ハーフプライマリーレッドを深めよう

May 09 [Thu], 2019, 15:10





手を抜かず、どこへ行っても通用するハーフプライマリーを練習するみなさんの姿がカッコ良く、そして眩しいです


呼吸を深くし、カウントに沿って動こうとし続けてると、取れなかったアーサナが取れるようになり、その内カウントに合わせて素早く取れるようになります




#丁寧に地道にコツコツやるアシュタンガヨガ


#流れの中にアーサナをはめていく


#流れの中に囚われをはめて失わせていく


#器用だと後で苦労します


#不器用な事がいずれ武器になるのがアシュタンガヨガ


#器用だとその内辞めます


#躓いたら安易なやり方を模索する癖がついてしまうから


#初めから躓いておけば忍耐が養われます


#練習を深めるために呼吸を深くしよう


#呼吸の熟達には時間がかかります


#気長にいきましょう?


@kataokamarico

美脚美尻講座満席につき、キャンセル待ち受付中

May 09 [Thu], 2019, 15:02

えびすヨガスタジオよりお知らせです





美脚美尻講座


午前の部満席となりました


只今よりキャンセル待ち受付中




#えびすヨガスタジオ?


#カタオカマリコ


#美脚美尻講座


#イントラ向け美脚美尻アーサナ講座 もそろそろ満席です


#誰でも綺麗になる権利はある #自分らしい美しさを #細さ以上にバランスと健康美

久々のマット先生マイソール@マイソール京都

May 09 [Thu], 2019, 12:16
マイソール京都へ
朝四時半に起き、テクテク歩いて25分スタジオまで到着

久々マットコリリアーノ先生のマイソール
初日はちゃんとプライマリーからスタート
マユーラサナまでして終わり

ピンチャマユーラの9降りるの修正が入る
以前も同じ指導を受け、チャレンジしたものの痛みが酷いため、通訳の方にお願いして前回大目に見てもらったのだけど、忘れ去られているか、チャレンジ出来ると思っているのか、とりあえず今日は受け入れる

しかし、やはり股関節の疾患にはかなりヘヴィだ。バンダで回避できる能力をまだまだ頑張るべきか、はたまたこれは物質的に控えておくべきか。
無理のないように先生に英語分作って説明しようと思う。

あの静かなところで、ポケなんちゃらとか出したらヤバイもんな。ついでに持ってないけど(笑)


チクタクは、連続でしてない事を追い込まれるかと思いきや、丁寧にしてる事を見てくれてのか、特に突っ込まれなかった。足を伸ばしての指示も前回入り始めたので、それを一旦優先にしてるのはオッケーなのかもしれない

いや、あくまでも初日です故、甘くしてもらっている気がします。
あと二日、良い意味で追い込みを楽しもう




ストレスフリーな食事@ダイエット

May 09 [Thu], 2019, 5:18
二糖類をダイレクトに取るのをやめて、'8ヶ月が過ぎ、お菓子や果物を見ても猛烈に食べたいという気持ちはほぼなくなった

そこにお菓子があってもストレスにはならない

お菓子と果物を抜くときは、地獄のようでしたが、抜けると楽です

人によっては、果物がお菓子を抜いていくのに有効的な人がいるも思います
私は何度か甘い物フリークから抜ける事をやったことがあるのですが、失敗してたから、何度でもが食べてた訳です

ここまで楽に要られたのは初めてです
体にいいからと、果物を代用品として食べてたのが向いてなかったらしい

甘さそのものが、お菓子を食べることを誘発する体質だったと思います

外食すれば、食事の中に調味料として砂糖が入ります

そこまで完璧に避けたり、抜いたりはしませんが、調理師時代の経験のおかげで、だいたいこれくらい突っ込まれているということは察する事が出来ます

あまり過敏になりすぎてもストレスになる
結果ストレスが一番甘いものフリークを煽る

大まかなラインで避けるというのが、私にとって遭うやり方です

お菓子と果物、パンならリッチな生地は避ける。
代わりに
ご飯類はしっかり食べて、ストレスがたまらないようにする

お腹空いておやつが食べたければ、頑張れるなら、ナッツやチーズにし、無理ならサンドイッチかおにぎりを食べる

つまり炭水化物ダイエットみたいなことはせず、ストレス性の空腹はおやつじゃなくて、食事を摂ります

カロリーは増えますが、栄養バランスの良さを重視します

こうしてると何が起きるか?
病的なほどの、お菓子大量に食べることがなくなり、ついで昔ほど食事量も取らない日も増えました
そもそも大食いですが、それも段々と落ち着いてくれます

ストレスでご飯てんこ盛り食べてた事や、二糖類取りすぎで、糖質中毒者起こしてた事もよくわかります

マクロビ時代、砂糖は取りませんでしたが、甘酒や許可された果物はアホほど食べてました。マクロビから離れると、抑圧もあり、お菓子を食べる生活はノンストップ。

あまり頭で食べるのも問題です
そして私は二糖類の方がスイッチがきつかった、ということになります

ダイエットは体重を減らす事が目的になりがちですが、ストレスが減っていく食生活を手に入れる事も大切だと思います

今回、乱交型血糖値の治療の一貫で、二糖類をやめたのですが、因みに体重は減りませんでした。一キロ減って元に戻りました

体脂肪は2%落ちました。内臓脂肪が落ち、筋力はアップした形になり、健康な体に近づいてホッとしてます

落とすべきは体脂肪率
元々高いのも、糖分の取りすぎ

ダイエットをする度ストレスにまみれる方、是非お菓子を一週間辞めてみることを推奨します
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