食塩の少ない食べ物(売っているもので探してみました)

December 21 [Sun], 2014, 18:02
先生から外来で、「食事は制限とはいわないけど塩分は控えめにしてもらって、来年から指導教室も行きましょう。」と言われている私…。

私は割と薄味が好みでそんなに辛くないだろうってたかをくくっていました。

ですが、私の認識は甘かったようです…。

私の職場には管理栄養士さんがいっぱいいるのですが、

・成人女性は塩分は1日当たり7.5g(高血圧などない場合)

だそうです…。


しょうゆ味のカップめんなんて5.1gです。
まぁ私は食べないけど…でも食事をすぐとりたいときとか助かりますが、これが日常生活でできないのはなかなか大変ですね…。


そんなわけで手軽に、塩分を気にしないで食べられるお腹に食べられる食品はないかって探しました。
残業のときとか忙しいときは、小腹がすくわけでして、そんな時に簡単に食べられるものはやはりないと困りますね…。

・ソフト紅梅
これ、昔からのお菓子なんですけど、塩分なしで作られていてとにかく、腹持ちがよく、硬いパンケーキみたいな感じです(ものによってはマーガリンが入っているので注意です)
私は松岡製菓というところのを買っています。
松岡製菓
住所: 〒400-0851 山梨県甲府市住吉5丁目11−22
電話:055-241-3628


・酒米飴
これは京都の伊藤軒さんというお店の飴なんですが、食塩使ってない。成城石井で売ってましたが、ネットでも買えるそうです。これ以外の製品もおいしそうですw
ちなみに最近は夏バテ対策もあり塩飴とか塩分が多い飴が増え、コンビニの飴は食塩入っていないものをみつけるのは難しいですが、大きめのスーパーや成城石井などでは塩分のない飴は見つけやすい気がしました。
伊藤軒さんの酒米飴はつぶが大きいソフトキャンディなのでおいしいですよ^^



・無添加のドライフルーツやナッツなど
無添加のドライフルーツで塩分とか使わず、ナトリウムなしみたいなものって意外にありまして、ドライマンゴーやアーモンドなどなど。無印良品や成城石井、大型スーパーなどで探すと色々あるのでいいです。

これからも探していこうと思いますが、なかなか減塩生活は忙しい社会人生活を送ると難しいなぁって思います。
前みたいに泊まり込みで仕事なんてしたら職場で食べるものがないなぁ・・・。


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