乾燥肌トラブル解消サポート情報 乾燥肌、年齢肌に効果のある食品とは?

December 20 [Sun], 2015, 0:54









それでは、乾燥肌や年齢肌対策に
効果のある食品とは、どのようなものがあるでしょうか?


しっかりした睡眠をとることや
保湿成分を含んだ化粧品でのケアなど、
乾燥肌の改善方法には色々な方法がありますが、
食品にもぜひ、気をつけてみましょう。

ビタミンは食品に含まれるとても大切な栄養素ですが、
中でもビタミンAやB、Eは乾燥肌の人に効果の高い栄養成分です。

新陳代謝を正常にし、お肌の潤いを保つ効果がビタミンAにはあります。

いわしやサバなどの青魚、わかめや緑黄色野菜などがビタミンAを多く含む食品です。

また、新陳代謝の働きを活発にして、炎症を抑える働きがビタミンBにはあります。

卵や大豆、豚肉やレバーなどがビタミンBを多く含む食材です。
その中でも、ビタミンEと良質なたんぱく質を多く含んでいる
大豆はおすすめの食材です。


ビタミンBは、水溶性ビタミンですが、
ビタミンBは、加熱に弱いので、生のまま食べられる納豆がおすすめです。

お肌を保湿する働きがあるので
化粧品にも使用されている納豆に含まれるポリグルタミン酸は、
まさに美肌のために最適な食材ののです。


また、血液の循環を良くすることで、
お肌に潤いを与える働きがビタミンEにはあります。

アーモンドなどのナッツ類やゴマがビタミンEを多く含む食材です。
カロリーが高いので食べすぎには注意して、美味しく食べましょう。

乾燥肌の改善には、こうしたビタミンを多く含む食材を
選んで食べることが大切ですが、偏った食事は良くありません。


バランスよく食べることを基本に、
1つの食材に偏らないように
毎日の食生活で心掛けていきましょう。





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