ウインターブルー 冬に起こる気分の落ち込み

November 25 [Sun], 2018, 18:02
朝夕の冷え込みだけでなく、昼間も寒い日が多くなりましたね。
お出かける時はアウターを持って出るのを忘れないでくださいね♪

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今日は「冬に起こる気分の落ち込み」について書きます
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ウインターブルーは冬季うつとも言われています。

原因は「寒さ」よりも日照時間です。
太陽に当たる時間が少なくなると、
セロトニン トランスポーター(SERT)が変動する事で気分が落ち込みやすくなります。

私達は太陽の光を浴びる事は、とても大切です。
太陽光を浴びるとセロトニンという物質が脳で作られます。
そして脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となるのです。
日照時間が短いと、セロトニンが減少しメラトニン生産量も減少してしまいます。
メラトニンは、睡眠から朝の目覚め、ホルモン分泌に関わる仕事をしてくれています。
いわゆる生活リズムを作るホルモンと言えます。

★貴方のメンタルチェック★
□朝なかなか起きられず寝過ごしが増えた

□朝夕問わず、気分が落ち込みがち

□仕事の効率が下がったと感じる

□体を動かすのが、おっくうだ

 アクション 

朝日を浴びましょう
季節性の気分の落ち込みから始まるウインターブルーは
早起きをして規則正しい生活をする事が一番効果的です!


食事を楽しみましょう
ビタミン・ミネラルを取る事はもちろん!肉・魚のたんぱく質も摂取して下さい
炭水化物ばかりにエネルギーを求めずにバランスの良い食事を心がけて下さい

運動をしましょう
生活に運動を取り入れる事で、
気分を上向きにしてくれる神経伝達物質の一つとされるドーパミンが分泌されます。
気分の落ち込みや、イライラの症状を改善する効果を得られます。
実際は午前中の太陽の下、10分程度のウォーキングで前向きな気分シフトする効果が得られる場合があります。

 アイディア
いつもより部屋を明るくしてみる!
省エネも良いですが、気分が落ち込み安い時は、あえて、いつもより照明を多く点灯するのも良いと思います。


同じお墓に入りたくない

November 18 [Sun], 2018, 18:59
こんにちは♪ 皆さんは紅葉を見に行かれましたか!?

私は先週の日曜日に岡山マラソンの応援に行きました。
良いお天気で、色づく木々を見る事ができました。
冬がやって来ますが、コタツに入るのが楽しみです(猫と♡)


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今日のお悩み相談
仲の悪い姑と一緒に、お墓に入りたくありません
どうすれば良いでしょう?
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(/ω\)確かにね〜。。。
お墓に入ってまで、一緒にいたくない気持ちも分かります。

さてさて、具体的には方法はいろいろありますよ。

夫婦墓を購入して夫婦で入る
先祖墓と違って夫婦しか入れないので子供がいる家庭では不経済と感じる場合もあります。
しかし「子供に迷惑を掛けたくないから」と言う意味では良いと思います。

個人墓を購入する

読んで字のごとく、個人で入るお墓のことで独身者でお墓を継ぐ人がいない方にお勧め

永代供養を契約して入る

コストが安くて、夫婦で契約して入る事が多いです。
もちろん全く知らない人と一緒に入る事になります。


生きている間に、お墓の準備をするのは良いと思います。
しかし問題なのは!? 
お墓の中まで姑と一緒に痛くないと言う、現在の状況でわないでしょうか?

毎日、姑の事が頭から離れずにイライラ、むかむか、
そんな状況を心配してしまいす。

もしも姑と、あの世で迄・・・喧嘩をしない為には、いろいろな部分で考え方を変えて行かなければなりません。
この具体的な対応方法は、いつか書きたいと思います。

今日は、お墓についてスピリチュアルカウンセリングです♪

皆さんは、本当にお墓に一緒に入ると・・・・あの世でも姑と一緒にいると信じていますか?
※ここでは当然、あの世を信じている前提です


もちろん、同じ墓に入れば、遺骨は隣に置かれるかもしれません。
すると遺骨のお隣さんと、あの世でも関わると思いますか?

私は違うと思います(*'ω'*)チガウ チガウ

死後の世界の表現として、よく聞く言葉は
「あの世」 と 「この世」  「天国」 と 「地獄」


まずは「この世」から「あの世」に行くとします。
  ↓
あの世 (*´Д`)キチャッター きょろきょろ

魂の世界では似ている霊性の元に帰って行きます。
だから、同じ墓に入っても生きている人の様に、となりに住むと、お隣さんとお話しできるとは限りません。
※魂の世界について興味がある時は、いつかセミナーに来てくださいね〜

もしも、犬猿の仲の義理の親子が再開するとしたら・・・・。
貴方と姑さんは、累累であると言う事です。

(; ・`д・´)やめてよー!!絶対、累々じゃない! 
と言う人はお墓に一緒に入っても大丈夫です。








帰属意識

October 16 [Tue], 2018, 18:44
こんにちは(*'ω'*)久しぶりの更新です

夏が終わり、過ごしやすくなりましたね♪
皆様は如何お過ごしですか?

私は、庭の木々を剪定したいと思いつつ・・・
元気いっぱいに、のびのびと育つ我が家の木々を毎日ストレスを感じながら・・・
横目に出勤しています(笑)
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今日のお悩み相談
親と関わるとイライラします。どうしたら良いでしょうか?
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お答えとして、今日のタイトルは「帰属意識」です

自分は、どこに帰属しているか!?

例えばオリンピック観戦すると日本人を応援します。
それは日本人に帰属している意識を持っている証拠です。

子育て中の人は「ママ友」との関係に神経を過敏にしています。
子育て世代 と言う大きな枠組みを意識しているからです。


私達は多くの人間と関わりながら暮らしていますが、
必ずと言っていいほど、何かに属して生きていると言えるのです。

一番、身近で近しい属性は「家族」です。

生まれて一番に学ぶ枠組みが家族です。
※スピリチュアルでは肉の関係(肉親)と呼ばれる関係です。
この関係は最も初歩でありまがら深く長く関わっていく帰属です。

いづれ、家から一歩、外に出て幼稚園や学校に進み、他人との関わりの中で新しい帰属意識を育てていく事になります。そして、その帰属の中で自分がどの様なポジションを果たすかを見つけて行くのです。

しかし実は!!
この帰属意識を剥ぎ取る作業こそが
本当の自分を見つける方法です。


親に関わるとイライラするのは
親に支配されているケースが大変、多いです。

何処にいるの? いつ帰るの? 誰と行くの?
そこはいかない方がいい  もう少し早く帰りなさい  その人は、ちょっと・・・

年齢によっては必要な親の干渉は、大人になると不要になるのですが・・・・。
結婚をして自立しているにも関わらず、絶えず監視されていたりする場合は
「いらいら」したり「もう止めてくれー」と喧嘩になるのは当然です。

解決法は親との距離をとる事です。
まずは物理的に距離を保って見て欲しいですね!
そして
「私は、この人の子供だから」 と言う意識を
「私は大人だから」 に変換できるように努力して下さい。


親に依存しない物理的な生活を送れるようになれば、次は精神的にも自立して行く道が開けます。



私の心は健康?

September 19 [Wed], 2018, 14:33
皆さんは、心の健康について考えた事がありますか?
心の健康はレントゲンでは病巣を見つける事はできません。

病んだ心の場所を知るにはカウンセリングが必要です。
しかし、自分が病気かどうか分からない場合
カウンセリングを受けに病院に行くのはハードルが高いですよね。


まずは自己診断して下さい

1・気づくと、同じことを考えている

2・夜、眠れない

3・朝、目が覚めたのに起き上がれない

4・お風呂に入るのが億劫だ

5・考え事をしている内に用事をこなせず困った


いくつ当てはまりましたか?

1つでも当てはまれば、どれも心に心配事を抱えている可能性がありますが
3つ以上の場合は心のバランスを壊しかけている可能性があります。

心が健康状態とは
悩み事があっても、一旦保留して今やるべき事が出来る状態の事です。
心が不健康になると悩み事に捕らわれて、日常のワークがこなせなくなります。

「そろそろ夕飯を作らないと間に合わない」と思いながら作れずに、
子供達に「ご飯、まだー?」と言われたら、心のバランスを壊しかけている可能性があります。

自分の心の疲れに気づかないで生活を続けると体を壊したり
心のバランスを壊してしまい、辛い思いをする場合が゛あります。
早めに、家族や友人に相談して見ましょう♪
カウンセリングもお勧めです。




言う事を聞かない親

September 18 [Tue], 2018, 5:45
2018年夏 日本中に大雨が降り、大きな災害も起こりました。
災害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。


さて私の住む倉敷市でも大きな被害が出ました。
私の家や職場は無事でしたが、大きな課題を認識しました。

それは「親(高齢者)は動かない!!?
若い年代はインターネットの力を利用して情報を入手しやすい為
危機感を持って情報を入手できますが、高齢者(私の両親)などは
「今まで大丈夫だったから、今回も大丈夫」と言い、
テコでも非難を拒否と言う状況になりました。

恥ずかしながら、妹家族と両親の避難先ホテルを準備して電話で指示
妹に両親を迎えに行って宿へ向かう手はずを整えて、私はペットがいる為に別の場所に夫婦で非難しました。

そして0時30分 母に私も避難完了のメールをすると
「お父さんがイヤと言うので家にいる」と言われました!!
(; ・`д・´)がーん


妹に任せた自分に腹が立ちました。
なんとか事なきを得て、日常に戻って親とコミニュケーションを取ると
やはり「今まで大丈夫だったから、今回も大丈夫」の連呼でした。

友人、知人とに、この件を話すと皆口を揃えて
「うちも父が同じことを言って非難しなかった」と言うのです!!
また、母も結局は父を説得できず運命を共にしている自覚もなくしたがっているわけです。

この背景にあるのは両親の「めんどくさい」と言う感情です。
とにかく家から出たくないのです。
そして守られる側は、守る側よりも「気楽」であるからです。

もし!!この親にも
自分よりも弱っている親が近くにいれば、つれて逃げようと思うハズです。
そこには愛と責任感が存在しています。

しかし、自分が守られる側になった場合は自分がお荷物になりたくないと言う思いや
動くのが面倒だ。 なんとかなるだろう。
そんな自分自身に対する無責任な考えが通ってしまいます。

もしも、このブログを読まれて心当たりのある、お父さんは
次回は子供の言う事を聞こうと意識して頂ければ何よりです。






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親も、おやおや

September 16 [Sun], 2018, 13:47
とっても久しぶりのブログ更新です。
皆様、お元気ですか!!?


2018年の夏は猛暑でしたね💦
最近、やっと熱帯夜から解放されて眠りやすくなりました。

今日は「老後の年代が悩む子供の話」について書きたいと思います。

近年、テレビの特集などで見かける「墓終い」にも現れていますが
何歳になっても「子供が心配」
これは、当たり前の話ですが、我が子にお墓の管理なんて大変すぎて、できるハズがない
だから生きているうちに先祖代々の墓を終おうと頑張っている高齢者の姿を見ると・・・
「子供が心配」を通り過ぎて「うちの子は信用ならない」と言った状況にだな、、と気の毒になります。

※もちろん跡取りがいないなどの事情で前向きな就活の一環として墓じまいされる場合も多数です。

60代〜70代の相談者さんからお聞きする悩み相談は

・健康問題
・子供の将来の心配
・ペットロス
・金銭問題 


4つが入り交じった、お悩みを抱えておられるようです。
今日は「子供の将来の心配」と言う相談に絞って書き進めて参ります。

60代のご夫婦の子供さんとなると、お子さんは30代後半〜40代です。

もう子供と言えない年齢になった息子、娘の将来・・・。
人生の本番と言うべき中年の社会的には大人になっている我が子の心配をして心を痛めるタイプの親の場合
きっと、本人が若い時から(子供が本当に小さい時から)絶えず心配をして
先回りをし、転ばぬ先の杖を提供してきた事でしょう。

そうして転ばなかった子供は、転んだ痛みを何処で学ぶのでしょうか。
また、一生を捧げて守るつもりでも必ず親の手が届かない事象に遭遇するでしょう。

大切なのは「親は木の上に立って見る」と書きます(有名な話)
決して、親が子供の前を歩き、足元を平らにしルートを作る下僕になってはいけないのです。
足元を照らす為には高い所から照らさなければ遠くは見えません。

個別のご相談については具体的なアドバイスをさせて頂きますので
大人になった、お子さんのご相談もお聞きします。
ちょっと気を引き締めて、お声がけくださいね。





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倉敷の豪雨災害

July 08 [Sun], 2018, 17:36
こんにちは、メンタルケアーのお話しではありません
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倉敷市豪雨の為、被害にあわれました皆様に心よりお見舞い申し上げます。

倉敷市内でこの様な災害を体験するのは初めての事で動揺を禁じえますが、
多くの市民が真備、総社の水没した映像にショックをうけていると思います。
いまだ救出を待たれている皆様に少しでも早く救助の手が届きます様、願っています。


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7月6日からの記録です

7月6日 
前日から続く雨で、我が家の老犬はご機嫌斜め・・・
2日も便をださない"(-""-)"ヤメテ

6日は明るいうちに帰宅して犬の散歩に出かけるも・・・
ただ濡れただけで、

この日も便をださない"(-""-)"ヤメテ
老犬、、、雨が降ると不機嫌になる・・・。


テレビでは岡山県に初の特別警戒警報

(*_*)おや?
とりあえず、近所の堤防の水位を確認しておこう

※倉敷の酒津の堤防が切れれば、倉敷市内は壊滅する認識がそーさせた
堤防の断面図


堤防のはるか下に町があります

同時にリアルタイムの水位情報のページも見ておこう



主人が帰宅した頃は通常の水位だったのに
21時を過ぎる頃には氾濫注意水位に・・・

(*_*)むむむ
酒津の堤防から100mほどの所には妹の家、そして実家!!

21時30分
妹から電話 「おねーちゃん、どーしよー。どーしよーか」

( ゚Д゚) 「逃げれ!!電話を切ってホテルに電話しまくって部屋が取れたら子供達つれて行け〜」
妹   「わかった!!」
( ゚Д゚) 「ジジ ババ (両親)も連れて行って!! 宿代だしちゃるから」
妹   「わかった!!」

見ると主人は既に持ち出し袋を玄関に出していた。

実家の母にも電話を入れて
妹が迎えに行くから、一緒にホテルに泊まる様に伝えました。

母 「分かった。お父さんも連れて行くから」


私は猫2匹 犬1匹 を車に積み込みました
そして主人の車と連なり市営駐車場の6Fへ車を止めました。


(*_*)たは〜  
これで犬猫が溺れる事はないな
明日の朝、無事、家に帰れますよにと祈る

ドカーン  (;゚Д゚)ナニッ  (;゚Д゚)ナニッ
※あとでアルミ工場爆発のニュースを見る

※ラインで届いた画像

7月7日0時過ぎ

パーキングの近くのホテルに入りました
部屋に入り堤防の水位は11.37m (氾濫危険水位)



11.6m 避難判断となります。

12m   氾濫危険


7日0時30分ごろ  (記憶では)水位は12mを超えました。

('Д')あっ  
そー言えば、犬猫がいるから親兄弟とは別のホテルに来たんだった

母にメール
「私も、ホテルに入りました。安心して下さい」


母からメール
「ご、ごめん。  お父さんがイヤって言うから家に居ます」

(;゚Д゚)はっ????
(+_+)はぁぁぁああああ???
親、おっ、親っっっっ  なぜ家に!!?
築40年の不安な家に・・・・

水位 12.3m


今、動くの一番、危ない。。。。


((+_+)) い、家の2階に・・・居て。
妹、ななな、なぜ置いて来た連絡しない・・・。

深夜2時ごろまではグループライン等で
市内の通行止めや土砂崩れなどの情報が続々と集まりました。

朝まで心配で眠れなかった。
(特に言う事を聞かない親・・・今後の課題/次回は私が迎えに行く)

7月7日朝10時ごろから水位が下がり始めたので
犬猫を迎えに行き、自宅へ帰りました。

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車が犬猫の部屋になりました
でも、やっぱり猫の部屋はリビングの箱の中がいい

※今朝の愛猫






自分は自分で支える

June 22 [Fri], 2018, 16:54
こんにちは(*'ω'*)またまた、お久しぶりです

前回は 恋愛フェイドアウトの美学を書きました
続いて、本日は 恋愛カットアウトの美学を書こうと思います。

フェイドアウト派の美学は 「優しさ」
に対して
カットアウト派の美学は「ケジメ」と言えます
YESかNOか!?
終わるか、続けるか!?

日本人らしいと、私は思います
「好きです。私とお付き合いして下さい!!」ペコリ

柔道や剣道も必ず、礼の姿勢で始まり、礼で終わります。

恋愛では、始まりは交際を申し込み、承諾を得てスタートします。
しかし、終わりは竹の節の様に線を引くのは難しい様です。

この「ケジメ」の文化とは異なるカットアウトの使い方をする人がいます

交際がスタートした後にも、
今、私を愛しているか!? YesかNOか!?

明日も1年後も30年後も愛してる?
本当に???

嫌いならキライと言ってー!!

この様に、いつもいつも確認作業をする人がいます。

ここまで来ると「ケジメ」では無くなります。
この確認作業は、
絶えず「安心したい」「不安を摘み取りたい」と言う自分勝手な要求です。

このタイプは自尊心が低く、どんなに「君の事が大好きだよ」と言っても
「私なんかを、本当に好きなハズがない」

「でも、本当ならいいな〜」

「もう一度、聞いてみよう」と、なります。

何度も確認される事で、答える側は
「なんで信じてもらえないんだろう?」
「いや、何度も言ったよね?」
「また!?なんで!?」

「もう、いや」となります
(´;ω;`)



 本当の「ケジメ」は(現在の)お互いの立ち位置を確認する作業です
特に終わりの時は慎重に確認しないといけない作業です


上手にケジメが付けられないと、今後の関係が「腐れ縁」と言われる好ましくない関係になりかねません。



昔の話ですが
20代の頃、学生時代から友人関係だったA君がいました。
私は26歳の春に結婚が決まりました。
まだ誰にも結婚が決まった事を話していませんでしたがA君に食事に誘われました。
この時に結婚が決まった事を報告しようと思いランチに行くことにしました。

この席で
(*'ω'*)「今年の秋に挙式を上げることになったんだ〜」と伝えると

A君が一瞬、私の顔を瞠目しました

(*'ω'*) なに?

しばらくあってA君は言いました
「今月、研修が終わって正社員になったんだ」
「正社員になったら言おうと思ってたんだけど、、、」

(*'ω'*) なにを?

Aくん 「僕と付き合ってほしいって」

(*'ω'*)瞠目返し・・・しました

Aくん 「言えて良かった。結婚、決まって良かったね。おめでとう」


これは美しいケジメです
黙って祝福の言葉を伝えて、食事をすれば優しいフェイドアウトでした。
しかしA君が選んだのは、自分の立ち位置を受け止めてケジメとして思いを伝えて終わらせる作業でした。

それから数年後にA君の結婚が決まった時、私は心からお祝いを伝える事が出来ました。


カットアウトは自分の不安を相手の言葉で薙ぎ払う事ではありません
自分の足で、ちゃんと自分自身を支える為に使う杖なのです。
他人に杖になってもらってはいけません

恋愛フェイドアウトの美学

June 02 [Sat], 2018, 18:34
先日は「人間関係のお話し-フェイドアウト派とカットアウト派-」のお話しを描きました

今日は、その続編です(*'ω'*)良かったら読んでくださいね

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恋愛フェイドアウトとカットアウトの美学
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恋人と疎遠になる時、他人を遠ざけようとする時に
ゆっくりとフェイドアウトしていく
フェイドアウト派の美学は 「優しさ」です。

「ごめん、君には・・もう会えないんだ。他に好きな人が出来たんだ」

そんなの・・可愛そうで言えない。
だって、きっと泣くし、悲しむに決まっている。

それならば、はっきりと言わなくても
「また連絡するよ」 「このごろ忙しくて、ゴメンね」
そう言った方が、優しいと考えているフェイドアウト派です。

しかしこの優しさが向いている方向は
相手ではなく、自分である場合が多いのです。



泣かれるのが、面倒だから今は言わない
悲しむのを見るのがイヤだから言わない

面倒な別れ話を避けて通りたい
自分にとって
最も優しい選択がフェイドアウトです。

これは別れを告げる側はフェイドアウトのつもりでも
相手は、なにが何だか分からない状態で疎遠になり連絡が途絶える
苦しくて悲しいカットアウトです。


本当の優しさを身に着けた人が行うフェイドアウトは
優しさが相手に向いています。

お付き合いをしていた相手に対して、
今、どのように思っているのか
今後の関係をどのように変えていくのか
そしてその理由を伝えて、
相手の気持ちを受け止める作業を繰り返し行いながら
少しずつ距離を取っていく事が、本当のフェイドアウトです。




随分、昔の事ですが
私が20代の頃に3年近くお付き合いをした人がいました。
私の方から、別れを切り出しました。
お相手は、そろそろ言われるのを感覚的に察知していたようで
話を始めようとすると、急に用事を思い出し帰ってしまう事を繰り返します。
私は我慢強く、会う度に今までの関係を終わらせる話し合いをしようと努力しました。
2か月近くアプローチをして、やっと別れ話をスタートできました。
そしてお互いに持っていた車や彼の部屋の鍵を返しました。
しかし、頭でわかっていても納得できない彼は、
暫くの間、電話をよこしました。
誕生日に花が届き、彼の誕生日には食事に誘われました。
しかし、根気よく断り続けました。
その度に私達の未来に元鞘はないんたと言う事を言って聞かせました。
半年がかりで連絡が途絶えました。

長く付き合っていると、または短期間でも深く他人と関わった場合
別れの作業も、ゆっくりと、一緒に居る時間を減らし
理由を説明し、受け入れるまでの時間を許しながら別れを受け入れさせる事が大切です。


本当のフェイドアウトは、別れを告げられる側の気持ちを
ゆっくりと冷ます作業と言えるのです。

最近は1度の別れ話で、二度と電話を取らない。会わない。
別れ話の3分後には相手をストーカー呼ばわりと言う状態を見かけます。
初めての別れ話の3分後には着信拒否で電話もラインもブロックなどしてしまうのは
むしろストーカー行為をさせる原因です。


次回は カットアウト派の美学を語りたいと思います
(*´▽`*)また見てね

人間関係のお話し-フェイドアウト派とカットアウト派-

June 01 [Fri], 2018, 15:08
こんにちは(*'ω'*)各地から梅雨入りのニュースが入るシーズンですね♪

私はお洗濯のタイミングを測るのが苦手な主婦なので
梅雨は苦手です(笑)
空模様よりも仕事の段取り優先なので、仕事の合間に選択をすると部屋干しが増えてしまいます。
それに比べ、我が家の旦那さんは天気予報をキチンと確認しているので
テラスに洗濯を干そうとする私に
「夕方から雨だよ」と声をかけてくれます。
(*´▽`*)ありがたや、ありがたや

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さてさて今日は
よくある相談の一つ「人間関係のお話し」
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若い女性からの相談に時々ある恋愛相談
「彼から急に連絡がなくなりショックです。私は捨てられたのでしょうか?」

(´;ω;`)胸が痛くなる相談です。

人間関係においてフェイドアウトを好む人がいます。
相手が恋人の場合や仕事関係であっても、うやむやに疎遠になる事を好む人です。
また家族関係にも、この傾向を好む人は多いと思います。

このタイプのの人をA君と呼ぶことにします。
フェイドアウトを好むA君と付き合ってしまうと
恋愛の場合
A君の彼女は先程の様な相談をするハメになります。

もしも結婚した場合、A君の奥さんは
「貴方は私と、お母さんのどちらの見方なの!!?」などと言う事でしょう。
または
「私(家庭)と仕事、どっちが大切なの!?」とも言うハズです

(-"-)まぁ、いっか と許容し続けていると・・・
「ねぇ、ねぇ、珈琲と紅茶 どっちにする?」と聞くと
「うん」
とか、返事をしかねません(笑)


逆に、なんでも白黒をはっきりと付けたがる人もいます
このタイプの人はカットアウトタイプと私は呼んでいます。


今、私を愛しているか!? YesかNOか!?

明日も1年後も30年後も愛してる?
本当に???

嫌いならキライと言ってー!!

なにもかも、うやむやなフェイドアウトと比べて
夢もロマンもない殺伐感があります。


次回は、もっとフェイドアウト派とカットアウト派について
深く考察してみたいと思います
(*´▽`*)また見てね
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