筋肉痛から知る体力の衰え

March 15 [Tue], 2005, 1:06
 予想通り激しい筋肉痛に襲われている。階段の上り下り
が非常に辛い。太股やふくらはぎの筋力の低下がよく分か
る。いつの日か仕事の先輩の方が、30歳を過ぎると疲労回
復の速度が遅くなるよ、と言っていたがどうだろうか。

 しかし31歳の私でも数ヶ月走らなかっただけで太股や
ふくらはぎの脚力の低下が激しい。腰の筋肉も取れ、背筋
や腹筋も気がついたら取れている。腕も走らなければ振る
こともなくなるので肩辺りの筋肉が細くなり、上半身の厚み
も薄くなっている。
 走ることは身体全体を使う全身運動だったのだと改めて
昨日のレースで辛い思いをする中で痛感させられた。

 走らなくなるだけで、これだけ総合的に体力が低下する。
 身体は適度に使わなければ衰える。

 もしも私が40代、50代、60代という段階になったら
どうだろうか。30代の現在でも日々の所用などで身体を使い
忘れるとこれだけ著しく衰えを感じるのである。年を重ねれば
尚更ではないか。自然加齢による自然の体力低下に加え、運動
をしなくなることによる低下が加わる。成人病の併発などの
危険性も出てくる。
 中高年や高齢になって激しく走れ、とか走ろうというのは
難しい場合もあるが散歩や何らかの適度な運動は継続しなけれ
ばならないと思ったのである。

 人間科学的な視点も取り入れて物事を考えていきたい。

 もっとも走るために走るだけでなく、これからは良い日々を
過ごしたいので走ることも続けるという気持ちである。
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