dietプログラム4日目

November 22 [Mon], 2010, 23:06
本日体重に変化が出ました。

体重:58.7kg
総摂取カロリー:1400Kcal

☆朝


☆昼


☆夜

途中まで食べてしまいました↑

本日はジムの日。
コーチつきでのトレーニングは苦しいながらも
上半身は余裕があるとのことで来週もウエイトをアップします。

食事の量を減らしてもよいとのこと
食事制限のお陰で体重が減っています。
いい感じ♪

ダイエットを始める前だけど割りと直前は
食事を減らしてるつもりでも体重が減らなかった
隠れて大きなカロリーがあるものもあったのだろうし
食事制限はサボりながらも1週間行っているので
一週間でやっと落ち期が来たのかも。

昨年ダイエットしたときもあったのですが
落ち期サイクルが私は一週間のようです。
じりじりあがったり下がったりしていて
一週間後にガクッと下がる。
で下がったところから減ったり増えたり微妙にして
またガクッと下がる、、、みたいな。

自分の体重グラフを作ると傾向が見えて楽しいです。
ぜひお勧め。

コーチにもう少しカロリー下げてもいいよと言われました。
なので明日から少し食事を減らします!

だんなは夜感触、、、残念!
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