早朝ランニング!

March 20 [Sat], 2010, 7:46

いつもは夜10時ごろから走り始めてるけど、
朝のほうが気持ちいいんじゃないかしら?と思って
今日は6時におきて早朝ランニングをしてみました。

いつも走る道も明るくてさわやか!!

同じように走ってる人や歩いてる人がいっぱいいて
すごく自分にとっても励みになりました。

ということで、いつもより長いルートにチャレンジ!

でも、起きてすぐだったからか、いつもより体が重く感じられました。。
足が進まない・・・
なれも必要かな。
また朝走ってみよう!

■今日のメニュー
ジョギング:4.5キロ
腹筋:1曲分
腕立て:20回
二の腕20回

★今日の体重
72.7キロ


来た!72キロ台!!!

腕がプルプルする〜><

March 16 [Tue], 2010, 23:55

今日は仕事が早く終わる予定だったけど、終わってみたら9時半。。

でも、早く終わるつもりで運動する決心をしてたので、
遅く帰宅してからも走りに行きました!!

超久々に通常ルートを走った・・・

でも、基礎体力がついたのか、昔ほど疲れたり肺が痛くなったりすることはなかった。
ちょっとずつ鍛えられてんのかなー。

■今日のメニュー
・ランニング:3キロ15分
・腹筋:1.5曲分
・腕立て:20回
・二の腕:20回

★今日の体重
73.7キロ


腕立てをまともにやったのが久々なので、ひじから上がプルプルしてます。。

あと、久々に73キロ台復帰!!!
運動直後の超空腹時の体重だけど・・・w

この調子で、今週もう一回くらい走るぞー!!

子供と一緒に!

March 15 [Mon], 2010, 11:19

また久々の更新となってしまった。。

なんだかんだと忙しく ←いいわけです。。。

昨日は日曜日、普段上の子が「パパと一緒に運動したい!」
なんて言っているらしく、夕食後

「パパと一緒に運動しに行く?」と聞いたら、うれしそうに「うん!」
と言ってくれたので、二人で近所をジョギング&散策に行きました。

前日の土曜日に、保育園の卒園式を迎えた長女。

その成長ぶりに不覚にも涙してしまった、感動的な式でした。

そんな話や、卒園式の時に歌った歌を口ずさみながら
いつものルートではなく、通っていた保育園へ。

長女も止まることなく頑張ってジョギングできました。

帰りはさすがに疲れたのか、手をつないで歩き。
4月から通う小学校に寄って、マンションの公園で腹筋と腕立てをして、帰ってきました。

こんな風に父親に寄り添ってくれるのもあと数年でしょうね。
とても楽しい時間を過ごせました!


肝心のダイエットの方は・・・

■今日のメニュー
・ジョギング:10分
・ウォーキング:20分
・腹筋:50回
・腕立て:20回
・にのうで:20回



★今日の体重
35.7キロ


先週の飲みすぎ食べ過ぎがたたってまた太っちゃった・・・。

パパ頑張ってやせるからね!!!



ダイエット復活!

March 08 [Mon], 2010, 23:50
ホント、久々にダイエット活動復活!!


仕事がやたら忙しかったり、体調壊したり、足の裏にタコができてまともに歩くことができなかったりで
3週間くらい運動から遠ざかってました・・・


その間、一応食事に気を使ってたので、
夜中のどか食いとかはせずに、体重はそんなに増加することもなく収まりました。



ということで、今日から又復活したいと思います!


でも、今日は子供がなかなか寝ずに・・・走ろうと思ったけど
遅くなっちゃったので、自宅で久々にビリーズブートキャンプ!!


久々に腹筋プログラムをやりました。
結構疲れるのね・・・


■今日のメニュー
ビリーズブートキャンプ:腹筋プログラム
腕立て:20回



★今日の体重
73.4キロ



72キロ台までもうすぐなんだけど、ここからなかなか・・・

しんどー

February 25 [Thu], 2010, 0:57
最近仕事が忙しすぎて、平日運動できません。

今日も帰宅が12時半だし。。。
まともに運動できません。

てことで、自宅で腹筋のみ。

晩飯食べる量が減ったのかベースがやせてきた気がします。

★今日の体重
73.5キロ



久しぶりに走った

February 18 [Thu], 2010, 23:08
いやー、久々に走りました。

ちょっと走る距離も増やして、調べたところ3.5キロだそうな。

このところ風邪やら仕事やらで全然走れなかったので
久々気持ちよかった。

いつもに比べて息苦しさもなかったし
ひょっとしたら体力ついてきたのかな??


気持ちゆっくり走ったのもあるかもしれないけど。。

バンクーバーオリンピックの選手たちに触発されてるのかもw

■今日のメニュー
・ジョギング:3.5キロ
・腹筋:約50回
・腕立て:20回
・二の腕:20回



★今日の体重
73.7キロ


73キロ台がベースになってきた?かも!


仕事が

February 10 [Wed], 2010, 1:16
忙しすぎて、帰宅が1時前。。
もう、こんな生活に、折れそうになる、今日この頃。。

とはいえ、スリム体型目指して、今日も晩御飯を抑制。
仕事中に腹減りまくったので、サンドイッチとフランクフルトをパクリ!
以上、今日の晩飯でしたw


■今日のメニュー
・腹筋:50回
・腕立て:20回



>★今日の体重
74.7キロ



ねむーい。。

自宅メニュー

February 09 [Tue], 2010, 0:57
今日は帰宅も遅くなってしまったので自宅でできる
筋トレのみを実施。

上半身裸で鏡の前で腹筋と腕立て。
鏡に映る自分の姿は、肌がシワシワな感じがして
やっぱり年取ったなー、と想ってしまった。

子供たちに比べるとそりゃ張りもないし。。
ふとしたことで年齢を感じてしまったww


■今日のメニュー
・腹筋:40回
・腕立て20回


昨日の分の筋肉痛がちょっと来た感じでした。


★今日の体重
75.3キロ



かわらず。。。

ここからやせるのは至難の業のような気がしてならない。。。


そういえば筋肉痛にならなくなったな

February 07 [Sun], 2010, 23:01
最近平日にあまり走れなくなってしまった。
今日は久々に走った気がする。

いつもどおりのルート。
あまり苦にならなくなってるのも多少は体力がついたからかな。

筋トレをしても次の日の筋肉痛がなくなったから
筋肉量のベースが上がってるのかしら。

でもぽっこりおなかは変わらずですが・・・

子供たちには「運動頑張ってかっこよくなってね!!」って普通に言われてるしw

■今日のメニュー
・ランニング:3キロ
・腹筋:1曲分
・腕立て:25回
・二の腕:20回


★今日の体重
75.3キロ



昨日飲んだ後にニュータンタン食べたのは失敗だった・・・

肺が痛い・・・

January 24 [Sun], 2010, 22:42
今日は久々のランニングで肺が痛い・・・

昨日、土曜日にもかかわらず出社したもんだから、
今日は日曜なのになんだか土曜日気分。

気がつくともう週末も終わり・・・

平日、少しは早く帰って走れるようになれるとうれしいんだけど。。


■今日のメニュー
・ランニング:20分3キロ
・腹筋:100回程度
・腕立て:30回
・二の腕:20回


★今日の体重
75.8キロ



やせそうでやせないし。

内臓脂肪取ってくれるサプリでも飲もうかな。
P R
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