有酸素運動と捉える

February 28 [Thu], 2019, 18:27
関空へ
関空近くで前乗り。

ラピート乗って悠々自適も考えたのだけど、結構待たなきゃいけないので、大人しく在来線に乗ることにした


ラッシュ時なので、スーツケースを持って乗るだけでも一苦労


こんな時、いつも機内持ち込みサイズで出かける癖をつけててよかったと思う瞬間


1時間オーバー
立ってカロリー消費しよう。
最近控えていたパンをよく食べており、血糖値要注意
パンは大量の二糖類(砂糖)入れて生産するから、パンの種類はよく考えてはいるものの、なかなか完璧にはできない


サンドウィッチなどにして、パン自体の量を減らす作戦をとる


最近調子乗っちゃって!ゆりあんレトリバー
炭水化物食べすぎ君です


有酸素運動する指示をとりあえず守ってみるべし
というわけで、関空線乗る前にパンを2つも食べたので(もちろん夕ご飯別腹)しっかり60分電車で立ち揺られ体感鍛えます

産後ヨガ養成コース@札幌

February 28 [Thu], 2019, 15:59
えびすヨガスタッフよりお知らせです





#Repost @yogahokkaido with @get_repost
・・・
【2019/3/29(金)〜31(日)産後ヨガ養成講座|札幌】
講師:片岡まりこ/会場:SAQRAS(大通西18)
子育てを応援する、笑顔の絶えないおばあちゃんを目指す!


一度産めば一生産後
何もせずに放置していると簡単には戻りにくいものです。産後ヨガは骨盤周りのディカバリーとダイエットに注目が集まりがちですが、このコースではディカバリーは勿論、子育てしやすい心と体をサポートするあらゆる知識を学びます。


講師:片岡まりこ
日付:2019/3/29(金)〜31(日)
会場:SAQRAS(札幌・大通西18)


詳しくはこちら


お申し込みページ
こちら



@kataokamariko
#カタオカマリコ
#片岡まりこ #産後ヨガ
#ヨガインストラクター #ヨガ講師養成講座 #SAQRAS
#札幌ヨガ #北海道ヨガ

急がば回れ

February 28 [Thu], 2019, 15:10
公民館でのヨガを終え、急いで電車に乗り込もうとすると、なんとまあ隣の駅で人身事故

1時間も待ってるそうな


私は運良く五分ほど待って電車に乗れましたが、寒い中待つところもない駅では、辛いものです


税理士事務所に微妙に間に合わない。
とりあえず雨が止んだので、事務所から自転車で移動だな


こんな時ほど急がず
先日コケてアザになったので、遅刻しても怪我はしないようにしないとな





生徒さんの思いやりに溢れたえびすヨガスタジオ

February 28 [Thu], 2019, 15:05



岡山のsさんよりハーブティをいただきました


温かいお手紙付き


体の心配をしてくださり、送ってくださいました。


みんなでシェアさせていただきます




その他スタッフも、いつもお越しくださる生徒さんも、暖かな声がけや叱咤激励で助けられています




みなさんの深い思いやりに支えられて、無事早朝マイソール含む、すべてのカリキュラムを一ヶ月乗り越えられたことを感謝




いつもみなさんありがとうございます

?#えびすヨガスタジオ


#優しい生徒さん恵まれてます


#カタオカマリコ


#体のケアを心がける


#明日から少し休みます


#南の国でぼんやりしてきます


#金曜から月曜までお休みです


#火曜レッドクラスから復帰となります

睡眠が確保できないときにチャージ

February 28 [Thu], 2019, 12:40
コーヒー飲み過ぎのためか、3時間ほどの睡眠になり、撃沈
いや、三軒家万智子が気になって見てしまったのが一番まずかったのかもしれない笑




四時前に諦めて起きて、wsレジュメを製作
朝活は、はかどりますね


6時から淡々とフルセカンドを練習
シンプルイズベスト


65分でセブンヘッドスタンドまで到着


呼吸もビンヤサもゆっくりしてますが、無駄な動きと呼吸を省くと、これくらいで終われます


徹底して無駄を削ること
そこに禅的な感覚が生まれてくる


頭に考える隙を与えないために、アーサナし続ける。これが私の毎朝のルーティン


練習で心身をスッキリさせて仕事スイッチオン!


頭を使わないレッスン。
気持ちよすぎて、ついつい明日も練習したくなるわけです


寝不足を寝る以外でのチャージはやはり呼吸とヨガですね



雨の日も木曜ハーフプライマリーレッド

February 28 [Thu], 2019, 12:30





木曜ハーフプライマリーレッドクラス

このクラスを担当するようになってから、じわじわながら、みなさんコンスタントに通ってくださるようになりました


クラス前に簡単なカンファレンスが受けれます。気をつけたいポイントを先に学んで、カウントに流れて合わせ無になって動いていく


ハーフプライマリーは舐めたらあかん〜!

レッドをサクッと出来るようになれば、フルプライマリーはさほど撃沈しません


四月からの木曜10時は、ハーフプライマリーレッドと、月1.2回ペースでハーフプライマリーレッドプラスが開催されます

少しずつフルプライマリーに向けた準備クラスも楽しいですよ


その前にまずはハーフプライマリーレッドをしっかり楽しみましょう!


二月最終日は雨ですが

February 28 [Thu], 2019, 12:18



2月最後の日は雨




雨の日ですが、変わりなく朝一にスタジオで練習される方、遠方からお越しくださったり、今日がアシュタンガヨガ初デビューの方もいたり




色んな練習模様がある素晴らしい一日でした。




皆さん今日もお疲れ様でした




金曜から月曜まで、カタオカマリコはグアムに行きます


その間、百恵先生が担当してくださいます


是非みなさんお越しくださいね




#えびすヨガスタジオ 大阪堺筋本町?


#自分のペースで練習しよう


#自立した練習を育む


#自力で出来るようになるお手伝いをします


#カタオカマリコ


#アシュタンガヨガ


#朝活


#朝ヨガ


#初心者ヨガ


#マイソール?


@momoe_nk?


@yuka.taniguchi.752?



いつかビジネス講座を開いてもらう予定です

February 28 [Thu], 2019, 4:24



この人に会ってました


青木千草先生


滋賀チッタヨガスタジオと手帳の考案者です




スタジオの経営者として大先輩


スタジオ2つやって、手帳も作り講座もする


?でも決してセコい事もせず、束縛もせず、なにせ器がデカイ




お客様やスタッフの意見ばかりを聴いて色々決めようとしてると、大体カツを入れてくれます




早朝マイソール持ってみて、よく忠告を受ける




自分は何をやりたいのか?




をシンプルに考えられるようになってきた




仕事はがむしゃらにシンプルに出来るけど、スタジオ運営はそれに比べて手探り状態が故の意見を周りに答えや意見を求めてしまう事


自信がないと、有識者に聞きすぎてしまう


ヨガの練習では聞かなくても、経営は練習が足りてませんな!笑




マリコ、そうじゃない


自分が何をやりたいのか?を考えなきゃ




と叱咤激励してくれる




毎朝早く起き、出張も養成コース、wsまで詰め込んでしまった(こんな予定ではなかった)おかげで、流石に疲れを覚え、なにもかも要望には答えられないと気がつき、なにが大切か??を考えざるおえないほど追い詰めてもらえた2ヶ月間




そんな時、いつも彼女の言葉を思い出す




周りが望んでる事じゃない


なにをしたいか?それをするの。




である


みんな言うセリフですよね


でもね、自分以上に実践してる人でないと、心は動かないのです




経営の初心者マークは、成功した先輩から学ぶこと




いろんなスタイルがあるけど、やはり私は人を囲みこむことはしたくもないし、できもしない。




しない先輩から、ドンと構えた経営を学ぶこと


自分がエネルギーを注ぐ場所を間違えてはいけないよ、と指摘されてお別れ




肝に命じておきます


次会うときには、より迷いのない運営になってるはずです




#チッタヨガスタジオ


#チッタ手帳


#えびすヨガスタジオ 大阪堺筋本町?


#青木千草?


#この人の器はデカイ


#この人にはいろんな面で頭が上がらない


#3年経って初心者マーク外れるのがヨガスタジオ運営


#スタジオが落ち着いたと思ったらまた波乱という繰り返しがすでに定番


#それが私の運命なのだ


#理由は簡単


#自分の意志を強くするために問題は起き続ける


#意志がしっかりしたら問題は起きない


#問題を問題と感じなくなるからだ


#甘い方向にすぐ逃げるから問題は起きる


#経営を勉強するべし


#個人ヨガスタジオ経営はみんな大変


#楽したいならしちゃダメなビジネス


#それでもやる私たち


#どうせやるなら大きな器で運営したい


#誰も拘束しない


#早朝マイソールの教え方を今一度考え直した日


@citta_diary_2016


@ebisuyoga_studio

練習についての質問を繰り返す前に見直したいアーサナ

February 27 [Wed], 2019, 20:36



フルプラマリー前の最終ポーズ




ブジャピターサナについての質問


ジャンプイン一発で入る


引っ掛けられない


身体を浮かせられない


頭をつけれない


足を浮かせて倒せられない


顎タッチに出来ない


体起こして来れない


バカアサナポジションが足つかないで出来ない




どうしたらいいですか?




このアーサナの質問はきっとベスト5に入ると思います




いくつかのポイントやコツはいくらでも教えられるのですが…




何度も同じ質問を繰り返す練習生に、このアーサナを足を伸ばして、ゆっくりの呼吸で5セットできる人に会ったことがありません




いくら質問してテクニックを聞いてところで、ナヴァーサができていないと、作用も起きない




フルプライマリーに入って質問ばかりしてると、伝統的な先生からいい顔をされないと思います




生徒として賢く練習する事もまた学びの1つ




もし、色々質問したくなったり、知らぬ間にwsに行っては沢山聞きまくってしまうのであれば、このアーサナを毎度6回くらいされてはどうでしょうか?




このアーサナがしっかりと6回できるようになった方には、それなりのコツをお伝えしても問題ないと思います




勿論マリーチアーサナDまでどれも抜く事なくきた上でのナヴァーサナです




これは忍耐


練習あるのみ


慣れるしかない


まともにできるようになるのに何年もかけました


今では、フルプライマリーのみの日は時々6回行っています


それくらい軽く耐えれないと、セカンドシリーズの後半は耐えれないし、サードなんて論外だと思ってます




柔軟性で簡単に進んでしまうと、こういうアーサナに忍耐を覚えない


結果質問族になる




地道な努力をフルプライマリー前に知ってくださいね、がナヴァーサナじゃないかな?と思ってます


厳しい話ですが、セカンド後半に行かれてなお、色々人に聞きすぎる方、是非ハーフプライマリーを見直してみても良いのではないかな?




えびすヨガスタジオでは、時々こうした事も提案しています




地味で地道な事をし続けられる人が続くヨガ、それがアシュタンガヨガです




意外がられますが、私は案外地味な事を丁寧にネチネチやり続けられる根暗女です


豪快で、美味しいとこ取りはしません


それがよければ、アシュタンガはやめて、もっと効率良い、そして難しいアーサナを沢山チャレンジさせてくれる流派に移動したと思います




ナヴァーサナを丁寧に向き合ってこそ、落ち着きが生まれるのではないかな?






#えびすヨガスタジオ 大阪堺筋本町?


#カタオカマリコ


#急がず基礎をやろう


#コツを習ってもすぐにはできない


#忍耐をナヴァーサナから学ぶ


#たしかにセオリーは大切


#質問しすぎは卒業しよう


#セオリーに走りすぎる場合はナヴァーサナが苦手な場合多い


#疑問が湧くなら6回をゆっくりペースで毎日練習しましょう


#早朝マイソールは伝統的に語らず触らず質問に答えすぎずに教えてます


#答えは自分の中にある事を気づくために毎日練習するのです


#私の外に愛のある信頼はなし


#私の中に愛と信頼を見出してこそ外に出て愛を持てたり感じられるのです


#所詮アーサナかもしれないけどされどアーサナだ





モモエ先生の水曜子連れマイソールオススメです

February 27 [Wed], 2019, 13:02
モモエ先生の子連れOKマイソールクラスで練習してきました。

赤ちゃん連れで練習されている方、そしてレジェンドのNさん。

赤ちゃん好きのモモエ先生の顔のにやけ方、本当に赤ちゃん好きなのだな〜と感心

春からの決め事、サードを練習。


私もこの時間に練習に通うことも増えます。
みなさんと一緒に練習できるといいなと思います
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