最後に悲劇が100408-11 

2010年04月13日(火) 20時06分
4/8 朝ラン初の鵠沼往復10km。サイクリングロードはやっぱり気持ちがいいが朝は帰宅時間厳守なので往復コースはちょっとドキドキ。朝ランに慣れてきたのか530ペースで走れた(^-^)v。

4/9 夜5.4km×2。ゆっくり(最近ゆっくりが多い。だめだなぁ)

4/10 3回目のジテツウ。往きは95分で新記録。カロリーメイトを食べて出たからか?往復66km。
ここまでは順調。

4/11 スピード練習8km!の予定がお腹が痛く4kmゆっくり。治るまでサーフィンしようとパークへ。一本乗ったところで悲劇が…。人のロングボードが私の背中を空手チョップ!!!打ち所が悪かったようで脚まで激痛。貴重な休日そのあと何もできず。二日経っても治らない〜(>_<)

応援2倍?他100402-04 

2010年04月07日(水) 17時55分
4/2 東京スポーツショップ巡り。沿道の応援が2倍になるという(古い!)ランスカを初購入。夜の練習に履いてみたら涼しくて快適だった。応援は居なかったが^_^;。9.8km。
夕方の裏パサーフィンは暗くなるまで一本も立てず(-_-)。

4/3 早朝舟前。今度は一本だけ。でもいい波だった。
えのえぼ運営のあと10kmラン。目標はハーフペースの46分だったが44秒遅れ。最近速く走れない(T_T)。夕方はチーパーサーフィン。だんだんマシになり二本。それでも効率悪い。ポイント選び外してる?

4/4 午前6kmラン。なんとか頑張り426ペース。
昼からウインド。北風で網旗上り。4月だというのに寒い!!
夕方4kmジョグ。

新年度朝ラン100401 

2010年04月02日(金) 9時48分
新年度の始まりは朝ランから。
前の晩7時寝で0410起き、9.8kmジョグ6分ペース。朝は速くは走れないけど爽やか。朝日が昇る頃、人がわらわらと出て来るのが面白い。

100309-14run&wind 

2010年03月18日(木) 23時19分
3/9 吹雪?の中無理矢理run。意外に体は平気ぽっかぽか。アラレが顔に当たり痛い。雪で滑るので注意。練習にならないばかりか悪影響かも^_^;
3/10 最終ビルドアップしたかったがどうも疲れが抜けないので2km×3周
900
855
846
最後400ペース行きたかったけどな〜。

3/11 1kmjog4.4km速いペースで。436ペース。

3/13 3.5ウエイブ。午前中はオンショアでプレーニングを堪能。午後は西に振れ波も育った。ダンパー気味で難しかった。

3/14 10km。目標442ペース到達できず447ペース(T_T)。午後IMCO。丸ブイ塊まで競争。

100304-07run&surf&wind 

2010年03月15日(月) 21時20分
3/4は走ったんだっけ?忘れちゃった。

3/6 チーパー×2。いい波乗れた(^-^)
雨が止むのを見計らって20kmレースペース(452)走。
5km毎に
2437
2412
2459
2400
トータル453ペース、ぎりぎりだー。
スタート前に会ったダイダイさんと16kmでまたすれ違い、まだ走ってるの?すげー!と言われた。真っ暗ぎりぎり。

3/7 チーパー。波無く上手い人がいて寒いだけ。
午後IMCO。ニット帽が重くなるほどの雨だったがプレーニングしてコンディションはまずまず。前日ランの疲れかよれよれでタック、ジャイブ沈が多かった^_^;。

100302&03run 

2010年03月04日(木) 20時26分
3/2 5.4km。脚がだるだる。やはりターサーは負荷が大きいのか?

3/3 4.4km×3ビルドアップ。
1周目 2245 510ペース
やっぱり今日は最低の5分ペースもクリアできない(T_T)。次全力で走って最後にしようと
2周目 2207 502ペース
ビルドアップできたじゃんと気をよくして^_^;
3周目 2239 509ペース
やっぱり甘かった。

100223-28run&surf 

2010年03月02日(火) 20時43分
2/23 5.4kmターサー足慣らし。

2/24 ターサーでビルドアップ。調子良かったが3周目の大事なところで紐が解けて10秒?ロス
2150 458ペース
2116 450ペース
2044 443ペース
週末沢山走ったわりには頑張ったかな。しかしニューシューズでも代わり映えしないタイム(-.-)

2/25 仕事で遅くなって4.4km

2/27 0930頃からパーク。激混み大きめまとまり無しの苦手コンディション。入らず止めようかと思ったが入ってしまった。結局、やっぱり止めとけばよかったと思うほど乗れなくてつまらなかった。反省。
午後10km510くらいのペース。GSも悪くない。直すか微妙?

2/28 0830-裏パーク。津波警報が出るまでの短い間だったがバックサイドとレギュラーのいいの1本ずつ乗れれて満足(^-^)。
午後25km515くらいのペース。いよいよ仕上げの練習メニューに突入。

100216-21run&wind 

2010年02月24日(水) 12時22分
2/16 5.4kmゆっくり。

2/17 久々ビルドアップ。
一周目2200 500ペース
二周目2110 449ペース
三周目2022 438ペース
まあまあかな。しかしビルドアップはきつい〜(>_<)

2/19 30km走。と言っても1時間20分で行けるとこまで行って帰る方式。逗子マリの先、小坪ヘルスケアセンター?バス停までで記録更新!510ペース31kmくらいかな。午前中に受取に行った修正したインソールを使ったら、右はOKだったが左が改悪になってた(;_;)。感触が逆だったんだなぁ。また直してもらわなきゃ。
2/20 真面目なLSDに初挑戦。630ペースで約2時間。18km。フォームを保ってゆっくり走るのは疲れる(+_+)
1400-1600 IMCO。南微風でふれふれ。

2/21 ターサーデビュー!!地面に当たるときの音がパシパシと違う!11km調子良かった(^-^)v
1400-1600 IMCO。程よく風が落ちていて^_^;稲村目指しての10分上りを何回か。初めは左奥のブローをいいとこて手く使えず。リーダーが上手かった。後半右系も入るようになって復活。たくさんタックして勝つのは楽しい。

またまたまたまとめて一週間になってしまった。

100214run 

2010年02月16日(火) 20時05分
二度目のジテツウに挑戦!のつもりだったが、朝路面凍結してそうだったので断念(T_T)。
夜5.4km。いまいちやる気出ず29分27秒527ペース。

100209-13run&surf&wind 

2010年02月14日(日) 18時21分
2/9 5.4km。暖かかった〜。
2/11 朝12.5km。昼ラニ前だめだめ。午後ランデザイン。インソールの修正をお願いしたあと、新しいシューズ選び!!派手なのにしてしまった♪
2/12 14km。久々に履いた昔の靴。足先がきつい(-_-)。1400-1550 IMCO。スタボー伸ばして左のブローをきちんと掴み、その後振れるに合わせるのが正解。今年一番の寒さで微風がありがたい^_^;。
2/13 小雨&小雪のなか12km。防寒はばっちりだったが雨のなかちょっと走りすぎた。10kmで十分。1115-1235チーパー。湯気が立って幻想的。寒いけど人が少ないのは◎。面つる&安心サイズだし。ストレスなく乗って満足(^-^)。ただし帰りの寒さは半端じゃなかった(>_<)。
P R
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