきましたが

   やはり、記事が通常どおり上がってしまっていると、

   どうしても目に入ってしまうというのが現状だと思います

   私のブログは、皆さんの幸せの為に使っていただきたい

   ものなので、一人でも記事がマイナスになってしまうので

   あれば、こういった手法もありなのかなぁ〜とも

   考えていますので、もし、これからもそういったご意見が

   ある時には、参考にさせてくださいね

   ということで、気持ちを新たに、新しい鑑定ファイル

   始めてゆきたいと思いま〜す

   メールはこれからも受け付けていますので、是非、

   直接やり取りしましょうね〜



〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

   
秋だねぇ〜



透明「こんにちは〜


やってきました良清園

今日は仕事が早く終わったので、久しぶりに

手土産を持って、皆の顔を見に来ました〜


加瀬「は〜い

   あらどうしたの透明さん

透明「いや〜っ今日は仕事が早く終わったので、

   少し皆の顔を見ようかと、よってみたんです

   これ、皆で食べてください

加瀬「いつもありがとうね〜

   恵那〜〜〜恵那〜〜〜

恵那「は〜い



遠くの方から恵那ちゃんの声がする・・・。



加瀬「透明さん、来てくれたわよ〜〜〜

恵那「

   ドタドタドタドタバタン


さて、またやかましく声を荒立てながら走って

来るぞ〜


透明「・・・・・・・・あれ

加瀬「あっ・・・・・。」

透明「


いつもは、我先に走ってくる音が聞こえない・・・



透明「・・・・・って、来ないんか〜い

加瀬「あちゃ〜・・・透明さんごめんなさいね〜

   多分、今は透明さんに会いたくないのよ〜あの子

透明「ええ〜〜〜っわ、私、何かしましたか〜

加瀬「い、いや〜・・・そういうわけじゃぁ〜

透明「・・・・行ってきます

加瀬「あっちょ、ちょっと、透明さん

   待って〜〜〜〜


私は荷物を置くと、恵那の部屋がある二階へ




次回、透明先生、恵那ちゃんに拒絶されます




         続く・・・。



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