コアリズム体験記(完)

October 28 [Sat], 2017, 7:35
2009.5月
『コアリズムのハイヒール効果



「今も続けてるの〜?
結局何キロ減ったの??」

久しぶりに(や、久しぶりじゃなくても…)
友だちに会うと
そう聞かれることが増えました

はい。
地道に今も続けております。

とりあえず
サイズがそれなりに落ち着いてきたので
40分のフルコースではなく
20分の上級コースを
できるだけ毎日
(できない日は1〜2日おきに)
続けています。

結局

体重-10キロ
ウエスト-15センチ

減りました
とりあえずこれをキープしたいものです

ちなみに皆さん
私がものすごく「くびれた」
と思っておられるようですが
それは誤解です(笑)

こんな恥をわざわざ
公表しなくてもいいことですが
でももしかして
誰かの希望にほんの少しだけ
繋がるかなと
カミングアウトしてしまうと

私の元のウエストサイズは
なななんと

はちじゅーーーーーいっせんち

あったのです(言っちゃった)

あーーー
今だから言えるなぁ。。
でも言えるようになってよかった
引き算すると
そんなくびれるほどの数値ではないのです。。
ジーンズや下着に
とりあえず
お腹はのっからなくなりましたが
なのでまぁよしとします。

で、コアリズムを続けていて
予想外に嬉しかった効果が2つあります。
それは

その1
腰痛がすっごくラクになって
10年ぶりに
仰向けの姿勢で起き上がれるようになったこと

その2
ハイヒールで歩くのが
ものすごくラクになったこと

私は職業柄ひどい腰痛持ちです。
痛みには波があり
ひどいときには咳をしても痛くて
仰向けに
背骨を伸ばした状態では寝られず
起き上がるときも
横向きの姿勢から少しずつ
そぉっと起き上がるのが常でした。

皆さんご存じのように
コアリズムは激しく腰を動かすので
始めるときは本当に

腰痛が悪化するのではないか

と怖々でしたし、
実際最初のうちは
ちゃんとした正しい動きがわからず
特定の動きになると
びーーーーんと腰が痛んだりして

ヤバいっっ

と何度か思うこともありました。
(これがひどいと絶対に続けてはいけないし
今でも腰痛もちの方には
軽い気持ちで勧められないのが本音です)

でもなんとか続けたくて
痛い動作のところでは

多分私の動きが
正しく行えていなくて
腰に負担がかかっているし
きっと炎症を起こしかけているから
しばらく
この部分の動きはやめておこう。。。

と痛みが完全に治まるまで
その部分はとばしたり
自分なりに工夫していました。

でもそのうち腹筋がついてきて
それなりに正しい動きが(多分)できるようになり
腰はグンとラクになりました。

朝、
普通にかるーーーーく
仰向けのまま起き上がれたときは
本当に感動しました!



そして2番目のハイヒール



これについては
私はほんとたまにしか履かないのですが
以前は履いて2,3歩ほど歩いただけで

うっっっ

と前のめりになって
うなるほど腰が痛くて
それを我慢しながら歩いていました

やっぱり腰痛持ちの人は
ヒールの高い靴は
腰にかなり負担がかかるなぁ。。
あんまり履いてはいけないなぁ。。。

とつくづく感じていました。

それがコアリズムをしばらく続けて
そこそこ腹筋がついてきた頃
履いて歩いてみたら

ものすごく
ものすごーーーーーく楽ちんに

カツ!カツ!カツ!カツ!
っと歩けてしまったのです
これにも感動



恐るべし、腹筋力



ありがとうコアリズム(笑)

ちなみに腰痛(腹筋)とハイヒールの関係を
ざっと調べてみたところ

ハイヒールを履くことで
身体の重心や骨盤が傾き、
バランスをとろうとして
身体が自然とそり気味になり
背骨が曲がった無理な姿勢を
続けることが
腰への負担となるようです。

また、
かかとをずっと上げている状態なので
ふくらはぎの筋肉が硬くなり、
足下が不安定になりがちなのも
腰痛を起こしやすい理由とか。

つまり
「腰や骨盤を支えるための筋肉や
膝、足首を安定させる筋肉が
弱くなっている人」
がハイヒールを履くと
腰が痛くなりやすいタイプのようです。

(ハイヒールを履いたときに
猫背のような姿勢になり、
膝を少し曲げた状態で歩く人は
それらの筋力が
弱くなっている可能性があるようです)

なので逆にいうと

ハイヒールを履いたときに
背筋がきちんと伸びていて
カッコ良くしっかり歩くことができる人



腰を支える筋肉、お尻の筋肉、
足首にかかる筋肉が発達している

ということなのだそうです。

うーーーーーん、確かに
私前はリハビリの先生に笑われるくらい
腹筋なかったからなぁ

痩せたら洋服がするりんと入ることも
もちろん嬉しいけど
私にとったら
「腰がラクな生活の素晴らしさ
を維持するためにも
続けた方がいいのでしょうね、コアリズム
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