ダイエット結果

May 21 [Mon], 2007, 0:38
久しぶり!


半年近く放置してましたね、ワタシ。


で、その間にダイエットしてたのですが、効果出てきてます。
その名も


夕飯ダイエット


朝、昼は栄養のバランスに気をつけて、極力カロリーは押さえ
夕食はご飯を減らして豆腐を食べる。
肉も食べないようにする。
夜9時以降は食べないようにする。


これだけ。
今まで朝ごはんは食べずに、昼は社食でラーメンか定食。
夕飯はご飯たっぷりに、油っぽいもの多し。9時以降どころか夜中の2〜3時に
ポテトチップ一袋なんてしょっちゅう。


仕事のストレスもあって、こんな食生活だったけど
体重が66.7kを記録して
課長にまで「やばいんじゃない?」と言われたその日から、ダイエットです。
ええ、腰が軽いのが私の長所ですから。


ご飯の量を減らすと体重が減るのは以前に行った「リセットダイエット」で実証済み。
で、自分が長く続けられるように自己流でアレンジ。

1:朝食・昼食なら何を食べても良い。
2:夕食はご飯茶碗1/3だけ。
3:野菜は生野菜をどしどしたべ、ドレッシングはビネガーとクレイジーソルトで。
4:夕食に納豆と豆腐を食べる。
5:どうしてもお菓子が食べたいときは日中、仕事の休み時間に!

以上の5項目を実行。


で、今。
体重 61.6キロ   体脂肪 23.5%


最終目標体重は56キロだから、じっくり頑張るか。


そうそう、またワタシったら部署異動だわ。
また仕事のストレス増加しそうな職場なんだわ・・・。
残業も、毎日2〜3時間あって、休出も月に4日くらいあるかな。
もう、稼いじゃうからっ

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