筋トレの後はストレッチ!

June 17 [Wed], 2009, 23:19

先週日曜に横須賀の防衛大学校で早慶防合同練習会が行われました。
上智大学も去年と同様お誘いいただき、参加してきました


普段交流しない防大さんと交流できたのが何よりの収穫だったと思います(゜∇゜)。
ただ、女子数名はずいぶん練習とは別の意味で疲れたとは思うんだけれどもね


今年は例年よりはマイルドだったようですが、ランニング等もあり一年生にはきつかったかもしれません。
前日の某氏主座による軽いアップ(笑)も含めて、筋肉痛が来てると思います
そういう時は休むのももちろん大事ですが、ストレッチで回復を促すようにしましょう


ちなみにストレッチには二種類(静的・動的ストレッチ)があるので注意
こういうときはゆっくりと静かに伸ばす静的ストレッチ(普通のストレッチ)がオススメです。
疲労回復や関節の可動域を広げるためならこちらがオススメです


いつも練習前の柔軟でやっている反動をつけての動的ストレッチは
運動の前に反動をつけて柔軟を行うことで動いているときの柔軟性を高める効果があります。
なので、こちらはオーバーストレッチを避けるために軽く伸ばすのが一般的です


そんな感じで筋トレやストレッチのやり方にも違いがあるので詳しくは先輩まで
これから体力的にきつくなる時期なので今のうちに体力を作っておきましょう(`・ω・´)。
もちろんイベントが多くて疲れてると思うので休養も大切に!



※今回の記事はあくまで管理人個人の調整法なので参考程度に止めておいてください。
情報の取捨選択はあくまで本人の責任です。自分で試行錯誤するのもいいと思います。

あと、スキン(背景)また変更しました。もうそろそろ夏です
そしてもうそろそろで誰かさんが21歳になるらしいです。時間って早いわ・・・(´д`;)。
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ラス
質問なのですが、筋トレ後にストレッチをする事によって、筋トレの効果を約19%UPさせるという話を聞いた事があるのですが、ご存知でしたら是非詳しく教えて下さい。
September 15 [Tue], 2009, 22:06
Administrator(サッちゃん(笑))
コメントさんくす(*´∀`) 。
むしろコレ見てストレッチしたから痛めちゃったのかなと思ってた
そうじゃなかったみたいだけど、ハムはケガが癖になりやすいから気をつけて

誕生日に杉本杯とはありがたいと言うか何と言うか・・・自分にとってはいい経験だったけどね

アイスはさすがに一人じゃ寂しいから何人かで行こうと思ったんだけど、
予定が合わなくて納会終わってから行くことに・・・誕生日関係ないねw。
July 10 [Fri], 2009, 1:41
まるやま
ウェブ担当お疲れ様です
せっかく先輩がストレッチに関するアドバイスをたくさん載せて下さっていたのに、見るのが一歩遅かった・・・・・・ちゃんと「注意!」とすら書いてあるのに、「注意」とすらッッ!!!!
これからはストレッチの種類をわけるよう注意します。
あと、杉本杯お疲れ様でした。そして誕生日おめでとうございます。アイス屋では一人で歌ってもらったんですか!?
July 08 [Wed], 2009, 19:29
Administrator
わざわざコメントさんくすw。背景は気まぐれでまた変更すると思う(`・ω・´)。
全然祝わなくていいよ、去年大分やってもらったし
一人でひっそりと歌を歌ってくれるアイス屋に行ってきますw。
June 23 [Tue], 2009, 10:09
オザ缶
遅ればせながら初カキコウェブ坦お疲れサマーさわやかな背景だ。
28日はサッちゃんの誕生日なんだ。忘れていたみんなが祝ってくれると思います。おめでとう
June 21 [Sun], 2009, 15:55
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