SHIGETA サーキュレーションコーチングプログラム

January 08 [Thu], 2015, 13:00
本日CheRishさんにて掲載となりました、
「ユキリンの自然美ガイド」、
お楽しみいただけましたか?^^
http://cherishweb.me/18114

記事内で少しだけご紹介しました、
SHIGETAのサーキュレーションコーチングプログラム。
いつも手足が冷たい、足がむくむ、
常に肩が凝っている、偏頭痛がある…、
そんな症状を感じる方におすすめです!


先月開催したFablogクリスマスプレゼントでも、
(当選者には1月中にプレゼントをお送りいたします)
実は、応募の一番人気がSHIGETAのプレゼント。
Fablogをご覧の方に、
とても興味を持っていただいているSHIGETAについて、
今回プログラム体験レポートを書けること嬉しく思います。

私は昨年12月の2週目より3週間、
このプログラムを実践いたしました。
大きく分けポイントはこちら。


<食生活の改善・制限>
ローフードを食べる(朝昼晩全て)
白砂糖、カフェイン、乳製品、牛豚肉を控える
できれば炭水化物を控えめに(米、パン、麺など)

<マッサージ・呼吸>
SHIGETAのブレンドエッセンシャルオイル、
「リバーオブライフ」20滴使用し、身体をマッサージする。
寝る前にゆっくりとした呼吸をする。

<排出機能のUP>
老廃物を出しやすくするフローラルウォーターや、
身体を内側からめぐりUPさせるお茶を飲む


まずは食生活面の体感から。

ローフードは身体を冷やす心配をされる方も多く、
私も最初は少し懸念しておりましたが、
このプログラムを終えて、むしろ身体が温まりました。
体質に合う合わないは、自分で見極めることがが必要ですが、
一概に冷えるというのも違うんだなと感じました。

また年中ずっとローフードしか食べない!のではなく、
このプログラムを半年に1度など期間をあけて取り入れ、
3週だけ集中して行うのであれば、
チャレンジしやすいと思いました。

身体にいい食生活といっても、
いろんな方法がありますよね。
ローフード、薬膳、マクロビ…何が正解かはその人次第。
自分が心地よく生活できるよう、
基本「いいとこどり」で、私はいいと思っています。

ちなみに今回食べたローフードは、
冷蔵庫で冷やした食品でなく、極力常温保存のもの。
熱を加えていないためローフードになりますし、
スムージーやコールドプレスジュースも、
常温の果物や野菜で作って飲む工夫や、
起きたらまず白湯を飲んで胃を温めておくなど、
気を付け方によって、
実は冬は実践しやすい季節と言えます。

朝はお気に入りのフルーツスムージー「froosh」を活用し、
半分はそのまま飲み、
半分は野菜を加えてスムージーに。



他にもコールドプレスジュースを作ったりして、
朝は沢山飲みました。

肩凝りのつらい方は炭水化物を控えた方が良いとのことで、
まさに私は減らすべき対象者なのですが、
朝昼夜全て抜くとストレスで続かなそうだなと思い、
昼だけはサラダをメインに食べた後になら炭水化物をとってもOKと、
3週間続けられるようにルールを調整しました。
それでも十分、首肩の凝りが柔らかくなりました。

レストランのサラダランチを活用。
サラダランチを見つけられない日は、
ベーカリーでサラダとサンドイッチという対応も。
今までは、たまに紅茶を食後にいただいていましたが、
プログラム中はフレッシュジュースorハーブティーに。



会食が少ない時期を狙って行いましたが、
やはり3週間ゼロ件という訳にもいかないため、
週に1日は好きなものを食べてOKとしました。
そうすると会食の日は楽しく食べられますし、
会食当日の前後日で、
食べるものを調整するということもできました。

会食が無い夜は、基本自炊でサラダ+豆腐を。
サラダは野菜のみでなく海藻やツナ、海鮮など、
少し足して毎日飽きないように。





続いてマッサージです。

サーキュレーションでは、
「リバーオブライフ」と「ベーシックセンス」を使用して、
ボディマッサージを行います。
プラス、「ディープブレス」を追加して呼吸も楽に。


お風呂上りに、手持ちの化粧水を身体全体にミストした後、
ベーシックセンスを5プッシュくらい手にとり、
そこに「リバーオブライフ」を10滴落として、
手のひらで混ぜます。
これで足先から脚つけねまで伸ばす、片脚分となります。
両足合わせて20滴使うことになりますね。

肌に伸ばしたら、
足の甲と足裏、くるぶしから脚の両側面を上に向かって流し、
脚つけねに入れ込む。
これを両脚とも行います。

お尻も冷えているので、
同じオイルでマッサージしたり、
肩凝りにも使っていたので、
全身がリバーオブライフの香りになり、
ハーバルで心地よくなります。

眠る前は、
ブレンドエッセンシャルオイルの「ディープブレス」を、
5滴ほど手にとって、
胸を開くように深呼吸を繰り返し、
呼吸を深くしてから眠るように心がけました。


中からも「めぐる」ようにしていきます。


フローラルウォーターは、
むくみにおすすめの「ジュニパーウォーター」を、
水に希釈して飲みます。
1日あたり1.5リットルの水にスプーン5杯が目安。
これにより老廃物が排出されやすくなります。
寒い時は白湯に希釈して飲んだりもしました。

サーキュレーションティーは、
血液をサラサラにする効果のあるレッドグレープリーフや、
下半身の重さをすっきりさせるラズベリーリーフ、
疲れを回復してくれるビタミン豊富なローズヒップ等のブレンド。

朝や夜は、
SHIGETAのキャンドル「ナイトパレード」を灯して。
素敵な香りも沢山、部屋に満ちているようにすると、
五感も鋭くなり感受性もUP。
3週間無事に終えることができました。


ジュースファスティングなどと違い、
劇的な食生活の変化ではないため、
回復食期間もありません。
翌日から普通の食事に戻すことができます。

3週間行っても、
いきなり体重が大変動することはありませんが、
やはり数kg落ち、自分や身近な人が分かる程度には、
すっきりしました。

初めてすぐ眠い日が多くなり、
SHIGETAのMさんに質問してみると、
好転反応で眠くなるものだそう。一安心です。

めぐりが良くなることで、
冷えが改善されるだけでなく、
目の下の血行不良によってできているクマや、
吹き出物の改善も!
身体も意識もすっきりし前向きな気分になれました。

ちなみに花粉症の方は、
「イノセントピュリティー」を活用した、
3週間のプログラム「ピューリファイセット」がおすすめ。
何やら症状に変化があったという方もいらっしゃるそうです。
1月はチャレンジにするのに
ぴったりなタイミングだと思いますよ!


SHIGETA
http://www.shigeta.fr/#1

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北欧No.1フルーツスムージー「froosh」
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