ダイエット 10月9日(火曜日)〜

October 10 [Wed], 2018, 8:21

火曜日
カロリー1200kcal以内だと思う。
負荷なしその場ジョギング。汗がすごかった。サウナスーツ着てる訳ではないのに
ポロシャツぐっしょり。

今回は足首守るのにジョギングシューズを履いて。
これまで素足で足首下が痛くなってきたので・・。
その場ジョギングは胸を揺らさないように抑える為。外だとこれができない。

疲れていたので体力回復デーとしてきっちり食べたうえで消費カロリー200kcalだけ分としたのだけど、
目標達成までという気になれたので0時になるまでやった結果歩数目標だけは達成。何とか消費カロリー300kcal乗せ。









水曜日
パン 500kcal
点心 150kcal
コーン 200kcal
手羽元とタレ 490〜560kcal
合計 1410kcal

<ダイエット>
前日の負荷なしその場ジョギングの効果がすごい。縊れが!!明らかに前日と違う!先週ではない。前日。
座った時のお腹のお肉が三分の1は減ってる。まだまだ掴めるでつまめるではない。
醗酵前のこねただけの固いパン生地から求肥に変わった感じ。掴める量も激減yo!

今日も同じことしよう。一時間半でこれならやれる。実際は休みながらなので一気に1時間半で仕上げたいところ。
リスクは・・頬が垂れる。

手羽元食べ過ぎてしまった。全く食べる予定がなかったのに。
生理前だからかな?仕方ないね。




木曜日
ホールコーン 200kcal
シリアル 400kcal
赤身筋肉  400kcal
調味料  100kcal

合計 1100kcal

タンパク質で困って下処理大変だけどスジ肉で摂取する事に。

失敗したのはシリアル。朝目覚めに甘いのはいいが、多くとりすぎた。

ジョギングはやめておこうとしたけど、結局寝る前にやってしまった。
ほうれい線がでてきてるのでしばらく封印。でも汗流したい・・。






金曜日
ホールコーン 200kcal
シリアル 200kcal
スジ肉 400kcal
おからおやつ
シナモン 砂糖 卵入り 100kcal+20kcal+20kcal+100kcal
蜂蜜 クリーム 80kcal

合計 1120kcal

今日はこれで十分。
右腕痛いなー。

体調の都合で歩数0です。
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PMO
仕事かんりょー♪
相場、荒波に負けてないとのことで何より。

ここ、誰でもアクセスできるので、やり取りメールにしましょう!
October 12 [Fri], 2018, 19:54
夜遅くまでお疲れ様でした。

では来週の金曜日?に中間チェックお願いしますね。
おもてなしのチーズケーキとクッキーはもう少し先ね。
ん〜お土産用にクッキーはやけるかなぁ?

もうがっかりはさせないよ。ちゃんとやってるから大丈夫。
汗もかいてる今までと違うダイエット。
ここまでやってるし後戻りはしたくないもの。


今週山行くとの事。山リア充してきて楽しんでね。
来週金曜日駄々っ子しないように。アハハ。

体調はしっかりご飯 睡眠!あとビタミンとることで改善!
あと1か月半くらい後の私の姿の想像で風邪も改善!
(※太ってる姿を予想すると風邪は悪化します)
October 11 [Thu], 2018, 15:27
ハラPMO
今日もハラPMO 今帰り中
1/3減とはスゴイ!!

でもヒネクレタ人は、自己評価だしなぁ と言ってますw

さて、今週の仕事はあと3日頑張ろ。で、日曜から数日間、山行ってきますー。 まだ、体調不良だけど、、、 来週の金曜ぐらいに訪問可能??
October 10 [Wed], 2018, 23:21