久々の手料理

February 28 [Fri], 2014, 20:04
久々に腕をふるって晩御飯を作る。


かちぐりと金時豆の煮物


ベジミートレバニラ炒め




春仕立ての味噌汁




手製のドレッシングのサラダ




家族に大好評だったレバニラ炒め




ベジミートを下味つけてから葛粉で揚げ、野菜は水を少し入れて重ね蒸し


生姜とニンニクを醤油に入れて味をつけてから葛粉でとろみ




お皿にベジミートをからめながら盛る




こうすると、油を使い過ぎずにすみます。






ひと手間かけて美味しくて簡単!




ご飯作りは楽しい。




誰かが美味しく食べてくれると思うと気合入りますわん。





常に前へと歩ませてくれる存在

February 28 [Fri], 2014, 10:23
昨日のキッズヨガ。




久々に楽しかったー!




子どもの集中力を保つカリキュラムを瞬時に組み立てていくハードさが、楽しい!




子どもへの関わりは、頭でっかちになりやすい大人の世界を広げてくれます。


ついつい正しさを追求しては攻撃的になりがちな真面目ヨギーには欠かせません。




私をいつもニュートラルに戻してくれる、ヨガの共通言語と意識が通じない世界に心より感謝です。


これは家族も一緒かな。




偏ると、何処までも痛々しいままで、生活してしまうから。


痛々しい事を気づかない環境、または指摘する隙間もない自分を作ってしまうことは避けていたいなと改めて子ども達から学ばせていただいてます。




子どもは凄い。




子育ては大変ハードですが、素直に子どもと向き合えば、私の偏りを取り払ってくれる素晴らしいプチグルジなのでありました。

セカンド+マクロビで便通先生が動いてたらしい

February 26 [Wed], 2014, 13:41
便通先生情報@TVより





うつ伏せ10分、転がる動作5回、食間を8時間あける




がいいんだそうです




私が20代までの重度便秘を克服したのは、朝食を辞めた事




便秘=朝ごはんしっかり




のイメージですが、私は朝ごはん食べるとアウト




朝ごはん食べると、リズムが崩れてなかなか治りません。


マクロビの先生に朝食辞めなさい、と言われて動くようになりましたが、やはりそうだったのか!!




うつ伏せはセカンドポーズすると、いい感じで、プライマリーの次の日は調子悪いのは、そういう事だったのかーー!!


意識してうつ伏せしたいと思いまっする






便秘でお悩みの方、是非便通先生のご機嫌取りしてくださいね!

子宮力アップ講座 明日開講です!

February 25 [Tue], 2014, 17:57
明日 西中島南方駅徒歩1分 テイク7さんにて、10時〜12時 子宮力アップ講座を開講します。

料金は4000円

マットはスタジオにて無料レンタル可能です。


動きやすい恰好でお越しください。


明日のテーマは春のデトックスになります。



お待ちしております。


お問い合わせは


kataokamarico★yahoo.co.jp


★を@に変えてメールください。


4月新潟WS詳細です!

February 25 [Tue], 2014, 16:37

新潟WSの詳細が出ました!

お尻美人を目指す方は股関節WSでも同じ様な効果が期待できます。


今回は、股関節と胸&肩周りのダブルセット。


是非お二つご参加ください!


体に優しい組み立て方、個性に逆らわず、個性に合わせた使い方を、丁寧にお伝えしたいと思います。


マイソールは、アシュタンガヨガの方は勿論、またトラディショナルなアシュタンガに囚われず、ご自身のやりたい事をやりたいようにしてください。シバナンダやその他普段親しんでいる練習をしていただいてオッケーです

その中で、質疑応答させていただきます。

必要な事を自由に聞き、サポートを求めてください。



詳細はこちら?AYn

以下、コピーになります(^○^)



おまたせいたしました!


片岡まり子先生WSの詳細です。


日時:4月26日(土)27日(日)


場所:Yoga Studio AYn


クラス内容:


26日(土)


8時30分〜10時30分

「ゆるめる体と心、リラックスプラクティスを味わうマイソールクラス」

〜ダイナミックからしなやかなヴィンヤサへ〜


男性的でダイナミックなアシュタンガヨガ。ついアグレッシブに関わりがちですか、それによる筋肉の肥大化、アウトマッスルとインナーマッスルのアンバランス、そして緊張が長くなる状況が続きやすくなり、練習後に疲労感を感じていませんか?

プラクティスとリラックスが結びつきはじめると、肥大化した筋肉が落ち着きはじめ、インナーマッスルが使いやすくなり、慢性的なケガと痛みを回避しやすくなります。

ソフトタッチなアジャストメントで身ともにリラックスするマイソールクラスを体験してみませんか?



11時〜13時

「股関節周りをスムーズにするWS」
(定員20名)


股関節周りの仕組みを知り、自分の個性を知り、練習や生活動作をよりスムーズに、豊かにすることを目指します。

股関節を使うポーズへの苦手意識のある方はもちろんヒップアップ、太ももスッキリにご興味がある方も

必見です。



27日(日)


8時30分〜10時30分

「ゆるめる体と心、リラックスプラクティスを味わうマイソールクラス」

〜ダイナミックからしなやかなヴィンヤサへ〜


男性的でダイナミックなアシュタンガヨガ。ついアグレッシブに関わりがちですか、それによる筋肉の肥大化、アウトマッスルとインナーマッスルのアンバランス、そして緊張が長くなる状況が続きやすくなり、練習後に疲労感を感じていませんか?

プラクティスとリラックスが結びつきはじめると、肥大化した筋肉が落ち着きはじめ、インナーマッスルが使いやすくなり、慢性的なケガと痛みを回避しやすくなります。

ソフトタッチなアジャストメントで身ともにリラックスするマイソールクラスを体験してみませんか?



11時〜13時

「胸と肩を楽に使う胸を開くWS」
(定員20名)


胸や肩周りの痛みや柔軟性にお悩みの方、必見!

体の仕組みを知り、心地よく、安全で安定した使い方を学びます。

肩や腕に無駄な筋肉をつけずに動作するコツや、背中や二の腕のお肉が木になる方も必見です。

また呼吸がスムーズにできないと悩まれる方も、このパーツを深く掘り下げることで、無理のない胸式呼吸を学ぶことができます。


肩こり、腰痛、バックベンド系、ツイストポーズ、腕を後ろにもっていく動作、腕を持ち上げる動作、チャトランガアーサナを背中と胸筋で押すコツなど、よりヨガのポーズや日常生活が楽しく、心地よくなるAto

Zを大公開。


料金:1クラス 5000円

    2クラス 9000円(@4500)

    3クラス 13000円(@4330)

    4クラス 17000円(@4250)


お申込方法:

件名に「まり子先生WS申込」と記載の上、お名前、連絡先、参加ご希望クラスを記入してaynyoga@gmail.comに送信してください。

振込先を送りますので10日以内に入金をお願いいたします。

入金確認後、入金確認のメールをもって申込完了とさせていただきます。

なお10日sぎても入金が確認できない場合には、申込無効とさせていただきます。

携帯からお申込の方は、PCからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。


申込後、開催3日前からキャンセル料が発生いたしますのでご了承下さい。

3日前 30%

2日前 50% 

前日 70%

当日 全額








吉田さんと、夏目さん

February 25 [Tue], 2014, 16:15
昨日、練習OFFしたので、スタジオ朝練へ




しかーし、昨日からの目眩や気持ち悪さなど全然良くなってない。




途中放棄して30分皆が練習してる中ぐーすか寝た。




練習アレルギーなのか、胃腸の調子がなかなか上がらないのか、今だはっきりはしない。


とりあえず昨日、食べると胃が気持ち悪くなるもの食べたのは大きい


はやり、コーヒーと柑橘類は控える事。


あと小麦粉と乳製品、これ強烈


しかし、どうもこの二つを猛烈に口にしたくなる。
よほど疲れてるのでしょう




あと早朝の練習が体質に合わないのかもしれないなぁとも思う。




そして人酔いしてる可能性も。




エネルギー落ちてるときに、人にあげてもらって練習しやすい時もあれば、人で疲れる事もあるかもしれない。






スタジオ練習より、宅練が良かったなんてあるのかな?と思うけど、やっぱり自分が普通じゃないから仕方ありません。




一人になる時間がヨガの練習で、それがとても必要な時間だったらしい。




家で毎日一人になれる時間がほぼなくなったので、慣れない環境に戸惑いを覚えてたのかもしれません。






ということはですよ、海外長期滞在スタジオ練習は向かないって事ですよ。




ハワイに行けなかったのは、身体が拒んだ可能性がある。
頭は行きたいのに、身体は拒否。


なんとまぁ、繋がりの悪い私。




いや、頭の主張が凄すぎると同時に、身体の素直さが頭に物申そうとする強さも半端ない。頭に負けないくらいのタフな感覚を身体が発信する。


無視しても、つながりざるを得ない。
それが私の体質なんだろう。




石頭に分からせようとしてくれる、身体の賢さ凄い。


頭は頑固だけど、見事なまでに心と身体の素直さに打ちのめされる様は痛快であるといっていい(これを波乱万丈とも言うけど)




外で起こるメッセージに耳を傾けて、そして身体のメッセージに耳を澄まし、そうすれば、誰に聞くことなく分かることは沢山ある。




この二つを繋ぎ、キャッチしよう。




この道踏むな、あの道戻れ。




直感力と身体のメッセージはとっても似ている。




直感力を潰すほどの頭の主張時に、身体が代行してくれるんだと思います。




頭の欲しいものに、どこまでも振り回されている




情けない話徒然草、でした(笑)


PSタイトルの謎は、徒然草の作者と、道草の作者でございます

満足度のある生活への知恵袋

February 25 [Tue], 2014, 6:30
恵まれている事=満足度




ではないと思う。






恵まれていなくても、高い感性で満足度を持てる才能を持つ人もいる。




幸せ感性の天才だ




恵まれていても、人を羨み、妬み、それが行動になる人はザラいる


経済的に豊かで、平和な私達の国にはそんな人もゴロゴロいて、イジメを何度も繰り返す人は、案外恵まれている人達にも多い。




満足度をどの様に掴むか。




恵まれようとする事でそれを満たす時、逆に歪む方が多いのかもしれない。




都合良い事を恵みと思わず、やってくる全ては恵みと思わずにいられない魂の人は満足度が高いはず。




ただ、欠けているからハングリーになれるわけで、それもまた良し




満たされない環境をゲームとし、楽しめるアグレッシブはハングリーかもしれない


満たされない環境を逃げ出す様に行動する時、恐怖に掻き立てられる過程が生まれ、結果恵まれても、満たされない心で悩むのかもしれない。




結果ではなく、どんなプロセスからスタートして進み、結果は全て通過地点に過ぎないと認知した時、それは程よい満足度と、ingな今を止まることなく、満足度のまま自然体で進んでいくのかもしれない。




恵まれている事だけに囚われ、恵まれている事と満足度をあまり結びつけないことは、とっても大切な事のように思います。




そこに恵まれたい固定した条件がないから、ジャッジする事をせずに済む




ジャッジが多いと、満足度は高い打率では打てない気がする。




そこに注意を払いながら、日々満足度をしっかりと味わい、感じていたい。





haano Yoga Studio二日間お世話になりました

February 23 [Sun], 2014, 18:51
無事名古屋WSが終わりました。


本日は少人数ののんびりマイソールと、軸
WS


軸WSは解剖学だけでなく、コミュニケーションが軸に影響しているマジックも使いましたが、これが本当に面白い。


例のふなっしーも出ましたよ(笑)




本当にとても楽しい時間を過ごす事ができ、皆さまに心から感謝しております。


参加された方々の温かい空気に沢山エネルギーをいただきました。




また夏くらいに皆さんにお会い出来るかも?!


またお会い出来るのを楽しみにしております!










haano Yoga Studioのばんさん、ちぐささん、色々サポートありがとうございました。










名古屋ではスリランカカレー、居酒屋、きしめんと、食い道楽まで楽しみました(笑)

名古屋WS初日終わりました

February 23 [Sun], 2014, 0:42
皆さんご参加ありがとうございました




前屈WSは、やはり怪我や痛みを抱える方が殆どだったので、別名腰痛ケアー、前屈編とさせていただきました。




前屈=モモ裏、膝裏、腰の張りに囚われがちですが、全く違う目線でアプローチ。




あんなに前屈の練習を頑張っていたのに、なんだそんな事程度で曲がるんかい!


という、ポイントを暴露しまくりっくす。




午後のゼロからはじめるアシュタンガWSは、長年練習してる方も見落としがちな、無意識の癖が膝痛、腰痛、肩こりを練習重ねるごとに積み重なる要因について行いました。


あとは頭と心と体のバランスを崩すと、腰痛が生まれやすくなる話や、硬さや怪我と共に続ける練習方法などをメインに行いました






ちゃんと私もホテルにて、一ヶ月以上ぶりにドロップバックをし、頭と心の支配と使い方を実際実験してお伝えさせていただきました。


頭での戯言は、人の心を動かしませんので、今一番ヤバイ腰でドロップバックをしてみる解剖学、アライメントではない世界のアプローチで行いました。




練習二時間後には、むしろ腰痛は緩和され狙いはビンゴ。


この頭と心を体に連動させる詳細を明日の軸WSで行う予定です。




子どもに教える際に行う方法を用いたり、赤ちゃんの仕組みを取り入れた、ヨガアライメントからのみ軸を作る系ではありません


軸は様々な角度で観察されたものをチョイスするのがいいかもしれません


明日はWS二本とも、飛び入りオッケーですので、ぜひ9時からのマイソール、13時からの軸WSにおこしくださいね!




haano Yoga Studioでお待ちしております!!







冷静な目を持つこと

February 22 [Sat], 2014, 0:16
ばんさんとチグサさんにホテルに連れてきてもらい無事名古屋入り




ミーティングした後、名古屋駅にて久々に会う可愛らしい方とご飯へ






可愛らしい方ですが、色々ダメ出しもらいながら、反省と労いの言葉と、新しい目線を学ばせていただく。




諭されてる時に、ふと亡くなった恩師の言葉が頭をよぎり、何年も心に刺さった言葉を、別の方からの言葉がけで開花する事もあるのかと痛感。




15年以上も前から恩師に言われてた事なのに、行き過ぎた義理人情(ドライのようで実はそうでもない。)で、恩師のアドバイスを生かすことをしていなかった事を反省。




受け取る器に、使いこなす器もなければ、的確なアドバイスも猫に小判






今更ながら、それを大切にしていこうと思うのでありました。




遅いことはない、人はいつからでも間に合う、とは何でもかんでも絡めてしまうのはナンセンスだと思ってます。鉄は熱いうちに打て、がいい時もあるからです


間に合わなくとも隙間だらけの間を埋める未来は自分で作る気迫は大切です




固まった鉄をそれなりに処理する能力も時に必要、ということです






同じ場所を踏み続けて疲れるのであれば、それは賢い行動ではありません。


固定概念の強さは冷静な見極めを遠ざけます。正当化と自己防衛、固定概念が結びつく様な時は私の中では悲惨を通り越し惨事でしかありません(笑)


賢い行動には、見極めが必須です。賢い行動に、この負のトリプルアクセルは対局にあります。




勇気と愛だけで進むのは時に独りよがりであることも否めません。






見極める叡智と心の伴った勇気ある行動を心がけていきたいと思います




亡くなった恩師のアドバイスと、ヨガをしない人のアドバイスは、私の宝であると思います。


何故なら、長くいる世界(ヨガ)でない目線は、私をニュートラルに戻してくれる素晴らしいギフトであること、自己防衛には至れない程の、リアルさを教えてくれるから


そういう見たい世界だけに目覚める甘さではない、見なきゃいけない世界の目覚めを思いやりを忘れずして与える人々に感謝を忘れず。















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