転換

January 31 [Sat], 2015, 22:25
雪がやんだと思ったら、今日は強風〜。
自然にゃ勝てませんね。

さて、本日はフォームチェックとピラティスのパーソナルレッスン。

タイトルにピラティスとありますが、
びっちりピラティス…というより。

フォームを見て、何をすべきか課題ができるので、
ストレッチだったり、姿勢の習得だったり…。

人によってさまざまです。

ランナーは、やはり硬い人が多いので、
柔軟性を上げることがテーマの人多いです。

でも、それだけで、可動域が広がり、結果的に怪我がへり。
より質の良いトレーニングができるようになります。

柔軟性に限らず、
記録が頭打ちという方、ちょっと今までと思考を変えて、
トレーニング改革をしてみては…?

チェケラ

January 30 [Fri], 2015, 22:38
本日のOne Tokyoのメルマガでも、掲載いただきました。

来週土曜2/7(土)10時半から、ジョグポートにて、
市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック〜体幹力&柔軟性UPピラティス〜
(タイトル、長い。)

開催しま〜す。
より、身体の感覚に違いを感じる事ができますよ〜。

さて、本日。
寒すぎました。

あんまり寒いので、走りました。
燃費悪い私でも、ちょっと身体温まりました。

ランニングは、お財布に優しい、自家発電ですね。

愛をこめて

January 29 [Thu], 2015, 22:19
ピラティスサーキットラン。
ようやく木曜、降らずに開催できました。

凍えるような寒さなのに、皇居ランナーはたっくさん。
日本人の勤勉さに、納得?

そんな寒さの中、ご参加いただける事に感謝です。
愛情こめて、ガッツリと。

上半身、下半身、筋肉痛には、ならないと思いますが。

明日は、1日引きこもりたくなる注意報?
こけたりしないように、お気を付け下さい〜。

アスリート的な

January 28 [Wed], 2015, 23:01
世界をもっと楽しむための、生活サイト。

工夫

January 27 [Tue], 2015, 22:35
本日パーソナルレッスンにて。

指導させて頂く立場でありますが、逆に学ばせてもらってるなぁと実感。
感謝です。

さて、今宵は。
お醤油たっぷりと行きたい所ですが、塩分控えるために…。
スパイスなどを利用して。


オリーブオイル+レモンバジルソルト。

貴重な時間

January 26 [Mon], 2015, 23:09
今日も、週末レースを終えた人、
週末にレースを控える人。

お集まりいただきました、ピラティス教室。

疲れを取り、コンディションを整えて…。

ご活用頂いております。

私はというと、
毎日のルーティンとなってます。
やらないと気持ち悪い。

身体だけでなく、心と向き合う時間。
大切です。

尊敬の意

January 25 [Sun], 2015, 22:14
今日も、各地レース、お疲れ様でした。

皆さんの、ご報告を見ていると、本当に頭が下がります。

目標に向かって、日々精進。
もちろんお仕事があるから、予定どおりこなすことができないことも。

ハウツー本で、トレーニング法を学んだり、
いろんな練習会に参加したり…。

だからこそ、結果が出た時は、充実感でいっぱいになるんですよね。
いくつになっても。

私も何か…。

週末のピラティスサーキットラン

January 24 [Sat], 2015, 22:16
月1で、日比谷ラフィネランニングスタイルでやってます、
ピラティスサーキットラン。

今日は、各地イベントが重なってか?少人数のレディスディでとなりました。

日比谷公園も、いつも何かしらイベントやってるけど、今日は閑散としてました。
おかげで、貸切状態?

1人1人フォームのアドバイスもでき、充実したレッスンとなりました。

来月は2月14日(土)を予定してます〜。

(複食期3日目)
すぐに胃がいっぱいになります。
ガッツリ肉を食べてみたいけど、お腹に入っていかなそう…。
(無理して食べる必要ないけど)

まだ我慢

January 23 [Fri], 2015, 22:51
昨日から、(回)復食期となりました。
内臓が元の食生活に戻れるよう、少しずつ…。

全く食べられない。
1か100の方がラクです。

ちょっと食べられると、スイッチが入って、もっと食べたい…。

頑張ルンバ。

明日は、ピラティスサーキットラン@日比谷ラフィネランニングスタイル

当日受付もOKですよ〜。

その結果は?

January 22 [Thu], 2015, 22:35
3日間の断食を終え、今朝の測定で。

体重・−3,3kg。
体脂肪・−0,5

特にお腹まわりが、すっきりしました。

人って、食べなければ痩せるのね…。

筋肉が削げた感じです。
力も出ないし。

筋肉量増やさなければ、いけませんね。

まあ、すぐに元に戻っちゃうんだろうな〜、この身体。
良い経験になりました。
プロフィール
市河麻由美
市河麻由美(イチカワマユミ)
元三井住友海上火災陸上部マラソンランナー
1999年
名古屋国際女子マラソン 2位(日本人トップ)
2000年
北海道マラソン 優勝

■ウェブサイト■
http://i-mayumi.gonna.jp/
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