健康第一

2013年11月30日(土) 23時05分
初心者のためのランニングスクールippo

今日は、目黒川沿いとランニング。
お日さまがとっても温かく、気持ちよく走れました。

皆さんの走力もアップしてます。

そして、嬉しい効果の声も頂いてます。
「痩せた〜」はもちろん。
「血圧が下がった。」

これは、嬉しい事です。
健康な身体で楽しく走る…が私の願いでもあります。

さて、お知らせです。

冬合宿のお申込み、明日までですよ〜。

今年もあと少し

2013年11月29日(金) 23時17分
毎年、ご招待いただいてます、ランナーズ賞。
走る事に貢献された人、もの、が表彰されます。

懐かしい方々とお会いする機会でもあるので、
貴重です。


また、1年終わってしまうのですね〜。


来年も、楽しく走れる1年でありますように。
(ちょっと気が早い?)

有終の美

2013年11月28日(木) 23時20分
昨日に引き続き、青梅市の小学校めぐり。

今回は、青梅市駅から徒歩1分?
トレイルランナーには、うらやましい環境でした。

校長先生も走るそうで、走る格好でお迎えしてくださいました。

みんな、しっかり話を聞いて、しっかり動く。
とっても、スマートな子ばかり。

走るのが好きになった子がたっくさん。
最後の握手会?では、瞳のキラキラした子供たちに、元気頂きました。

また、来年の学校めぐりが楽しみです。

紅葉の…

2013年11月27日(水) 23時46分
今日明日と、青梅市の小学校で、かけっこ教室が開かれます。

今日は家を6時発で、青梅市へ。
やはり、都心より寒く、木々も赤や黄色に色づいてました。

通常、運動の前に、スポーツするのに、大切な事をお話するのですが。
寒空の下、短パン半そでで立っている子供たちを見ると、

じっとしてもらうのがかわいそうで、
トークは少な目に。

いっぱい動いて、最後は暑くなって頂きました。

明日は、今年最後の訪問。
有終の美を飾れるよう頑張ってきます。

眠る

2013年11月26日(火) 23時49分
今日も、一日頑張りました。
苦手な事に逃げてないで、やるしかない。

最近、特技がひとつ増えました。

立って寝る。

もともと、しっかり寝なくてはダメなタイプですが、
寝不足が続いたりすると、

電車で爆睡は日常茶飯事。

でも、それは座れた時の事だったんですが、
出口付近でよりかかって立っていると、

いつの間にか眠ってる。
たまに、膝かっくんするのですが、またすぐに眠る。

転ばずに眠っていられるのも
ピラティスで体幹が強くなったから…だと思います。

気合で

2013年11月25日(月) 23時33分
今日は、昨日のレースを終えた方々が集合。

心地良い?筋肉痛を解消すべく?
ピラティスで整えました。

また、次の目標に向けて頑張りましょ〜。

さて、私は今週は怒涛の一週間となります。
(私にとっては)かなりハードなスケジュールなので、気合で乗り切らないと。

気ぃ抜けたら、一気に風邪ひきそうです。

下腹に力入れて耐えたいと思います。

対話

2013年11月24日(日) 23時03分
昨日今日と、レース御参加の皆さん、お疲れ様でした。
結果はいかがでしたか?

良くも悪くも、しっかり疲れを取って、身体のケアもしてあげて下さいね。

私は、昨日今日とピラティス三昧の2日でした。

体調があまりよくないのもあって、身体のキレもなく。
上半身がガッチガチ。

力が入った状態が続いていましたが、
人に見てもらってもやはりそうでした。

胸周り、股関節にアプローチしたら、少しラクになりました。

自分で感じる身体の感覚を、正直に感じ取ってあげてください。
「疲れてる」
そう感じた時は、頑張るのでなく、休んであげる事。

大切です。

ひぇぇぇ

2013年11月23日(土) 23時10分
昨日に引き続き、鼻がつまってつまって。
ついに、食べ物の味がわからなくなりました。

私にとって、食べる事は一番の幸せ。
それが、味わからなくなるって…。

ただ噛んでるだけ、咀嚼だけの行為になってしまう。

何のために生きてるんだ〜。
(大袈裟???)

さて、今日はマスターストレッチというツールの講習受けてきました。

もともと身体は柔らかい方ですが、
悶絶。

筋肉の伸び、正しい姿勢をキープなどなど。
意識と実際の身体の動きが伴わなくて、ぐったりでした。

でも、Mだから心地よい疲労感です。

明日は、各地でレース。
皆さん頑張って下さいね〜。

風邪?

2013年11月22日(金) 22時09分
免疫力がアップしたのか?
今年になって、ほとんど風邪引いていない気がします。

ストレスフリー?
はたまた、運量量の低下?

とにかく、良い事なんですが。

しかし、昨日から、喉ち○この辺りが、イガイガ。
気管のあたりも、だるい…。

もしや風邪?

偶然にも、お医者様にお会いする機会があったので、
診てもらいましたが、異常なし。

やはり、アレルギーかも。

そういえば、インフルエンザの予防接種も行ってなかったし。
冬本番に備えて、身体のケアしなくては。

みなさんも、お気をつけください。

カウントダウン

2013年11月21日(木) 23時17分
ピラティスサーキットラン

今週末も、各地レースが控えてますね。
このレッスンを、レース前に利用頂く方が多いです。

ピラティスでコンディション整える事で、動きが良くなるようです。

今日も、レース控える方が多かったので、
後半は、軸を安定させたり、関節の動きにフォーカスして行いました。

成果が出る事をお祈りいたします。

2013年ラストレッスン決定〜。
12月28日(土)10時50分受付、11時スタートです


プロフィール
市河麻由美
市河麻由美(イチカワマユミ)
元三井住友海上火災陸上部マラソンランナー
1999年
名古屋国際女子マラソン 2位(日本人トップ)
2000年
北海道マラソン 優勝

■ウェブサイト■
http://i-mayumi.gonna.jp/
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