今日のごはん

October 18 [Mon], 2004, 17:42

今日のご飯です。
レシピなどのリクエストも受け付けておりますので
お気軽にどうぞ。


 かんめん1人前(汁はかつおだしでとったもの、
 具はわかめとまいたけ)

昼 お弁当(二段弁当)
 卵焼き、きゅうり、なすの煮物、わかめの酢の物、
 ごはん、天ぷら(えび、しいたけ、アスパラ)

食事摂取の時間

October 18 [Mon], 2004, 17:35

今日は食事を摂る時間についてです。
はっきり言って、これは・・・
規則正しい生活を心がけるしかないですね。
たとえば朝は程よく早く起きて、水を1杯飲んでから
昨日紹介した点に気を付けたバランスの
食事を摂るとか。
基本的に、早すぎもせず遅すぎもしないこと。
早すぎると後々になってお腹が空いて→間食、
夕飯などが遅い時間になると太るからです。
けっこう難しいですよね。
仕事や学校に行っていない方は、
7時頃朝食→12時頃昼食→6時頃夕食、
のようなパターンが望ましいかと思います。
私は1時間半かけて通学しているので
けっこう朝はしっかり食べてしまうのですが…(;;

今日は、食事を摂る時間についてでした。

今日のごはん

October 17 [Sun], 2004, 18:59


今日は少し油物を摂り過ぎました・・・。
中間試験が近い為、外にも出なかったので
体重計に乗るのが心配です。
(乗らないけど)

・朝
 食前に豆乳
 ご飯1杯、サバの味噌煮、納豆、磯辺揚げ
 ヨーグルト牛乳、ミニみたらし団子二個
 食後にもろみ酢

・昼
 豆乳を飲み忘れる
 ドライカレー、生卵
 アボガドと牛肉のマヨネーズ和え

・おやつ 
 抹茶ロールケーキ0,5o

・夜
 食前に豆乳
 ご飯1杯、揚げレバー
 天ぷら(えび、アスパラ、しいたけ)
 牛肉とわかめのポン酢和え、すじこ
 食後にもろみ酢

間食と学級委員2

October 17 [Sun], 2004, 12:58

ダイエット日記 1

 今日は間食についてです。
 間食は、自分自身に問い掛けることで
 だいぶ防ぐことができます。
 たとえば夕食の”あと一口”。
 食べたくなって手をのばしたとき、
 「本当にこの一口は必要なのか?」と自分自身に
 聞いてみるんです。そうすると手を引っ込めることが
 できると思います。おやつやお菓子も同じです。
 でも、そこで無理にガマンしてはいけません。
 その”一口”をいつまでも気にして、夜中に起きて
 バクバク食べては逆効果だからです…。(←経験あり)
 だから、その分食事の質にこだわること。
 脂質を控える(炭水化物はエネルギーに変わりやすい
 からとりあえず炭水化物にチェンジするとか)、
 豆乳を飲む、海藻を食べる、など・・・
 考えてみれば方法はたくさんあります。
 だから、「食べない、食べちゃダメ!」ばかりではなく
 食事の内容をきちんと考えていくことが
 ダイエットの上では大切だと思います。
 では、今日はこの辺で終わりです。
 間食についてでした。

(後ほど、私の一日の食事をUPします)
2004年10月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新コメント
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:hanayu-6-sign
読者になる
Yapme!一覧
読者になる