仕事の後や寝る前に運動したくなったら

November 21 [Sat], 2015, 20:02
学生のときに長距離走などをしてきて

社会人になってからも仕事帰りや休日などには

運動しないと気がすまないという方は多いです。


でも、バランスが崩れて

睡眠の質が下がって疲れがとれにくくなり

朝スッキリ目覚められないなら調整が必要です。


なので、どうしても運動したくなったら

夕方以降は走らずに歩くようにするとか

寝床に入ったら目を閉じてひたすら深呼吸しましょう。


ストレッチなどもできるだけ

ゆーーっくりと動いている感じがしないほどに

静かにした方が朝スッキリにつながりやすいんです。


それで、朝スッキリ目覚められたら

朝に運動をするのがおすすめです。


ただし、運動に夢中になりすぎて

朝食でトリプトファンやビタミンB6などが

取れないようなことがないようにしてくださいね。
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