ダイエットにいいものって?

March 21 [Fri], 2014, 10:57
ダイエットについてご紹介いたします( ´ ▽ ` )ノ

頑張って楽しい夏を過ごせるように!!!


まずはダイエットに必要なことは。脂質糖質を抑え、良質なたんぱく質、食物繊維、ビタミンをとることです。

よく炭水化物抜き!

問いいますが、ダイエットで目標体重まできたら炭水化物解禁!ってなると、一気に戻ります。。。

なので、玄米にかえてみたり、五穀米にしてみたり、夜は子供用のお茶碗に一杯玄米を食べるというのがいいですよ( ´ ▽ ` )ノ
よく噛むのでお腹いっぱいになりますしね^ ^


そして、たんぱく質ですが良質なものといえばササミ、マグロの赤身、納豆、豆腐、牛乳、卵

などになります(=゚ω゚)ノ

そしてもう一つ食物繊維
ダントツ食物繊維が多いのが

キクラゲ。

そして、その次に干ししいたけ、干しひじぎ。
となります!!

この三つは3TOPで他の食べ物の倍ほど食物繊維があります。

この三つだと普段食べる機会があまりない、、という場合はライ麦パンや、アボカド、納豆、牛蒡など普段の食生活で食べやすいものを取り入れるのも十分効果はありますよ!( ´ ▽ ` )ノ



  • URL:https://yaplog.jp/ro18k390/archive/1
Comment
小文字 太字 斜体 下線 取り消し線 左寄せ 中央揃え 右寄せ テキストカラー 絵文字 プレビューON/OFF

不正な自動コメント投稿を防ぐため、チェックボックスにチェックをしてください。

利用規約に同意
 X 
禁止事項とご注意
※本名・メールアドレス・住所・電話番号など、個人が特定できる情報の入力は行わないでください。
「ヤプログ!利用規約 第9条 禁止事項」に該当するコメントは禁止します。
「ヤプログ!利用規約」に同意の上、コメントを送信してください。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:KRE事務局
読者になる
2014年03月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる