ネガティブ思考で困っています・・・カウンセリングより

July 17 [Wed], 2019, 9:09
皆さま こんにちは(^-^)

ライフスタイル心理カウンセラーの

松岡玲子です。




カウンセリングを通して

多いお悩みに

「ネガティブ思考で困っています」ということを

よく耳にします。



まるでそのような自分は

おかしいのではないかと思われているような、

そんな雰囲気で、よく伺います。




なので、私が決まってお伝えしていることに、


「普通ですよ。人間ですからね。」


ということを まずお伝えしています(^-^)





そもそもネガティブというものは

なぜ存在しているのかというと

防衛本能として存在しています。



なので ネガティブというものが

すべていけないものではなくて、

役に立っているものと、

そうではないもの が

現状たまたまその方にあるだけ

なんですね。

(たとえば赤信号を見て、

危険だから渡るのをよそう。というのは

必要なネガティブ(^-^))




そして私たち人間は、

無意識も含めて一日に約6万もの思考を

巡らせていると言われていて、

そのうちの約80%がネガティブな内容だと

言われています。


そんなことからも

ネガティブな思考=私はダメなんだ

にもならなければ、

ネガティブな思考=おかしいんだ

にもなりません(^-^)




ただ、思考というものは

神経伝達物質を作り出します。


ポジティブな思考は、

エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンといった

良い神経伝達物質を作り

コルチゾールなどの

ストレスホルモンを減らすことができるので、



お肌にも良いですしね。

(ちなみに、コトフのサロンセミナーや講座後に

お肌の状態が良いのは

このハッピーホルモンで満たされていることから

なんですよ(^-^))



そんなことからも、良い思考を巡らせたほうが

断然お体にも優しくていいのは事実です。





ですからもし、

クセで 役に立っていないネガティブ思考に

引っ張られやすかったり

馴染みやすい傾向になっているようでしたら、




自分にとって心地いい思考や役に立つ思考、


そういうポジティブ思考のクセを

意識的につけてしまえばいいんですよ(^-^)






私のカウンセリングにおいては

そのようなお話を伺うと、


少しでも早く良い状態になっていただきたいので、


思考が変化しやすいように

脳の仕組みを利用した

NLPのスウィッシュパターンという

スキルを使ったワークをしてみたり、


なにがきっかけでそうなるのかの

クセを見つけて

そのなかで起こっている微細なところの

サブモダリティというものを変換してみたり、


反応がおこる2秒間を細かくみて

その流れを変換させるストラテジーとかも

取り入れてみたり、

アンカリングというのも

使いますね。



いずれもクライアントさんの様子を伺いながら

組み合わせて、、、



そして皆さんに共通して

宿題みたいに行っていただいているのは、



ポジティブノートならぬ

自分のなかの素敵発見ノートを

作っていただいています(^-^)



こちらは先日もお話しましたが、

まるで日記のようにね。


今日の良かったこと

自分を誉められるところ

嬉しかったことなど

些細なことでなんでもいいんです。

ハッピーなことを3つくらい

眠る前に書くだけ(^-^)



これを続けていただいています♪




あるクライアントさんの様子からみても

これが驚くほど素晴らしい効果を

発揮するんですから

驚きです(^-^)v



書くことまでできなくても

眠る前に 3つみつけて 眠ってみる。

それだけでも

翌朝の目覚めは違ってきますよ♪




それでは皆さま 今日はこの辺りで♪


今日も有意義な一日をお過ごしくださいね(^-^)



ライフスタイル心理カウンセラー
松岡玲子



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