第21回 津山加茂郷フルマラソン全国大会

April 21 [Sun], 2013, 10:51


スタートから4km地点まではゆっくりとした下り坂。
快調に飛ばす。

5km地点小雨が降る。ここから15kmほどずっと上り坂。
左足首に違和感。

10km 58分
10km以降は抜かれてばかり、ハーフまでは上り坂で小雨が降っている。
半袖で走っているので、腕が凍えて指にもちからがはいらない
練習不足と足首の痛みで足が前に出ないリタイヤしたくなる。



ハーフ 2時間33分
目標の2時間にはほど遠い。キロ6.5〜7分くらいで走ったほうが良かったのかな?練習不足はいなめない
ここから、下り坂に入る。

30km 3時間38分

途中、おいしいお好み焼きを食べる
雨が止んできた。すこしずつ体にぬくもりを取り戻す

40km 5時間15分
ここからは上り坂、なんとか走ってはいるが歩いている人に抜かれる始末。
トラックでラストスパート
ゴール 5時間35分


今度の大会はは最後まで足を残しておく走り方しよう。

全体的に、沿道の応援には力をいただいた。つらいとき、すごく力になる。

2013そうじゃ吉備路マラソン 初フルマラソン完走

February 25 [Mon], 2013, 10:35



2013そうじゃ吉備路マラソン


  
 平成25年2月24日(日)
  =総社市スポーツセンター(総社市三輪1300)


◆目標
5時間以内完走
速度 7分/km
体重 88〜85kg


結果
5時間7分29秒
体重88kg

20kmから足の裏に水がたまり始める。30kmから35kmは全く余裕なく40km以降は復活してラストスパート最後は全力で走る。

完走できてよかった。
もっと練習したい。

倉敷北部縦走路 福山〜日差山 往復B 7時間

February 03 [Sun], 2013, 17:36

合宿2日目

昨日は、夜なべでアイシング朝から筋肉痛で、歩くことすら困難な状態
やりたくない気持ちにもなった。が、とりあえず、まち合わせ場所まで行き、ストレッチしてみると走れそうな予感がしてくる。

よし、頑張らずにやり遂げよう。

合計4ℓのドリンクを飲みながら、ふれあいセンター〜福山〜日差山 往復28キロほぼ歩いて7時間でゴール
とりあえず、やりとげました。



体重85.5kg
2月走行距離 52.0km

鬼の城・岩屋トレイルB 6時間30分

February 02 [Sat], 2013, 17:47


今日は、K畑さん主催の全日本トレイル選手権強化合宿(こんな感じだったかな)の1日目に無謀にも参加
2リットルのコーラと梅干おにぎり5個といろんなおやつをザックに入れて鬼の城・岩屋トレイルへ
ほとんどの方が、富士山の100マイルトレイルレ‐スに参加する人たちの集まりなので、僕は後方からゆっくりと登山開始途中の景色は何度がいってもきれいです。が、今回は時間も長く、足のいたるところが悲鳴をあげました。

明日は、合宿2日目、明日の朝の筋肉痛がどうなることやら・・・・とにかく楽しもう

今日は24kmくらいかな




体重85.4kg
2月走行距離 24.0km

ジムでいろんなことをやってみるH

February 01 [Fri], 2013, 22:30

ストレッチ2時間
体の後ろ側を重点にストレッチ

ヨガ1時間
なんか体が硬い

水泳3時間
けのび&スカーリング&ターン1時間
クロール30分
レッスン90分(初めてバタフライで前に進んだ)



体重87.6kg
2月走行距離 0.0km

【完走】第19回美作市F1ロードマラソン大会in岡山国際サーキット

January 27 [Sun], 2013, 19:52


平成25年1月27日(日)

目標 

2時間20分以内でゴール(85kg)


結果 

参加種目
【ハーフ】
ハーフマラソン男子の部

種目別順位 391/493

記録 2時間20分19秒

ペース 6.6分/km

体重 89.7〜87.9kg

前日夜食事
シチュー米一合
食パン一枚
ビール1リットル

当日朝食事
梅おにぎり3つ
もち一つ
コーラ500ml

レース中
5kmごとに水を少し

レース後
梅おにぎり2つ
コーラ500ml

アイシング

怪我もなし、筋肉痛もなし、肉離れもなし
坂道も楽に走れたし、内容的には、十分満足
去年の目標だった2時間30分も達成できた

1か月後の初フルマラソンに向けてがんばるぞ

体重87.9kg
1月走行距離 114.9km

鬼の城・岩屋トレイルA 3時間30分

January 26 [Sat], 2013, 17:37

今日は、K畑さんに初めて一緒に走ってもらいました。
ホームグラウンドということでケモノ道をバリバリ走る姿を後ろからゼエゼエと追いかける。
山道では何とか走れても、アスファルトの上を走ると膝にくる。体重が重いのが悪いのだけれど、山道は自分の体重を吸収してくれるので長く走っていられます。
ゴールしたあと、K畑さんに1泊2日のトレイル合宿に誘われた・・・来週末らしい・・・・なんか楽しそう


今日は15kmくらいかな

明日は、美作市F1ロードレースのハーフに出場予定、2時間20分以内にゴールを目指します。


体重87.6kg
1月走行距離 93.8km

ジムでいろんなことをやってみるG

January 25 [Fri], 2013, 22:36

ストレッチ30分
体の後ろ側を重点にストレッチ

ヨガ1時間
なんか体が硬い

ロードレーサー30分
負荷5で30分ほど回す股ずれが痛い

水泳2時間30分
けのび&スカーリング1時間
レッスン90分(いろいろ)
ラスト300mクロール


体重87.6kg
1月走行距離 78.8km

福田公園 ショギング 90分

January 22 [Tue], 2013, 18:56

1周  1.8km  18分  10.00分/km
2周  3.6km  17分  9.44分/km
3周  5.4km  17分  9.44分/km
4周  7.2km  15分  8.33分/km
5周  9.0km  13分  7.22分/km
6周  10.8km 12分  6.67分/km

    10.8km 92分  8.52分/km


体重90.7kg
1月走行距離 78.8km

ジムでいろんなことをやってみるF

January 18 [Fri], 2013, 23:49


ストレッチポール15分
背中のストレッチ

ヨガ1時間
ふくらはぎ、太もも裏側が固い、足裏アーチ弱い、O脚も修正していく

ロードレーサー2時間
負荷4で2時間ほど股ずれが痛い

水泳3時間
ウォーキング20分
クロール24分(1km)
平泳ぎ25分(1km)
ウォーキング20分
レッスン90分(いろいろ)



体重87.2kg
1月走行距離 68km
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