部活

November 10 [Sat], 2012, 23:34

11月8日
ー 部活メニュー ー

・200m2周
・体操*ストレッチ
・ドリル2本
・200m最初:スキップ⇒7割走 次:バウンディング⇒7割走×10本
・200m4周


11月9日10日
ー 部活メニュー ー
9日:200m3周 10日:300トラック右5周 左5周
体操*ストレッチ
・トランクツイスト10×3
・スナッチ20×3
・スプリントジャーク20×3
・サイドスクワット8×3
・ベンチステップ15×3
・ジャンプスクワット10×3
・シングルスクワット10×3
・パワーカール20×3
・プルアップ20×3
・スタンディングプレス20×3
・ハムスクワット10×3

9日:200m1周 10日:校舎周り1周
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