インスパイリングエクササイズ

September 18 [Tue], 2007, 22:18
夏休みが明け、お子さまらが学校へ行きだして2週間。
頭が痛い日も、ちょっとやる気が無い日も
ほぼ毎日続けてきているものがあります。


MICACOサン監修
インスパイリング・エクササイズ
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(オリジナルレッスンDVD付)

骨格を矯正し深部筋を鍛える・・・というもの。

アタシって子供を産む前から(いつからだろう?)ケツデカ女なんですよね。
ごっつ安産型の。実際2人とも超スピード安産でしたけど・・・(笑

で、産後ずっと気になっていたのが骨盤矯正。
今までに何度も、整体に行きたいなぁ〜でもなぁ〜みたいなカンジで。

そんな日々を送ってるときに見つけたのがコレ。
名前もね、同じ"ミカ"さんじゃん( ´艸`)みたいなノリで

ゆがんだ骨盤を緩め、骨盤矯正し
骨盤を正しく固定するというのがインスパイリングエクササイズの流れ
太りにくい体を作る基本10分のエクササイズ。
+部分ヤセなどがあって
アタシがやってるのは実践30分エクササイズで
DVDを見ながらスタジオにいる感覚での前でバーチャルレッスン。
(本ではこれは週1でいいらしいんだけど、アタシは毎日w)

血流アップでデトックスもできてダイエット効果もあるというので
女優さんやモデルさんもMicacoさんの指導を仰いでいる人が多いそうで・・・

ってだけあってさー→ܫ←♡
あんまり見た目は変わってないように思うんだけど
(やっぱ元がデカいってことなのかなww)パンツがね、ちょい緩なんじゃね?状態に

ごろんと寝ながらの基本10分でもうっすら汗をかくのよ。
代謝が良くなってるんでしょうかね??

コレ、子供らを送り出したあと大体午前中にやって
寝る前はBody+iconなどにの載っているストレッチをやって・・・

我が家は夏場はシャワーなんですが、これからの時期は
湯船に張ることも多くなるので+半身浴でデトックス!!

せめてせめて、ジャンプした時プルプルしない腹になりたいよな。



ポチッ

うめっしゅ

September 11 [Tue], 2007, 11:23
あ〜ろ〜はぁ〜テンション低めなみかんです。

なぜなら書くの2度目。なんでこんな時に限って・・・てカンジ
いや、こんな時だから失敗すんのかな(笑

朝夕と幾分、涼しくなってきましたが、日中はムシ暑つかったり・・・
みなさんは
温度の変化に体調を崩したり(晩)夏バテはしていませんか?


アタイは土曜の夜から頭痛モードで
土日は目の奥が痛くって仕方なくって
それからずるずる頭が痛いっていうか思い日々を送っております・・・

まっ、いつものコトですがね。。。


こんな日は寝ているに限るのですが
気分転換に走りたい、歩きたいというキモチもありつつ
(ちょっと復活の兆しで)家でストレッチなどして
代謝をよくしつつ「頭も治んないかなー」と。

なぁーんかスッキリしない自分がイヤです。

暑い風呂にでも入ってこようかな。。。。。


そうそう、そんな風呂上りに
ほぼ毎日頂いております、コレ。

瓶は某社のモノですがwMy母ちゃんお手製の梅酒です。

コイツをちょろっとに対し氷をガッツリ、水で割っていただきます。
最近はダイエットちゅうか、身体改善中なのもあって
ジュースも殆ど飲んでなくて、コレかミネラルウォーターonly。

でもよくよく考えたら日中から酒を食らってるコトに・・・笑

いやーでもこの梅酒にこの夏、いくらか助けられていたのかな?っと。
毒素、出さなきゃw



ぽちっ

隊長来日

June 21 [Thu], 2007, 10:03
昨日、ビリー隊長が来日
成田には思いのほかファンが集まったとか・・・

"とくダネ"のオープニングで
「今日はスタッフやらみんながみんなソワソワしてるんですが」と
ビリーが出演することを知り
洗濯や花に水をやりながらTVをみていると

デタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ッ!!
 
とくダネ出演者らがみんなでエクササイズをやって楽しそうな後ろで
小倉さんだけがやけにテンション低め
ラスト締めのヴィクトリーまでやってるし(笑

シェリーって32だって。もぉタメじゃんっ。
信じらんない腹筋。あの腹になるためには2歳から鍛えなきゃいけないんだw

どっかで安く手に入らないかなー( ´艸`)

ブートキャンプ

June 06 [Wed], 2007, 23:49
アタイ…今更ながらにして
ビリーズ★ブートキャンプ超〜気になってますっっ

いや、これしたから痩せれるとか
そりゃ確かにダラダラしてるよりかは
動いたら燃焼されるワケですから体重も落ちるでしょうが
そういうダイエットどうの、の前に
ビリーを目の前にしてただ家のの前で一緒になって
おりゃ!おりゃ!って追い込みしたいwただそれだけ。

ビリーの後ろで頑張ってる人の割れてる腹に超目が行く。憧

いやー欲しい。。。ただそれだけ。笑

コレでもやってんのよ!

April 28 [Sat], 2007, 9:25
メロ、新しくなりましたね。
コードも張り替えて「これからはちゃんと更新するからね」
と思っていた矢先
メロウィンドウのチロルが

と、発言

「なんですとぉ〜!!」と思って
myhomeに飛んだら

だってorz

当たっているだけに、分かっているだけに凹

そんでも毎月買うようになってますよこれ↓
Body+ 2007年 06月号
先日発売でしたからね、
ちゃんと発売日に買っては実践してるんです。ぷ

6月号は「3大魅せパーツで勝負」と
二の腕、太もも、ふくろはぎのたるみシェイプ特集

二の腕はとくに去年あたりからマジぷるるんし始めました
Tシャツが似合わなくなってた去年の夏。
そんな自分がとっても許せましぇん。

雑誌にたるみの原因は「猫背」にあると・・・
あ゛ー確かに。最近姿勢悪いかも。と
ここ数日は背筋を常に伸ばすことも意識したりして
脂肪を一番落としにくいとされているこの二の腕を中心に
シェイプ中。なんだから。。。一応

ジョギングのお供に

December 17 [Sun], 2006, 8:04
今日は、久々にジョギング・・・してみました

といってもやっぱ体力は年と共に徐々に落ちているんだね
昔のようにはイキナリ走れるわけがなくorz
恥ずかしいぐらいに息が上がっちゃいました(´Д`;)w

でも、まぁ朝走るのはキモチがいいモンです

単純なアタシはそんなジョギング中に音楽があるだけで
走れるわけですが(キモチがノる、というのかな)
今はコンパクトになったプレーヤーを携帯して
走るのはとってもフツーなコトですが
昔はウォークマンをポケットに入れて走るのは大変なことでw

もースキな曲だけをひたすら頭の中で歌う
というのがアタシが長距離を苦なく走れる(歩く@登山)1つの技でして


なもんでお供にプレーヤーが欲しいなーと思って

でも、ちょい前にケータイを替えて
そいつがべラボー薄くて軽くて
コレで補えなくはないんだけどォ〜

見つけちゃったのがコレNike + iPod Sport Kit

iPodにレシーバーを接続させて
ランニングシューズにセンサーを入れれば
ランニングやウォーキングの情報
歩数、時間、距離、速度ペース、消費カロリーなどが
瞬時に計算されて送信してくれるというモノ


外で走ってると大体の情報は分かるけれど
ヤツ↑を使うことによって
リアルタイムでの音声フィードバック機能をオンにすれば
ワークアウト中の目標点到達を音声で知らせてくれたりと・・・
んもーよくね━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!
PCで情報管理できたりということも(まーそこまでしないかもしんないケド)
出来るらしい

iPod shuffle極小+クリップ式になって気になっていたので
それを見にサイトへとんだら
Sports Kit を見つけちゃって

あー欲しぃー(*´∀`*)
でも、その前に走れる身体に戻さなきゃ

美腹が必ず手に入る!?

December 15 [Fri], 2006, 18:44
ジムに通って、効果が現れ出して
羨ましい限りなブロ友ぱ。chanのトコで
Body+(ボディプラス)という本の存在を知った

今日は給料日&ボーナスで懐も温かいので
あーちゃんの個人面談(がありました)が終わってから
その足で買い物ついでに本屋へ寄って
手にとって表紙を見るなり

"26歳からのカラダデザイン、マガジン"のキャッチに
へこむ、くびれる
の文字・・・*:.。☆..。.(´∀`人)即買でしたっ

30って中途半端な年だと思うのよね
お婆でもない、若くもない・・・みたいな
だから最近読もうと思うようなファッション誌みたいのがなかったんだけど
コレはイイ

アタシみたいな体育女には
コスメ広告がビッシリな雑誌はめまぐるしくw
フィットネス・ファッション・コスメ・ライフスタイルが
それぞれに読めるコレはイイ
愛読雑誌になるぞ。

ってんで、今日から始めましたNo More 出っ腹!
腹筋カレンダーにて気になるお腹周りを
改造プランとともに遂行中

マジ、ホンっト、ヤバいので

ちょっとしたコトバにフムフムと頷いたり
そーなんだー!!と改めたり・・・

薄着じゃないしさ・・・
冬は食べ物がおいしいしさ・・・年中かw
ついつい・・・でおなかはタルんじゃいますが
上着を脱いでも、年をとっても
健康的で美しいボディラインの持ち主でありたいなー

ヤバす((;゚Д゚))

November 17 [Fri], 2006, 23:24
アタクシ、パンツのチャック壊しました

(;;Д;;)グサッ!!

なおっぺを産む前に買ったズボンで
ほっそ〜い時(それ以前)に穿いてたモノではないんですが
今よか、遥かに細い時ってことなんすか!?
いや、なんすよね・・・

いや、穿きやすくて気に入ってた黒のパンツ
長持ちしすぎだっつーのってのもあるんでしょうが
腹が出てきて、チャックさん、頑張ってたのかなーなんて


つい最近こんなCMを見ました(クリック)
まさにガ―――ンでしたorz

ここまで酷くないですけどね
なりつつあるんだろーなー、
乗っちゃってるんだろうなーみたいな

先週、お腹を壊してて、
もーとにかくおトイレが近かったワケですよ
普段、薬なんか頼らないんですけど
飲んじゃったのね

そしたら今度、逆に出なくなっちゃって
便秘知らずのアタシはほぼ毎日快○なわけですよ

この前、リンゴ狩りに行く前後から
睡眠不足だったり、飲んでいたサプリメントが切れたりで
なんていうか、不規則だったんですよ、ご飯共に。

んなこったーだから、腹もいつも以上に膨れてたのか
分かりませんが・・・

んで、CMでみたこの漢方をね
今日買い物した時にドラッグストアで見つけてね
思わず買っちゃいました

まだ1回飲んだだけで実感なんぞありませんが
漢方ってなだけあって、効きそうな(だって、臭いしw)

とりあえず、この1パウチ、飲んでみようと思います
&運動もね、ならべく心がけます

腸の老化

June 05 [Mon], 2006, 7:27
Dietカテ』を作ってみました

お題"乳酸菌(ラブレ菌)で下っ腹スッキリ解消"


土曜日に放送されている
ぴーかんバディという番組を始めて見たのですが
マジマジ見てしまいました・・・

女性によく見られるぽっこりとした下っ腹の原因が
腸の老化も1つである・・・らしいというモノで

その1つの目安として
舌の輪郭がきれいに湾曲である人は問題ないんだけど
べーッとしたときに輪郭がデコボコである人は要注意らしい

で、鏡で見てみたら



該当者ここに在り

腸年齢を老けさせる食生活というのがあって
俗にセルライトを増やす原因と同じカンジ・・・

他には、どんなにキレイにしていても必ずあるという
身の回りのカビ・微生物が食べ物に付着したりして、
それが胃や腸の中に入ってしまうと
悪玉菌が増殖し、腸が正常な働きしなくなって
=腸が腫れてしまって、あの下っ腹になる・・・んだと

見えないアレルギーというらしく
当の本人に自覚症状がないため、
気づかぬうちに・・・状態で
あなたの腸も腫れているかもよ〜ん(脅しw)

で、じゃぁそれをどうしたら改善できるかっていうと。。。
P R
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