さやかの徒然日記

久しぶりに、大阪・心斎橋までおでかけ。
健康コーラスの皆さんと 健康美食ツアー
寄せて頂いたのは、健康居酒屋 船場ひさ家さん。福知山ニチレクビルのオーナー様が営まれているこだわりの低糖質料理のお店。
以前から、低糖質懐石料理に興味を持ちながらもなかなか伺えなかったけれど、福知山からならバスで遠くないから！と、健康コーラスの皆さんの行ってみたい！食べてみたい！で、即決GO〜
食前に血糖値測定でスタート！
まずは、好きなお酒で乾杯… えぇっ！飲んでいいの〜？と いきなり皆さんと驚く
ちなみに私は生ビールと、続いて日本酒♪( ´▽｀) どんなお酒が良いかのアドバイスに納得！
出てくるお料理は一品一品が、逸品
賞も取られている和食界では腕利きの料理長さん、スタッフさんの丁寧かつ和やかなお料理、食材、健康についての説明が素晴らしくて、ご一緒した皆さんは、感心しながらメモメモ！が始まった、感動のにぎやかさは半端ない（笑）
うに、あわび、イカ、カンパチ、トリ貝、ホタテ、、、あげたらキリがないほどの新鮮魚介や、美味しい国産牛、季節の天ぷら、お野菜の数々…工夫を凝らしたお料理に、
本当にお砂糖使っていないの？
えっ、天ぷらの衣はなんと思いもよらない食材！しっかり美味しいお出汁は？
味も効いて自然で美味しい！なんで？どうやって？
食材の組み合わせと、調味料の工夫、、、
寄せて頂いた全員が、感動しまくりのひと時
シメのうどんやデザートまで、もう、驚きのノックアウトでした
で、食後の血糖値測定。
ドキドキ。いくらなんでも50、60、いや、これだけ食べたら100は上がるのでは…と。
結果、5人中、三人は、なんと食前から2〜4 だけ上昇。闘病中でお薬を飲まれてるお1人は食前に飲まれた薬の関係からか、それでも40だけアップ
で、な、なんと、私は マイナス3
はぁ〜？？？ キツネにつままれた感じ。
スカートのファスナーをこっそり緩めながらお腹いっぱいご馳走頂いてるのに、血糖値は下がった？
私は3年前、ストレスから急性大腸炎で救急車で運ばれ1週間入院、腸がケロイド状態だったのですが、退院後、腸内環境を気遣い、それから毎日京都明智堂さんのハタ乳酸菌+酵素を飲み、腹式呼吸でスローな軽いストレッチ運動を皆さんとさせて頂いているおかげもあり絶好調続き！
今も、年々、代謝が上がり長年の冷え性も改善、寒くない自分自身驚いていますが、昨日は、低糖質の素晴らしい食材と技のお料理をめいっぱい頂き、それが、すこぶる調子の良い腸のおかげで、代謝良く血糖値が下がったという結果を出したのだと、改めて感動しました。
で、今朝はあれだけ頂いたのに、体重マイナス1.3キロ

健康寿命で、健康美食が出来る幸せ実感。
ハタ乳酸菌を取り扱われているニチレク傘下の京都明智堂の健康アドバイザー、大武真美さんともお出会いでき、これからは色々な腸活のお話を聞かせて頂けることも、とっても幸せ

身体は口から入れる食で 出来ています
脳からの指令と共に、腸から身体への指令の大切さ、神経質になりすぎず、毎日のことなので、でも、きちんと考えたい、と思いました
お腹、綺麗でなくっちゃ！
腹黒くはならないように（笑）

素晴らしいお食事と、為になりながらも楽しい社長さんや大武さんのお話に、皆さんと共に感謝の美食ツアーでした
福知山で、是非とも皆さんの健康作りに、腸活のお話講座お願いしたい！と思った帰途でした
本当に、ありがとうございました
久々に、私のイチ押し！
チョウおススメいたします(^_−)−☆

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関西の桜開花もいよいよ来週あたりから
フライングで待てずに咲き始めている樹も（笑）
秋に美しい紅葉も、しっかり新芽の準備！
冬の間も力を蓄えて、力強いです

新学期が始まる4月、健康ライフ作り、スタートしてみませんか？
福知山SKYミュージックラボは春期新入生受付開始を致しております
一日の中の、ちょっとした余暇をうまく
イキイキ充実予定に取り入れ、積極的に、前向きに！
楽しい健康ライフ始めて下さい

ピアノを弾く
音楽を楽しみ、好きな一曲を弾けることで、心明るく気持ちが豊かになります。
そして、右手左手が違う運動をするので、脳活性・脳トレにも大きく役立ちます。
歌を歌う
有酸素運動の腹式呼吸で自律神経が整えられ、
血流も良くなり、体幹もつき、気分転換、ストレス発散、
まさに、快適健康ライフ作りです

新学期を前に問い合わせが多くなって参りました！
学校の年度替りに伴って、ラボもレッスン時間帯の移動調整があります
ご希望の曜日・時間帯をお伺いしておき、調整できましたら
改めてご連絡させていただきます。
幼児グループレッスン、個人レッスン各種ご希望の方は、
ぜひ、ご連絡、お問い合わせを。お待ちいたしております。

SKYミュージックラボ
新学期・春期生募集
幼児グループレッスン ・ 小〜受験生ピアノ･ヴォーカル個人レッスン ・
健康コーラス・ソルフェージュ・大人の趣味レッスン等・・・各種コースあります
https://skylab.amebaownd.com/
詳細はお問い合わせ下さい
4月 SKYの健康コーラス
2019年4月 1、 22日(月) AM10:30〜11：45／ 12:00〜13：15
　　 　4月 3、 24日(水) AM10:30〜11：45（初級クラス）　
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ

「完ちゃんのお気楽ラシック」チケット絶賛発売中
チケット取り扱い
下記2か所でお求めいただけます
SYKミュージックラボ　・　福知山サンホテルフロント

SKYミュージックラボには色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
SKYミュージックラボを、お気軽に訪ねてください。
いつでもお電話をお待ちいたしております
　0773-45-3693
SKYミュージックラボ
https://skylab.amebaownd.com/
(JR福知山駅北口前 ニチレクビル5階)

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土筆も顔を出し始め、山羊は草を食べ、
春がやって来ました
今日は健康コーラス
冬の間に溜まった脂肪を燃焼させやすい時期がやって来ましたね
有酸素運動の腹式呼吸で血流、血行も良くなり汗も出やすく、その分、ミネラルウォーターもしっかり飲みましょう
しなやかな身体作りを
身体の筋肉も、血管もしなやかに強くなりますように
腕とふくらはぎにはたくさんの毛細血管。
腹式呼吸を取り入れたストレッチで血流を良くしてあげ、冷えや凝りの改善を！

今日の歌は「春が来た」「春の小川」「春の日の春と輝く」
…春づくし〜


4月 SKYの健康コーラス
2019年4月 1、 22日(月) AM10:30〜11：45／ 12:00〜13：15
　　 　4月 3、 24日(水) AM10:30〜11：45（初級クラス）　
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ

3月 SKYの健康コーラス
2019年3月20日(水) AM10:30〜11：45（初級クラス）　

「完ちゃんのお気楽ラシック」チケット絶賛発売中
チケット取り扱い
下記2か所でお求めいただけます
SYKミュージックラボ　・　福知山サンホテルフロント

SKYミュージックラボには色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
SKYミュージックラボを、お気軽に訪ねてください。
いつでもお電話をお待ちいたしております
　0773-45-3693
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https://skylab.amebaownd.com/
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寒の戻り、昨日はなごり雪が舞いました
霧の手前に、桜の蕾。 霧の向こうに、春のお陽さま。
今週末も低気圧がいて、お天気は不安定な様子
三寒四温とは良く言ったものですね

卒園式、卒業式のシーズン。
年度替わりの忙しい時期、体調にはくれぐれもお気をつけて。

良い春を迎えて下さい


3月 SKYの健康コーラス
2019年3月18日(月) AM10:30〜11：45／ 12:00〜13：15
　　 　　　3月20日(水) AM10:30〜11：45（初級クラス）　
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ

「完ちゃんのお気楽ラシック」チケット絶賛発売中
チケット取り扱い
下記2か所でお求めいただけます
SYKミュージックラボ　・　福知山サンホテルフロント

SKYミュージックラボには色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
SKYミュージックラボを、お気軽に訪ねてください。
いつでもお電話をお待ちいたしております
　0773-45-3693
SKYミュージックラボ
https://skylab.amebaownd.com/
(JR福知山駅北口前 ニチレクビル5階)

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一年ぶりに静岡の熱海、起雲閣に。
名だたる海運王、鉄道王の名邸が基となる、歴史ある熱海の文化建築遺産。
日本の著名な文豪達に愛された宿でもあったその建築は、日本、中国、西洋の装飾や様式を融合させた、優雅で上品な佇まい。
ティールームで頂いた熱海産マーマレードの紅茶が優しい甘さで、いっそう心癒された

昨年より暖かな春。
午後のコンサートのひと時を贅沢な起雲閣のサロンで満喫させて頂けた
大学の1年間を彼なりに頑張ってきた愚息も弾かせて頂き、熱い諸先輩後輩の皆さんから刺激をもらえていたら、そして、明日からは色々な思いを持って、羽ばたき、前に進んでくれる…と、ただただ、祈るばかりの親バカ（笑）
壁を越えれば、また違う空気の風景
その向こうに、また、新しい壁、、、
自分の手足と頭と心で、もう少し、私も、壁に出会える幸せがあるはず。
…頑張ろう


起雲閣の美しい庭園には、桜も、ツツジも咲き始めていた

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ひと雨ごとに春を感じます
昨日は、うぐいすの鳴き声も聴こえてきました
むくむくと、春の使者が現れてきて、心明るくなります
おひな祭りも過ぎた今日は健康コーラス
腹式呼吸を丁寧に丁寧に
体幹をつけることと、下肢の血流やリンパの流れを意識してのストレッチも、日頃から欠かさず習慣付けましょう
今日はホルモンのお話にも花が咲きましたね
成長ホルモン、セロトニン、アドレナリン、大切です
コルチゾールは溜めないようにいたしましょう
今日の歌は春にちなんだ春特集がメイン
「森は生きている」は今日で卒業して
「春が来た」そして「春の日の花と輝く」
どの曲も、風景を思い浮かべて楽しみましょう。
優しい、美しい歌です
春の日の花と輝く、はアイルランド民謡
・・・互いに思い合える人がいるって、幸せですね
沁みじみ、言葉を大切に、響きを大切に歌いましょう


3月 SKYの健康コーラス
2019年3月4、18日(月) AM10:30〜11：45／ 12:00〜13：15
　　 　　　3月6、20日(水) AM10:30〜11：45（初級クラス）　
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ

「完ちゃんのお気楽ラシック」チケット絶賛発売中
チケット取り扱い
下記2か所でお求めいただけます
SYKミュージックラボ　・　福知山サンホテルフロント

SKYミュージックラボには色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
SKYミュージックラボを、お気軽に訪ねてください。
いつでもお電話をお待ちいたしております
　0773-45-3693
SKYミュージックラボ
https://skylab.amebaownd.com/
(JR福知山駅北口前 ニチレクビル5階)

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3月のスタートはコンサート宣伝から
せっかちな性分の私ですが、、、
きっと6月もアッと言う間にやって来ると思います（笑）
指揮者 加藤完二先生とは6年前に篠山の黒豆の館にて、先生の楽しいトークと素敵な演奏でのコンサートを開かせて頂いて以来
その時も満席、立ち見の方が出たので
今回もドキドキ、ワクワク！の宣伝告知です
ご自身でもおっしゃられていますが、
日々、指揮活動でお忙しく走り回られているので、まさに、
“滅多に生で聴けない演奏とお話コンサート”です。
演奏は味、深みのあるバイオリン、
トークは、共にスーパーキッズを育てて来られた佐渡裕さんとのお2人のこども時代から現在までの仲良しなお話や、第九はじめ色々なシンフォニー、オペラ等、舞台の上、裏話等…本当に貴重で楽しいお話コンサートです
その昔、先生のお話をピアノの椅子に座って聞き、笑い過ぎて、続きのピアノを弾くのが大変だった記憶もあります

どうぞ、お気楽に、楽しめるクラシックはじめ、ジャズや色々なジャンルの音楽を聴きながら心豊かなひと時をお過ごしにいらして下さい
お友達やご家族、お知り合いの方々にもお声をかけて頂けましたら幸せです
よろしくお願い致します
お待ち致しております

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