ダイエットで中性脂肪・コレステロール正常値

2017年12月27日(水) 10時06分
平成29年12月27日(水)追記

先ほど、NHKのあさイチが、「狭心症・心筋梗塞・微笑血管狭心症・家族性高コレステロール血症」をテーマに放送していました。

予防には、
@1時間の軽い運動(歩くでもよい)
Aカロリー控えめ・塩分6g/日の食事
  おすすめは、20pのワンプレートに 
   野菜海藻ミネラル1/2 蛋白質1/4 炭水化物1/4 
   これで約500㎉ とのことです。
   +乳製品+果物  
BLDLコレステロール(悪玉)をコントロール
 家族性高コレステロール血症の方は、100以下に抑える必要がある。
 青魚(サバ・イワシなど)は、LDLコレステロールと中性脂肪低下させる働きがある。週3回は食べることが望ましいそうです。
➃アキレス腱チェック・・・力を抜いて巾2p未満が良い。



娘にすすめられて10日間ダイエットしました
運動全くしませんでしたが、4s減です。

以前より、血液循環が良くなったのか、腰痛や肩こり、詰まり?による痛みが減った気がします。
お腹のお肉が少し減ったことで肋骨を引き上げるのが楽になり、以前よりも姿勢良くできるようになった気がします。

一番大きな効果は、総コレステロール値と中性脂肪値が正常範囲になったことです。
総コレステロール290⇒175(219−130) 
中性脂肪254⇒82(149−30)
LDLコレステロール182⇒102(139−70)
治療必要と言われていましたが、食生活で変わることを実感しました。

同時に、中年になった今は、ここまでやらないと体重は減らないのだな・・・ってことも感じました。
栄養食品摂取していたので体調は良好でしたが、食べたい欲求と戦うのが大変でした(笑)

ちなみに、娘は6週間で8s減
体質も改善するようで、慢性鼻炎の症状が出なくなりました。

知り合いの方には、アトピー性皮膚炎が改善した方も何人かいらっしゃるそうですヽ(^o^)丿


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