温活とは

January 27 [Sun], 2019, 4:03
温活とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います

現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃〜1.0℃ほど低い傾向があるそうです

温活の習慣として

1.温かい飲み物を飲む

2.湯たんぽを使う

3.ぬるめのお湯(38〜40度)で全身浴

4.靴下やレッグウオーマーで足首の露出を避ける

5.腹巻で冷気を防ぐ

6.露出が少なく締め付けない服を着る

7.自分にとって少しだけきつい運動を心がける

8.エアコンの温度設定はほどほどに

女性は特に冷え性が多いので試してみて下さい

男性の方も最近は冷え性の方が多いみたいですので試してみて下さい



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体調が不調な時

January 27 [Sun], 2019, 3:39
今年は、全国的に風邪やインフルエンザが猛威をふるってますね

自律神経にも影響が出そうです

日頃から、ウオーキングしたり、肉、魚、野菜を意識して食べたり

運動前後、就寝前、起床後にコップ1杯の水を飲んだり

朝起きてカーテンを開け朝日を浴びると言う

行動が体にいいみたいです

私も、不調な時は実行してみたいと思います

皆さんも行動してみて下さい



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暑さ対策おすすめフード&ドリンク

August 04 [Fri], 2017, 21:41
こんばんは

スイカ・・・スイカには80パーセントの水分、ミネラル、カリウムが豊富に含まれています

豚肉・・・糖分を分解しエネルギーに変換するビタミンB1が豊富に含まれています

はちみつレモン・・・ビタミンCやクエン酸が豊富に含まれています

甘酒・・・水分、塩分、糖分のバランスがよく飲む点滴とも言われています

炭酸水・・・疲労回復作用、血管を拡張させる作用、代謝を上げる作用、便秘、胃腸を改善する作用があります


夏場は暑くて食が細くなってしまいがちですが、そんな時こそバランスのいい食事や、栄養価の高いものを
取り入れて夏に負けない丈夫な体を作りましょう




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あずきのちから

October 28 [Fri], 2016, 12:28
急に寒くなってから何となく肩がこるようになってきたので

昨日、ドラックストアに行ったら、あずきのちからと言う商品を発見しました

この商品は以前からあったのかな

お値段もお手頃なので早速買って試してみました

特長としては、
1、あずきの天然蒸気の温熱がじんわり温め、心までほぐしてくれる

2、適度な重みがあり首、肩にフィットするので効果的に温める事ができる

3、首から肩を広く包み込む専用形状

4、電子レンジで加熱するだけですぐ使える

5、繰り返し(約250回)使えるので経済的

なかなかお手軽に使えるのでとても便利な商品ですね

初めはレンジで温めるとあずきのちょっと青くさい匂いがしましたが

首、肩に乗せると温かくほかほかでした

この冬は重宝しそうです〜

皆さんも使ってみて下さい

ちょっとしたプレゼントにもいいと思いました






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疲労回復と効用

October 26 [Wed], 2016, 15:26
前記事にも書きましたが、この所は気温差の影響で体調を崩されている方も多いようですね

疲労回復の食もいろいろありますが、次のようなメニューもおすすめします

1、ぶりのこしょう焼き・・・ぶりがストレスや脳の疲れの軽減に

2、桜えびのかき揚げ・・・桜えびの抗酸化作用で頭も体も軽やかに

3、いわしのトマト煮・・・いわしやトマトで代謝tp脳の働きを良好に

4、鶏レバーの甘酢煮・・・鶏レバーが不眠を防ぎエネルギー代謝を助ける

5、はんぺん入りえび団子・・・心身のバランスを整えてストレスを緩和

6、いわしの梅風味かば焼き・・・いわしは脳の機能をよくし老化防止にも

皆さんも是非作ってみて下さい




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秋バテ対策

October 26 [Wed], 2016, 15:11
こんにちは

ここ最近は、気温差がいろいろで体がついていけない感じですね

皆さんはどうですか

このような気温差の変化で秋バテと言うのがあるそうです

秋バテの対策は日常生活の見直しからみたいです

1、軽い負荷で体力不足を解消

電車やバスの車内では立つ

エスカレーターではなく階段を使う

2、自律神経のバランスを保つ

ゆっくりとぬるめの湯で入浴する

就寝前の携帯や、PCは控える

3、食事に気を配る

体を冷やす食べ物は避ける

よくかんで食べる

4、体を冷やさない

腹巻きや、ひざかけなどで体温調整

エアコンは夏場の設定のままにしない

皆さんも心がけてみましょう〜




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夏バテと胃腸の不調

August 05 [Fri], 2016, 20:09
こんばんは

8月に入って暑い日が続いていますね

皆さん、夏バテと胃の不調は大丈夫ですか

夏バテの原因は、室内外の温度差が招く自律神経の乱れや

熱帯夜による睡眠不足、食欲不振などからみたいです

予防するには、エアコンの調整や上着の着脱などで体温を調節

量より質を心掛け栄養価の高い食品をしっかり食べる

十分な睡眠をとって、その日のうちに疲れを取り除く

また、胃腸の不調原因は、冷たい物を飲み過ぎない

予防するには、暴飲暴食を控えて休肝日をつくる

冷たい物を取り過ぎない

この時期は、食欲が落ちたり、お腹を壊しやすい時期なので

薬味やスパイスを活用した食事をとる事も大事です

逆にエアコンにあたりすぎるのも体をだるくなる原因のようです

楽しい夏を過ごしましょう〜




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家庭で取り組める熱中症対策

July 09 [Sat], 2016, 12:01
こんにちは

今日は朝から雨で蒸し暑いですね

熱中症は外よりもわりと室内で起こる事が多いらしいです

家庭内では・・・・

1.規則正しい食事を心がける

2.自分のペースでこまめに水分補給する

3.袖や襟元が広く、風通しのよい服装をし、体温調整を助けるためにも

肌着は吸水性の優れたものを着る

4.エアコンを使うのを我慢しない

5.温度計などを見て、部屋が高温多湿にならないように注意する

6.汗はこまめにふく

7.脱水症状になつた時のため、経口補水液を用意しておく

ご参考までに実行してみて下さい




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熱中症について

June 28 [Tue], 2016, 14:34
本格的な夏の暑さがやってくるこれからの季節は、熱中症が増える時期です

熱中症は屋内だけでなく室内でも発生しているため、室内温度を確認するなど

熱中症にならないような注意が必要です

熱中症の症状は、めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量に汗をかく、頭痛、吐き気、体がだるい

力が入らない、けいれん、体温が高い、呼びかけても反応が悪い、まっすぐ走れない

歩けない、意識がないとの事です

1、意識の確認がある、反応が正常な時は

涼しい場所へ避難させる、衣服をゆるめ体を冷やす、水分塩分補給をする

2、意識がない、普段と様子が違う時は

救急車を要請する、涼しい場所へ避難させる、衣服をゆるめ体を冷やす

暑い日は、十分な栄養、睡眠をとる事が大切ですね




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春バテ

March 13 [Sun], 2016, 2:54
春バテと言う言葉を聞いた事はありますか

先日、TVで春バテと言う言葉を聞きました

今までは、夏バテと言う言葉をよく聞きますが、私も春バテは初めて耳にしました

春バテとは、寒暖差による自律神経の乱れが原因でなるみたいです

また、春は気候の変化やストレスで春の不調とも言うらしいです

特に身体が冷えている人ほど春バテにかかりやすいそうです

春バテの症状としては、イライラする、気分の落ち込み、ゆうつう感、肩こり、手足の冷え、

身体のだるさ、昼間眠い、目覚めが悪い、夜眠れない
との原因です

また、生活環境の変化、めまぐるしい気圧の変化や温度の寒暖差、ホルモンバランスの乱れとも

関係しているようです

解消法としては、深呼吸をしたり、温熱シートや、炭酸入浴の温室効果、適度な運動や日光を浴びる

事が効果的だそうです

私もそうですが、皆さんも春バテの症状にあてはまる人は実践してみて下さい






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