まぢきちい〓

November 28 [Wed], 2007, 16:56
きょをわNEWメニューが出来て、まぢキツかッたケど頑張ったあ♥

でもなあ、今日わいつもより楽Uカッたばイ♪~~(*♥д♥*)

***4時30分開始***

w-up

体操ストレッチ

アニマル

ラダ-

スパイク流し100M×3

タイヤ押U30M×6

シャトルラン
 30秒以内で50Mを往復×連続3本
 
 40秒以内で50Mを往復×連続3本

 20秒以内で50Mを往復×連続3本(間に合わなかったら1本追加)

体幹5×3セット

体幹左右1分×2セット

ダウン

***6時30分終礼***


シャトルラン・・・20秒のまぢきちぃ〓涙

でもなあ、200Mょりわ、まァまし的なあ??笑



200Mわなあ、緊張すンねヤ(∞艸o∩O`涙))+。

でも、絶対シャトルラン20秒のが何倍もきちぃ!!



ちカ、最初らへン1年がおらんやッたケ久々に2年だケで部活Uてた♥

まぢ楽Uカッたけね♥


少人数LOVE♥笑
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