顔のむくみは、女性にとっては大敵ですが、手や足のむくみも放っておくと、様々な病気の原因にもなりますから、むくみの原因を知り、むくみを解消するマッサージや運動をすることによって、むくみを改善しましょう。

« 顔のむくみは女性の大敵 | Main | 女性に多い足のむくみ »
むくみを解消する方法 / 2009年08月08日(土)
むくみを放っておいて、取り返しがつかなくなる前に、むくんでいるなあと感じたら、すぐにでもむくみの症状を改善する方法を考えましょう。

むくみを改善する方法としては、マッサージをするとか、長時間同じ姿勢でいない、適度な運動をして筋肉を強化する、むくみに効果的な栄養素である、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどを摂取するなど、があります。

あまりにひどいむくみを感じるときは、就寝時に足を枕の上に上げるなどして足を高くして眠るようにするといいでしょう。

また、むくみを起こす原因として、長時間同じ姿勢でいることが上げられますが、仕事でどうしても同じ姿勢を強いられる場合は、座ったままでも構いませんから、靴を脱いで、足を動かしたりしましょう。

また、休憩時間などを利用して、足首を回したり、足のつま先の上げ下ろし、足を水平に動かす、足の指を閉じたり広げたりすると、むくみが改善されます。

また、利尿作用がある食べ物は、むくみを改善してくれるので、きゅうりや西瓜(すいか)、冬瓜(とうがん)、小豆、バナナなどを積極的に取ることをおススメします。

たかがむくみだと思わずに、毎日の心がけ次第で解消できますから、早めの対策をおススメします。
Posted at 15:05 / 解消方法 / この記事のURL
この記事のURL
https://yaplog.jp/mukumi-kaisyou/archive/2
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:むくみちゃん
読者になる
仕事がら、夕方になると脚がむくんでしまいます。そのため、毎晩お風呂でのマッサージが日課です。また、運動や食事にも気を使って、少しでもむくみが解消できるようにと、頑張っています。
   
Powered by yaplog!