豆乳クッキーダイエット 9日目・2週目の結果

2009年05月30日(土) 0時23分
2週目の最終日になりました。豆乳クッキーダイエットです。



5月28日 9日目、朝の体重67.8kg、体脂肪率27.5%
5月29日 2週目-9日間終わって朝の体重67.6kg、体脂肪率26.0%
体重はあまり変わらず。

1週目スタート時の体重が69.2kg
2週目スタート時の体重が69.2kgだったので
現在の体重67.6kgだから、マイナス1.6kgってところでしょうか。

豆乳クッキーを販売している大豆気分によると、9日間でマイナス4kgが目標というか目安だから、オイラはちょっと「出来の悪い生徒さん」ですね。
でも69kg台をウロウロしていた体重が67kg台に下がったのは良い傾向です。

当初は豆乳クッキーに含まれている大量の食物繊維による便秘改善を期待していたのですが、1週目で思っていたほど成果が上がらず。でもウチの奥様は豆乳クッキーを食べていると「快腸」だと言うので、ここが何とかしなくてはならない課題でした。

2週目には豆乳クッキーと平行して、今まで週に1〜2日だったヨーグルトを食べる回数を増やしたり、サプリメントに整腸作用のあるものを加えたり、といった工夫を加えてみました。
結果、最近は「快腸」とまでは行かなくとも、多少の改善はみられるようになってきました。
腹のハリがおとなしくなってきました。

今日、豆乳気分から次の1箱が届きました。
嬉しいことに、サービスでもう1箱プラスされていました。
さて体調が改善されつつありますので、3週目に向けて頑張ってゆきたいと思います。

目標体重まで…残り7.6kg

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豆乳クッキーダイエット 7日目・8日目

2009年05月28日(木) 0時03分
豆乳クッキーダイエット2週目の7・8日目



5月26日 7日目朝の体重67.6kg、体脂肪率30.0%
5月27日 8日目朝の体重67.6kg、体脂肪率28.1%

体重は変化なし。

豆乳クッキーは9日間サイクルですから、明日は最終日の9日目です。
9日間でマイナス4kgが目安ということですが、オイラのペースだと達成できそうにありませんね。
1週目のスタート時の体重が69.2kgだったから、まぁ減っていると言えば減っています。
明日は2週目の最終日です。今よりもう少しでも減っていると嬉しいですが、さて…。

目標体重まで…残り7.6kg

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豆乳クッキーダイエット 5日目・6日目

2009年05月26日(火) 2時12分
リスタートした豆乳クッキーダイエットですが、9日間の後半に入りました。



5日目、5月24日、朝の体重67.6kg、体脂肪率27.7%。
6日目、5月25日、朝の体重68.0kg、体脂肪率29.8%。

体重は豆乳クッキー開始前より1kg減のラインを上下しています。
体脂肪率はいったん下がったのにじわじわ上昇中。

食事だけでは限界もあるのかな…もう少し運動量を増やしたい。
目標体重まで…残り8kg

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豆乳クッキー2  4日目

2009年05月24日(日) 0時59分
豆乳クッキーダイエット リスタート4日目


今日も昼食は豆乳クッキーです。
味は
紅茶味でした。

豆乳クッキーの特徴の一つ、堅い。

本当に堅い。噛み砕く度にゴリゴリと音がします。
クッキー自体は一口サイズなので、食べやすい大きさです。
口に入れたらまず奥歯で「バリッ!」と割ります。強く噛みしめないと割れません。
割れた欠片をさらに奥歯で「ガリガリ」と削るように噛んで食べます。
前歯で噛もうとは思わないでください。まず割れないでしょう。

実はオイラは歯ごたえのある食べ物が大好きなんです。
子供の頃は飲み物に入っている氷は必ず噛み砕いて食べていました。
今はもうダンディーな大人の男なので、氷を噛むようなマネはしませんけどね…人前では。

そんな、固い食べ物大好き! 歯ごたえのある相手求む! なオイラですから、この豆乳クッキーの堅さはかなりお気に入りです。
よく噛んで食べることは、脳の満腹中枢を刺激して、食欲が満たされる効果もあるそうです。

と言う訳で、今日も昼食は豆乳クッキーをゴリゴリと噛み砕いて食べるオイラでした。

5月23日、今朝の体重67.8kg、体脂肪率27.9%。
目標体重まで…残り7.8kg
体重は連日微減。いったん減った体脂肪率が戻りつつあります。

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豆乳クッキー 2-2・3日目

2009年05月22日(金) 20時19分
豆乳クッキーダイエット、リスタート2日目・3日目



5/21、豆乳クッキーを食べるタイミングを昼食に切り替えて2日目。
朝の体重68.2kg、体脂肪率27.2%

5/22 3日目
朝の体重68.0kg、体脂肪率27.4%

今日はチョコチップ味。
体重の減少よりも、気になっていた腹の張りがこの2日間ほどは楽です。
目に見えて痩せている訳ではありませんが、なんとなくウエストが軽く感じられます。
決して毎食食べ過ぎていた訳ではなく、むしろ少食だったオイラですが、今までは食事の後に腹が出て苦しかった。
少食のくせに、食べ過ぎみたいな腹…。なんなの?って思っていました。
でも、昼食を豆乳クッキーに代えて、腹のはりが収まってきました。
今まで昼食に食べていたものといっても、ご飯一膳とおかず少量なんですけどね。これでも食べ過ぎていたのでしょうか?

昨日の夕食は蕎麦。
今日はこれから冷蔵庫の残り野菜でスープを作るつもりです。
夕食は今まで通り軽め&ヘルシーが基本です。

目標体重まで…残り8kg

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豆乳クッキーダイエット リスタート

2009年05月20日(水) 23時49分
先週から始めた豆乳クッキーダイエットですが


先週末は結婚式へ行ったり、疲れて帰って来たら寝坊&朝食抜きで出勤とか、色々ありまして一時中断しておりました。

今日からあらためまして豆乳クッキーダイエット再開です。
オイラはできるだけ朝食はしっかり食べたい派なので、先週は朝食として豆乳クッキー食べていました。
ですが、どうも腹が膨れすぎるというか、腹がイッパイになり過ぎて苦しいのです。
出すモノ出せればスッキリするんでしょうが、なかなか出ないし…。
カロリーの置き換え、というよりも朝食替わりとして食べていたので、体重の減り方も少ない…というか、減らないし逆に増える。

で、今週からは昼食に豆乳クッキーを食べることにしました。
朝食は以前通りのパン&牛乳に戻して、昼食に豆乳クッキーと野菜ジュース。
今日はチョコチップ味。
夕食は元々軽めにしているので、今まで量を多く食べていた昼食を豆乳クッキーに置き換えることにより、カロリーオフを狙います。

オイラ今日も残業で帰宅が遅かったのですが、腹は保ちますね。夜までに耐えられない程の空腹感…とまではなりませんでした。
昼食と夕飯の間がかなり開くので心配だったのですが、これならいけると思います。

5月20日リスタート初日、今朝の体重69.2kg、体脂肪率25.3%。
目標体重まで…残り9.2kg
先週の一週間で体重は減りませんでしたが、体脂肪率が4%減りました。
これは豆乳クッキーの効果なんでしょうか?

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豆乳クッキー 中休み?ズル休み?

2009年05月17日(日) 22時54分
本来なら豆乳クッキーダイエット6日目なのですが




土曜日の朝に友人の結婚式に出発、日曜日の昼過ぎに帰って来ます。
豆乳クッキーは一食分に小分けされているから、出掛け先でも食べられる!
のですが、オイラ久々の列車の旅でして、駅弁の誘惑に負けました。
披露宴は滅多に食べられないホテルのコースディナーだったので、こちらも食べたい!
滅多に宿泊することもない、ホテルの朝食も食べたい!帰りの特急内でも駅弁食べたい!

だって、だって、滅多に無い旅行だもの…。

オイラ達夫婦は結婚して5年、新婚旅行も行かず、半年後に隣町の小樽で一泊して以来、旅行らしい旅行していない。
食べるの大好き夫婦としては、せめて旅の楽しみの一つ「旨いモン食べる」は諦めたくない。

食べた量はセーブしたので、今回の週末は豆乳クッキー、サボらせてください。

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豆乳クッキー 5日目

2009年05月16日(土) 0時40分
朝食を豆乳クッキーに切り替えて5日目です。




今日の味は
オレンジ味。

この豆乳クッキーを販売している大豆気分によると、豆乳クッキーによるダイエットの目安は9日間でマイナス4kgが目標なんだとか。
だから送られてくる箱の中には豆乳クッキーが9袋(9食分)入っている訳です。
オイラも1箱、9日間、9食食べきった暁には4kg痩せている?
今日で5日目だから、丁度中間。折り返し地点です。
でも今朝の体重は68.2kg。昨日は68.0kgだったから、0.2kg増。
まぁ、0.2kgだからね、普段の増減の範疇でしょ…。
…ってことは?豆乳クッキー食べ始めてから1kg程減ったけど、これは普通に体調やら何やらで増減している範疇だったってことだろうか?
順調に減っているって感じゃなかったのかなぁ。
まぁ、すぐに結果が出る訳ではないのがダイエットですから。
とにかくあと4日間、頑張りましょう。

5月15日、今朝の体重68.2kg、体脂肪率29.3%。
目標体重まで…残り8.2kg

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豆乳クッキー 4日目

2009年05月15日(金) 1時48分
豆乳クッキーを食べ始めて4日目になりました。




今日の味は
チョコチップ。
今まで食べた中では、チョコチップ味が一番好みです。
豆乳クッキーには他にもいろいろな味があるのですが、奥様にもらって味見した中では、ブラックペッパー味なんかピリッとして、ちょっと変わった味でした。
たまにこんな変わった風味を挟まないと飽きがきてしまうのかもしれませんね。

豆乳クッキーを食べ始めて期待していたのは便通の改善…だったのですが、オイラは運動不足のせいなのか?あまり改善の兆しがまだありません。ゆるやかに来ているかな…って感はあるのですが、まだまだです。
本当はもっと歩いたりしなくちゃならないんだけど、なんせ今日も夜11時まで残業していましたから、これからウォーキングって訳にもいかなくて…。
でも朝のストレッチだけは何とか時間を作ってやっています。
ヨガの英雄のポーズ、スクワット、股割り。
でも、まだまだ運動が足りない。これが便通改善にならない要因でしょうね。
今日は午前中にできるだけ多く水分を摂るようにしました。ちょっと良い感じです。

5月14日、今朝の体重68.0kg、体脂肪率30.3%。
目標体重まで…残り8kg
体重は微妙に減り続けています。でも体脂肪率が増えた…。増減の範疇かな?

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豆乳クッキー 3日目

2009年05月14日(木) 1時05分
朝食として豆乳クッキーを食べ始めて3日目。



今日食べたのは
オレンジ味。

会社でMic兄貴と自動車税の話をしていたら、燃費や馬力の話になって、
結局、乗り手のダイエットが必要だという「キツイ一言」を頂戴いたしました。
ワカッテマスヨ、ガンバッテマスヨ、イマニミテロヨ。

オイラ豆乳クッキーは牛乳と一緒に食べています。
豆乳クッキーはおからの食物繊維がたっぷりなので、水分を多く摂ると腹で膨れて満腹感が増します。
今まで朝食にはパン(バターロール2〜3コ)と牛乳だったのですが、コレだと昼前に空腹になるんです。
でも豆乳クッキーに代えてからは、昼食までは余裕で保ちます。
今日は残業で夜11時まで働きました。帰宅するまで夕食は食べられなかったのですが、夕方過ぎても不思議と空腹になりませんでした。
腹持ちがいいのかな?

5月13日、今朝の体重68.2kg、体脂肪率29.1%。微減ですね。
目標体重まで…残り8.2kg

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