お仕置き

August 02 [Thu], 2018, 23:02
言う事聞かないから、
繋がれちゃいました〜。




な〜んて。
股関節以外の力を抜くための荒療治?


今日は、膝の使い方。
なぁるほどが沢山でした。


先生、ありがとうございました。



桃とトレーニング

August 01 [Wed], 2018, 22:20
旬の桃頂きました。




甘い!
セクスィー!


ナイスなお尻。


最近、尻トレーニングが流行ってますが、
走る事は、1番手軽な尻トレーニングのような気がします。
(特に、短距離)




桃から、話が逸れ過ぎました。

変身

July 13 [Fri], 2018, 21:40
先生の元へ自分ピラティス。


骨盤を垂直に立て、座って…。




両脚を持ち上げる。
後ろのポールを倒さないで。




更に、片脚バージョン。




因みに、足を置いてる踏み台はバネの負荷がかかります。


心身ともに、スッキリです。




June 26 [Tue], 2018, 20:58
やっと実現しました。
大先輩に、ピラティスを…。


生涯走れる身体を。
資本のカラダのタメに。






コンディションが良くなって頂けたら嬉しいです。






北海道スィーツの新作頂きました。

現実

June 20 [Wed], 2018, 23:50
現実を目の当たりにして、ガックリな本日。


体力、筋力の衰えは自覚しておりましたが、
平均より低いとは…。


選手時代、正しい痩せ方をしていないからです。


食と運動。
見直します。

自主トレ

June 01 [Fri], 2018, 21:54
みっちり、シゴいて頂きました。


出来ない動きも、先生の手にかかれば、
ラク〜に動けてしまう。






(敢えて、ランニング風。
やってみたい方は→


人のカラダ、奥深過ぎて
学びに終わり無し…。





自分のためのピラティス

May 10 [Thu], 2018, 18:51
久々に尊敬する方の元へ…。








身体伸び伸び。
軸が整いました。


やってみたいアナタ、二子玉です。→





それにしても、仰向けで髪の毛ボッサボサな姿が、甥っ子にソックリで、ビックリ。

イン&アウト

April 19 [Thu], 2018, 23:03
今日は自分のための、ピラティス。
先生の元へ。


ランニング60分を、あっという間には感じないけど、
ピラティスは、あっという間。


足の指の使い方、走りのヒントになりそうです。


そして、皆さんへアウトプット。
脳みそ整理します。

なるほど体験

April 16 [Mon], 2018, 23:29
週明けは、ランニングに効くピラティス教室。


週末の疲労抜きに役立ちます。






よく見るストレッチ。


正しい姿勢(ポジション)でやらなきゃ、効果半減だけでなく、身体に負担がかかってしまう…。


身体が硬い人も、柔らかくなります。


レッスンは、
何故?どうやって?


説明を入れながら、進行しています。


頭で理解すると
自然と、身体が動きます。


一度、お試し下さい。

アフターケア

February 26 [Mon], 2018, 23:47
冬の月曜は、
脚を引きずるサラリーマンが多い?


フルマラソンの翌日、朝早くから通勤、お疲れ様です。


我がピラティス教室も、
イテテ…な声が聞こえて来ます。


でも、帰り道は、
身体スッキリ。


ちょうど良い疲労抜きになってます。


まだまだ、レースシーズンは続きますが、
怪我なく乗り切りたいですね。


疲労が抜けないなら、休む。
身体との対話、必死ですよ。
プロフィール
市河麻由美
市河麻由美(イチカワマユミ)
元三井住友海上火災陸上部マラソンランナー
1999年
名古屋国際女子マラソン 2位(日本人トップ)
2000年
北海道マラソン 優勝

■ウェブサイト■
http://i-mayumi.gonna.jp/
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