リズムオブラブ〜健康安全郷育プログラムの輪・和・環〜

山梨県甲府市にある甲府市総合市民会館で開催された山梨県医師会主催の県民公開講座『運動で高める脳フィットネス』に参加しました。

世界で脳フィットネスを最初に提唱した征矢英昭先生（筑波大学体育系教授）より、「楽しい軽運動は認知機能を増進する〜脳は運動によってかわる！運動で認知症を遠ざける！〜」を拝聴しました。

〇快適生活は、気分、つまり脳で決まる！楽しい軽運動・低強度の運動は、脳を刺激し、気分を好転・認知能力を改善→行動的になる・やりたいことができる

〇認知機能は、前頭前野・海馬で決まる！ストレス・鬱は海馬の萎縮に繋がる、非薬物療法はエビデンスがある運動が一番→運動は抗鬱剤（向精神薬）と同じ効果

〇脳は化学物質で出来ている！脳内モノアミン（ノルアドレナリン・ドーパミン・セロトニンの味つけ）

〇１週間１５０分！中強度運動ペースは継続困難

〇健康よりも快適生活！誰もが小さな目標を実現することが必要（自己実現）→少しの体力・知力・意欲（夢）が必要

〇丹田に力！臍の下１０センチ

〇認知予備力！加齢による認知機能低下を遅らせる→レジャー活動・運動・読書・教育歴

〇ムードチェンジ！運動そのものは意欲・脳の活性化に繋がる

〇インターフェイス！五感を感じる環境・行動できる環境

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