間食と学級委員2

October 17 [Sun], 2004, 12:58

ダイエット日記 1

 今日は間食についてです。
 間食は、自分自身に問い掛けることで
 だいぶ防ぐことができます。
 たとえば夕食の”あと一口”。
 食べたくなって手をのばしたとき、
 「本当にこの一口は必要なのか?」と自分自身に
 聞いてみるんです。そうすると手を引っ込めることが
 できると思います。おやつやお菓子も同じです。
 でも、そこで無理にガマンしてはいけません。
 その”一口”をいつまでも気にして、夜中に起きて
 バクバク食べては逆効果だからです…。(←経験あり)
 だから、その分食事の質にこだわること。
 脂質を控える(炭水化物はエネルギーに変わりやすい
 からとりあえず炭水化物にチェンジするとか)、
 豆乳を飲む、海藻を食べる、など・・・
 考えてみれば方法はたくさんあります。
 だから、「食べない、食べちゃダメ!」ばかりではなく
 食事の内容をきちんと考えていくことが
 ダイエットの上では大切だと思います。
 では、今日はこの辺で終わりです。
 間食についてでした。

(後ほど、私の一日の食事をUPします)
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