腰の疲れを消してくれた

May 31 [Thu], 2018, 10:53


私は、健康法というか、
ツボ押しとかストレッチなんかに興味があるのですが、


腰の痛み、疲れをうまくとる方法というのが、
結局ストレッチに落ち着きましたね。


大体、腰が痛いという時は、
背中側で、腰骨のちょっと上あたりの筋肉が
疲れているような状態なんですけど、



最初はひねったりするストレッチ、
あるいはヨガのような感じでやってみたんですが、


完全には疲れが取れない感じでした。




次に効いたと思ったのが、
その疲れているあたり、


腰骨のちょっと上あたりの背骨のすぐ横あたりを
うまく押すことで、


かなりいい感じになっていました。



仰向けに寝て、自分で
曲げた親指を上に向ける感じで、握りこぶしを
背中の下に入れ、


自分の体重を利用して筋を押してやります。
ほとんど疲れが取れます。




ところが、さらにいい方法が、
マッケンジー体操といわれてるやつで、



うつぶせの状態から
状態をそらすストレッチですね。

コメントする
小文字 太字 斜体 下線 取り消し線 左寄せ 中央揃え 右寄せ テキストカラー 絵文字 プレビューON/OFF

不正な自動コメント投稿を防ぐため、チェックボックスにチェックをしてください。

利用規約に同意
 X 
禁止事項とご注意
※本名・メールアドレス・住所・電話番号など、個人が特定できる情報の入力は行わないでください。
「ヤプログ!利用規約 第9条 禁止事項」に該当するコメントは禁止します。
「ヤプログ!利用規約」に同意の上、コメントを送信してください。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:tt
読者になる
2018年05月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
トップブログランキング