口臭が臭う原因にもなる口呼吸を治す方法!

January 07 [Wed], 2015, 23:58
人間の呼吸の仕方には2種類あって、『鼻呼吸』と『口呼吸』に分かれます。

呼吸はほとんど無意識なので、ついつい口を開けて呼吸をしている人は
口の中が乾いてしまい、風邪をひきやすくなったり、
口臭が出やすくなったりします。

口呼吸をしているか鼻呼吸をしているかは無意識で
行っているので、もしいま口呼吸をしているなら
意識して鼻呼吸に変えていく必要があります。

意識して変えていく方法としては、歩いている時や
お風呂に入っている時、寝る前などに鼻で息を吸い、
口で息を吐くという練習を毎日繰り返します。

また、ヨガなどは必ず鼻呼吸をしないといけないので
ヨガを習うのもいいですよ。

自宅で簡単にだれでも出来る口呼吸の改善方法に
『あいうべ体操』というものがあります。

これは口の動きをおおげさに開けたり閉じたりと
口角筋の体操なんですが、

最初は「あー」と大きく口を開けます。
つぎに「いー」と口を横に目一杯伸ばします。
そして「うー」と口をタコのように思いっきりすぼめて、
最後に「べー」と舌を下になが〜く伸ばします。

これを出来る限り繰り返すだけ。

よく口が乾いたり、気づくと口が半開きになっている人は、
この体操を時間の隙間を見つけて実践しましょう!

口臭予防の第一歩になりますよ。
  • URL:https://yaplog.jp/koushukirei/archive/1
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