1月2日つくば 呼吸法を知る、体験するWS&チャレンジ!安全にそして楽しく練習しよう!アシュタンガヨガフルプライマリーWS@PSYCHE

November 30 [Fri], 2018, 18:57
えびすヨガスタジよりお知らせです。
再びつくばにお邪魔させて頂くことになりました。


PSYCHE / プシュケお正月企画 カタオカマリコ先生ws



「呼吸法を知る、体験するWS」
12:00−13:30 90分3500円

気がづけば、口で呼吸をしていませんか?

電車の中でスマートフォンを見ているとき、仕事中にパソコンに向かって集中しているとき、ふと気がつけば、口が少し開いているときはありませんか?花粉症や風邪が原因で鼻が詰まっているときは仕方ないですが、最近は年中、口呼吸の方も増えているそうです。

口呼吸をすると、ウイルスが除去されていない冷たく乾燥した空気が喉にダイレクトに入ってきます。その結果、免疫力が低下し、疲労感が高まり、さまざまな症状や疾患が引き起こされるリスクがあると考えられています。

最近、「仕事に集中できない」、「いつも体がだるく、疲れがとれない」、「ぐっすり眠れない」などの不調を感じているのであれば、口呼吸が原因かもしれません。

ヨガの呼吸法で心と体の安定へ

ヨガの基本となる腹式呼吸を行う際には、鼻から吸って吐く鼻呼吸を用いますが、この鼻呼吸には、心身に様々な良い効果をもたらすとされています。

鼻から息を吸うと体を活動的にする交感神経が活性化し、逆に鼻から息を吐くと心身の緊張をほぐす副交感神経が活性化します。自律神経のバランスが整い、特に吐く息を深くすることで心が落ち着き、ストレスが軽減されると言われています。

ヨガのポーズを美しくできるようになるよりも、まずは、呼吸を意識し、心と体が安定する効果を実感でしてみませんか?

普段の生活に呼吸法を取り入れる

このクラスでは、ヨガ初心者でも呼吸法の効果を体感していただけるように講師作成の教材を使用します。目で見て、耳で講師の誘導を聞くことにより、余分に頭を使わせず、自然体で呼吸を堪能することができます。
講師はキッズヨガからマタニティ、シニアヨガまで全ての年代の方の指導を行っているため、どんなシチュエーションでもパニックを起こさず冷静に対応ができる呼吸法を取り入れています。

呼吸法はヨガマットがなくても、立ったまま、座ったままでも、どこでも手軽にできます。自然に深い呼吸ができるようになると、ヨガをしたときに、ヨガの効果もさらに実感できるでしょう。
起床時や就寝前、お昼休みなど、可能な範囲で呼吸法を行う週間をつけると、日々のストレスも軽減さ自律神経のバランスが整い、体調も良くなります。内臓のマッサージ効果や便秘解消にも効果的です。

このクラスで呼吸法の効果を体感し、呼吸を通じて、自分の今の心と体の状態を認識し、より良い生活を目指してみませんか。

講座プログラム

クラス内容
講師作成の教材を用いながら進めるため、ヨガ初心者の方にも、呼吸法が難しいと感じている方にも
呼吸の効果を感じてリラックスしていただけるように構成されたクラスです。
・片鼻呼吸
・ブラフマリー呼吸または心音共鳴法
・カパラバティ
・シータリー
・メディテーションなど
最初の75分はしっかり呼吸を通じて、ヨガを行い、残りの15分では、日常で使える簡単なヨガ哲学のお話や呼吸法のお話が聞けます。毎回、15分のお話の内容はいろんな内容が出てきますので、毎回受けても楽しめる構成となっています



チャレンジ!安全にそして楽しく練習しよう!アシュタンガヨガフルプライマリーWS
14:00‐16:00
解説付きフルプラマリーにチャレンジ!
アシュタンガヨガにチャレンジしてみたい方も、すでに長年練習されてる方も、楽しく、分かりやすく学ぶことができます
まずはやってみようと思う気持ちを育むこと、そして次はどうやれば継続していけるのか?
軽減法が必要な方に向けての練習法や、すでに慣れてる方に向けてワンランク上アップの練習方法を学びます
流れながら練習していきます。柔軟性はないけど、体力はある程度あるかも?という方なら誰でも参加できます
途中しんどくなって休むものオッケー。
スタンディングや、ハーフプライマリーでストップするのもアリ!
体の声を聞いて、もっと自分に優しく向き合うアシュタンガヨガを学びましょう
2時間
4320円

開催場所

PSYCHE / プシュケ ヨガスタジオ
茨城県 つくば市学園の森3-29-6Rupo

お申し込み先:
070-3140-7117
psycheyoga18@gmail.com
  • URL:https://yaplog.jp/komamekomame/archive/8598
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プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:カタオカマリコ
  • アイコン画像 性別:女性
  • アイコン画像 誕生日:1977年3月23日
  • アイコン画像 血液型:AB型
  • アイコン画像 現住所:大阪府
  • アイコン画像 職業:自営業
  • アイコン画像 趣味:
    ・旅行-温泉&自然
    ・ヨガ-旅行を兼ねて旅先のスタジオに出没
    ・読書-なんでも読む
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大阪堺筋本町えびすヨガスタジオ主宰
5月1日プレオープンスケジュール
えびすヨガ公式
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出版 子どものためのプラーナヤーマ(スタジオにて販売中) さよなら死んでれら症候群(ギャラクシー出版)アマゾンにて販売中