必修練が始まりました

August 26 [Wed], 2009, 1:06

一ヶ月ぶりの日記です。しばらくお休みを頂いていました
まず、8月上旬にサイトが一旦見られない状態になってしまいご迷惑をお掛けしたことをおわびします。
閲覧していただいている皆様には大変失礼いたしました。


さて、上智少林寺拳法部も夏休み(OFF期間)が終わり、全日に向け強化練が始まりました
(※全日(ぜんにち):少林寺拳法全日本学生大会の略。今回は11月15日に行われます。)

一部選考会がありますが、組演10組、単演3人が全日に出場予定です。
選考会を行うのはやむを得ませんが、切磋琢磨して悔いのないよう頑張りましょう(`・ω・´)。


また、9/11〜16の期間に越後湯沢の上越ホテルで例年と同様に秋合宿を行います。
合宿期間中には1年生の昇級試験もありますので、しっかり2級合格に向けて修練に励んでください
後は合宿で特に1年生の普段見れない面が見れたら楽しいなぁなんて思ってます(笑)。
合宿前と後じゃ人のイメージが変わってるってことはよくありますから・・・


ただ、強化練期間中はどうしても練習がハードになるのでケガ等事故の発生件数が多くなります。
また今年は新型インフルエンザで活動停止の部活もあるようなので気をつけて下さい
少し体のケアについて何人からか聞かれたので自分なりの考え方を書いておきます。
(特に筋肉痛の対処について)


@冷やす/温める
これは筋肉のハリ具合にもよりますが、オーバーワーク気味のときは患部を冷やすようにしています
冷たいシャワーだったり湿布を張ったりしています。
ただ、普段の筋トレのときはむしろ血流が悪くなって固まっていることが多いので温めています
お風呂に入ったり、軽い運動をしています。ゆっくり伸ばすストレッチも有効です。


Aタンパク質を多めに取る
女子とかでダイエットしている人はいますか?。正直少林寺やりながらはあまりオススメしないです
せいぜいやるなら炭水化物を減らす(例えばご飯を半分にする)ぐらいでいいかなと。
タンパク質を余り取らないと、当然筋肉の回復も遅くなります。
プロテインを取ってる人もいましたが、それも有効ですね。結構高いんだけどね(´д`;)。

(※プロテインは平たく言えばタンパク質の粉なのでドーピングでも何でもないです。)


Bちゃんと休養を取る
練習が朝からなのでロクに寝ないで来ている人いないですか?
やっぱり就寝時が一番体力が回復するのでしっかり睡眠時間を取ってください


こんな所でしょうか?。
何かココが間違ってるとかコレを増やしたほうがいいよ!というのがあればコメント欄にお願いします。
自分との体との付き合い方も勉強なので、色々試してみてください
それでは部員の皆は明日練習で会いましょう ヽ(´ー`)ノ .:*:・'゚☆。.:*:・'゚★。.:*。

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