練習にメリハリを持たせる

April 07 [Sun], 2019, 22:07
シャラート先生のセカンドレッドで感じた事は、集中力半端ない人たちに囲まれて練習すると、自分で決めつけている限界を、先生や周りの練習生達が引き上げてくれる瞬間がある

スタジオに足を運んだなら、そんな時間になれるようにしていきたい。

自由にするのは、自分のプライベートな場所で。私もそうやって模索しながら練習して、色々な事を乗り越えてきました。

自由にしていい場所と、そうでない場所のメリハリもまた、成長に繋がります。スタジオでは毎朝6時〜7時の間と、来月からは水曜日が自主練となります。

毎日アーサナをできるまで粘らない日も作る。
集中力にも限界があります。
せいぜい90分です。練習をその時間に終わらせていくことも大切な事です。

全て完璧にするのは、大変な場合もあると思う。それぞれの事情もあると思う。
スタジオにお越しいただいた時は、自主練では体験できない、周りの集中力の高い環境からもらえるエナジーを感じながら練習してもらえればと思います

セルフプラクティスと先生が指導する時の練習を通じて、色んな形を模索してもらえればと思います

言われた事は素直にならなきゃ損

April 07 [Sun], 2019, 21:44
本日の練習
久々にサードを練習
百恵先生のマイソール
アジャストの安定感がすごいです
がっつり深くヴィリスチカーサナもチャクラバンターサナもやってくれます

今日もあきさんに習ったことを、一つずつ素直に受け入れて練習し続けていく

素直にならなきゃ損
習ったことはちゃんと覚えなきゃ損
実践しなきゃ損
やりやすくても自分のやり方を一旦捨てる


出来なくなったとしても、一度は試す
言われてことの深みを見つけられるまでやる


ウールドヴァクックターサナBC
どんどん深く上がるようになってきた
できると信じてやらなきゃ損


丁寧にしてると、エーカパーダヴィパリータダンダーサナでピタッと止まってビンヤサが出来た
人生3回目。難しいけどチクタクで習った事をフィードバックするとやってきた


今日のチクタクは、失敗もありつつも素直にやる
言われた通りにやって初めて戻りのタックでハンドスタンドになりストップできた


また次できるかって?
そんなことはわからない
今日出来たことをただ素直に喜ぶのみ
そこに執着は産まない
ただプロセスを満喫してるので、またきっといつかやってくる
だって丁寧に練習してるんだもん
内観と呼吸を怠けてないもの


偶然出来たことが、その後まったくやってこない時
あの出来たアーサナの出来栄えだけにとらわれてるからです
その成功という結果手放しませんか?
成長過程のプロセスに目を向けた練習をしましょう


習う先生によってヨガは大きく変わってきます
結果主義でアシュタンガヨガをすると怪我につながり、きっとやめてしまうと思います
成長し続けられ、そして長く続けたいなと思っている方は、基礎をしっかり学べる先生の元で練習しましょう


基礎ができてる人は、レッドクラスからスタートしてる傾向があります
ベーシッククラスからスタートすると、後々楽です
呼吸が気持ち良い良くてたまらない
そんな朝を目指しましょう

WS参加者への宿題です@背骨のロック解除!仙骨まで響く呼吸法WS後屈編

April 07 [Sun], 2019, 21:27







1枚目と2枚目


さて呼吸において何が起きてるでしょうか?




背骨にとって何が起きてるでしょうか?


今日のWS参加者の復習になりますよー




好評につき年内やります


復習も兼ねて参加するのもよし


受けたヨガ友に話しを聞いて体験したい人もよし


触って動いて学ぼう!


出し惜しみせず、全てリリースするのがえびすヨガスタジオのWS




ケチらないから仙骨も頭蓋骨も動かしてしまえるのだと思います




#何も自分から出ない何もないとと思う恐れが沢山のロック生んでるのですよ


#WSと養成コースでは知識を出し惜しみしません


#知識だけ持つのもよくありません


#レギュラークラスでは実践する場所


#頭に何かを詰める時は養成コースやWSで学びましょう


#実践あるのみを忘れてしまうと危険です


#永遠に練習生でいるからネタはなくならない


#もっと内観しよう


#習った事を疑え


#正しさの真髄を理解しないで頭ごなしにやるな


#自分の感覚を信じられるくらい自分と対話しよう


#呼吸を学ぼう


#背骨のロック解除仙骨まで響く呼吸法WS後屈編


#えびすヨガスタジオ


#カタオカマリコ


#子どものような感覚を残す努力をしてます









背骨のロックを解除!仙骨まで響く呼吸法WS後屈編終了その2

April 07 [Sun], 2019, 21:04



背骨のロック解除!仙骨まで響く呼吸WS後屈編


写真その2


実際に後半は触った感覚を踏まえて、自分も動き、また人の体を見て自分の脳に何度もフィードバックさせ、アップデートを図ります


浅かった呼吸は参加者全員変化し、疲れない体へと変わっていきます


ただ見た目がカッコいいアーサナは、呼吸が浅い場合多し




アシュタンガヨガをされてる方は一度スタジオにお越しください


アシュタンガヨガをしない方には、他のヨガもあります


腹式呼吸の基礎からしたい方はリラックスヨガへお越しください


アーサナを楽しみつつも呼吸ができる筋力つけたい方は軸トレヨガへ


#えびすヨガスタジオ


#カタオカマリコ


#呼吸のやり方間違えて大怪我と肺の病気が悪化した経験があります


#腹式呼吸出来てますか?


#あなたの胸式呼吸は安全ですか?


#生理解剖学


#生身の体で学べます


#後屈したまま仙骨周辺動かす呼吸を触ったり見ることができます


#これからアーサナの形を見なくなるでしょう


#曲がってる事より呼吸の場所を観察するようになります


#別名鳳凰ヨガは呼吸浅い人多い


#外国人骨格の人の鳳凰ヨガは特に問題起こしません


#シャバーサナで午後癖わかります


#立ち方でわかります


#歩き癖でわかります


#太陽礼拝見れば大体どこが将来痛くなるかわかります


#理由は呼吸を知っているから


#養成コースで習った動きが呼吸を浅くしてます


#日本人の体と生活様式を理解していこう


#骨の形が違います


#生徒さんの体を安全に守りたいと思いませんか?


#関節可動域だけ多い先生に学ぶと危険です


#所作の雑さにリラックスは遠のきます


#アシュタンガヨガ


#早朝マイソール


#呼吸オタク


#嫌いなアーサナに心地よさを生むのは呼吸です


#アシュタンガヨガをアイアンガーヨガ差し込んでると呼吸が大概浅くなります


#アイアンガーヨガはアイアンガーヨガでやるのがベスト


#アシュタンガヨガはヴィンヤサ抜かない雑なのはヤバイです


#いつまでも上手くならないならその習い方と呼吸を見直そう


#厳しくて良ければ早朝マイソールでお待ちしてます


#呼吸を熟達させるためにハタヨガをしよう


@kataokamarico?


@ebisuyoga_studio?

背骨のロック解除!仙骨まで響く呼吸WS後屈編終了!写真その1から

April 07 [Sun], 2019, 20:43



スタジオ始まって以来の23名の申し込み!ありがとうございました??


体調不良でお一人来れず、22名の皆さんで学びました


写真その1から????




口先だけでないように、本当に嘘なく触り、体感してもらえるWSでした


あなたの先生は本当に呼吸の意味や本当に深い呼吸を教えてくれてくれてますか? そして教えてる先生本人が深い呼吸が出来てますか?


日本人にありがちなこと


深いつもりでとても浅い呼吸になりやすい骨格と生活様式。


外国人のボディとの違いを理解しないまま、そのまま習ってしまった事により、きっとしっくりきていないのでは?


実はどれが正解か?イントラもよくわかっていない。




呼吸WSで、骨模型やパワポで単に学んだりして、わかったつもりになっていませんか?




どんなに正しく学んでも、それが本当に体にフィードバックされた生身を見る、実際にそれを自分にフィードバックするのでは、大きな差になると思いませんか?




もし呼吸の事を先生に言われてピンと来なければ、先生に見せてもらってください。口頭だけで分かれというのは、アーサナだけ見せられて学ぶ以上に難しいです




ホメオターシスなどの生理解剖学から学ぶこのWSは、えびすヨガスタジオの定番となります




もしあなたが怪我で悩んでいるなら、このWSにお越しください




大人気につき、年内にまた開催します




アシュタンガヨガをされてる方はもちろん、いろんなヨガやフリーダイビング、医療関係者、パーソナルトレーナーも参加してくださる納得のWSです


?


#えびすヨガスタジオ


#カタオカマリコ


#アシュタンガヨガ


#早朝マイソールはこの呼吸を基盤に指導しています


#身体の硬い方にとって伸びやかに動き出せる工夫がなされてます


#柔らかい人は呼吸しなくてもできるので浅い人が多い


#呼吸オタクの教えるヨガ


#いつもちゃらけてますが呼吸と集中力は鬼です


#あなたのアーサナと呼吸本当に安全ですか?


#あなたの先生は本当にあなたの安全を守れてますか?


#先生のアーサナの可動域を見ないで呼吸の深さを見ましょう


#教えている人はみんな来てください


#呼吸の浅い人に深い呼吸は教えられないと思います


#逆説呼吸と横隔膜呼吸


#呼吸で仙骨も頭蓋骨を動くのも触ってもらえます


#嘘のないようにいろんな呼吸で触れてもらって観察してもらえます


#私だけでなくここにいる人達のミラーニューロンも刺激して出来るようにさせます


#バックベンド初めて出来て帰った人もいます


#あなたの腰の痛みは安全ですか?


#あなたと肩と首は無理してませんか?


#マタニティヨガで教える陣痛とリラックスの狭間にいること


#リラックスは丁寧な所作から生まれていきます


#ただ結果だけ追い求めると理知鞘はポジティブに作用しない


#ヨガ哲学心理学脳科解剖学を使って実践する


#正しさが時に自分を欺きます?


#大阪で呼吸のwsしてもなかなか来ないけど


#今回は本当に多くの方に関心持っていただきました


@ebisuyoga_studio @kataokamarico?



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