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NPO法人日本タイマッサージ連盟の公式ブログ『タイマッサージの神秘!』は東京を中心にタイ古式マッサージの普及運動を行うセラピストあいが描く、タイマッサージ健康情報&タイ文化情報です。
   
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タイ古式マッサージ健康法の普及運動を行う、NPO法人日本タイマッサージ連盟のチーフセラピストとして日々現場で施術を担当する立場からタイ古式マッサージの可能性を追求したタイ古式マッサージ流現代養生訓&Viva タイカルチャー♪

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«タイ古式マッサージ 東京 タイ古式ストレッチとヨガ | Main | タイ古式マッサージ 東京 セラピストあい»
タイ古式セラピスト☆そば湯で足浴健康法! / 2013年09月04日(水)
タイ古式マッサージ
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タイ式マッサージセラピストあいです

料理研究家たなかれいこさんから、めずらしい国産の十割そば

をいただきましたので、ゆがいて美味しく食しました。

湯がいた時に、大量のそば湯がでましたので、とても美味しい。

そば湯には栄養分が大量に含まれている

ということを思い出して、足浴に使ってみました。



画像;ある日のおウチごはん


そば湯が栄養分の宝庫☆と呼ばれる理由は、蕎麦を茹でて

いる時に蕎麦から抜け出た栄養分が豊富に含まれるから。

とのことで、お蕎麦は栄養食で、そば湯にも栄養分たっぷり!

ということなのですね。効果効能は主に

●腸内環境を整え、便秘解消

●毛細血管を丈夫にし、動脈硬化・高血圧予防や改善

●冷えた身体を温める などなど盛り沢山です。


調理後の栄養たっぷりの温かいそば湯。飲み終えても残りが沢山‥



画像;贅沢にそば湯de足浴!(突然足の画像スミマセン)



先ほど書いた効果効能は、口の中から入った栄養素

でのお話でしたが、皮膚からの栄養はどうなのでしょう。 

足先はかなりポカポカで、身体を温める効果は抜群でした。

そば湯に含まれるビタミンB2は、皮膚や粘膜を

健康に保つ働きを持つとのことでした。

足浴後の足がツルルンとして、保湿効果が高かったです。


ただ‥乾麺の場合、生麺と同じ栄養というわけではないのです、が‥


画像;そば湯のとれる本格そば(乾麺)


画像のそば粉100%十割そばを茹でた時の、ポタージュより

濃いようなそば湯は、乾麺といっても只者ではないでしょう‥。


足浴健康法が大好きな方、かかとをツルルンとさせたい方、

そば湯de足湯!を一度お試し下さいませ☆



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Posted at 07:00 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
タイ古式セラピストがお勧めする★一人で出来る便秘解消法! / 2013年04月09日(火)
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便秘のお話パートAをします。前回は便秘に効果的な

タイ古式ストレッチをご紹介致しましたが、今日は、

一人で出来る便秘ケア をご紹介します!



●お水を飲むケア●

まず一杯のお白湯かお水を飲まれることをオススメします。

消化管が水分で刺激を受けますし、硬いモノは蠕動運動で

前へ前へ進むことが上手く出来ずにいるので、お白湯やお

水を飲むことも、便秘ケアの一つなのです。




●排泄器官が元気になるストレッチ●



画像のように、ゆっくりと上体を反らしてストレッチを

してみてください。胃や腸などの消化や排泄に関係する

臓器も元気になれるストレッチです!


ポイントは「ゆっくり行うこと」です。

勢いよくやってみたり、反動をつけたりすることは、肩や

背中や腰への負担が大きくなりますので、やめましょうネ‥



一人で出来る便秘ケア★他にもございます。

足裏反射区を利用したケアや、自律神経のケアなど‥


次の機会に書かせてください(^-^)




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Posted at 09:33 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
1人de簡単に出来る★熟睡ストレッチ / 2011年02月21日(月)
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タイ式マッサージセラピストあいです


普段タイ古式マッサージの施術で、背中や肩甲骨まわり

のコリがお強いお客様へ実際にご指導している

熟睡ストレッチ★ご紹介致します。

そして、この部分にコリの強いお客様が実に多いのです。




赤色部分のコリが辛く眠りも浅いわぁ・・という方へピッタリな、

就寝前に1人de簡単に出来る!熟睡ストレッチ♪


≪用意するもの≫

●座布団又はクッション

≪ストレッチ方法≫

●座布団の二つ折りなど、少し高さのある物を下に敷き

●イラスト(下)のように胸を広げるよう伸びます

大きく息を吐きながらバンザーイのポーズをします

●目を瞑りのんびりします







座布団やクッションを置く位置を骨格模型に赤丸で記しました。

コリがお強い方は、座布団を低めからお試し下さい。

ストレッチが物足りない場合は、座布団にバスタオルなどを加え

高さを出すとよく伸びますよ。



このストレッチを続けると、肩や背中の筋肉がほぐれ、

深い眠りにつきやすい状態になれるでしょう。



ぜひお試しください。アナタの生活が変わります。




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Posted at 08:00 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
前回に引き続き肝臓をいたわる手軽なお料理-セラピストあい風* / 2011年01月23日(日)
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前回「肝臓に活を入れる手軽なマッサージ方法」を

ご紹介致しました。今日は、肝臓に優しい料理です。

巷で噂の黄色いスパイス、うこん(ターメリック)を

使った簡単料理を一品♪



ウコンは、特に肝臓機能を強くするはたらきがあり、

二日酔いを防ぐほかにも、老化防止効果や、体内

の有害物質の排泄を助ける働きがあります。



ターメリック入りの料理を食べるようになってから

疲れが翌日に残らない!そして体温が上がった!!


というブログ友達のpatapataokanさんのレシピを参考

に作りました。忙しい方にも簡単に作れる一品です。



*★・紅鮭と根昆布入りターメリック炊き込みごはん・★*
〜・セラピスト愛Special・〜



■材料(3人分位)
お米1.5合
鮭切り身一尾
昆布5cm位
ターメリック小さじ1位


■作り方
・ボールにお水をはり昆布を戻します。
・鮭を一口大位の大きさに切ります。
・昆布が柔らかくなったら細かく切ります。
・といだお米に先ほどの昆布の戻し汁と
ターメリックを入れ、かき混ぜ鮭をのせて炊くだけ。


■備考
ターメリックを入れてご飯を炊くと、ややモチっとする
ためお水の量をやや少なめにすると良いようです。


ライスの他にも、スープやパンやパスタなど様々な

料理に使えるターメリック、いつもの料理に簡単に

加えることが出来ます。私もターメリック料理を

食べるようになって、体温が0.4℃上がりました★



ターメリック料理でこの冬の大寒も乗り越えよう!!




・・・・・:*★*:.*関連記事リンク.:*★*:.*・・・・・
スピリチュアルな!?☆ターメリックのお話
(セラピスト愛のブログ過去記事へ別窓で開きます)


ターメリックライス☆ターメリックのダイエット効果は???
(patapataokanさんのブログへ別窓で開きます)




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Posted at 06:05 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
手軽なマッサージで肝臓に活を与える方法★タイ古式マッサージ流現代養生訓 / 2011年01月16日(日)
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施術中お客様のお身体の疲労度・酷使度合いを

測り知ることが出来る場所の一つに肝臓があります。

年末年始は肝臓疲れのお客様が増える時期でした。

今日は、肝臓を健やかにする養生法です。


お酒を飲まれない方も、スリム美Bodyを目指し

ている方も、毎日体がダルダルな方も、必見!



肝臓が疲れると、「太る、老ける、疲れる」

覚え易くありませんか!?肝臓は不要になった体の

老廃物や、アルコール、有害物質を害のないものに

変える(解毒)をする働きをしています。

肝臓を疲れさせる原因は、よく知られる暴飲暴食の

他にも、寝不足、ストレス、運動不足又はし過ぎなど。



肝臓を健やかにする養生法は3つです。

1).1人de出来る簡単肝臓マッサージ
栄養ドリンク・・・その前に、マッサージで肝臓を

柔らかくして、その栄養の効果を倍増させましょう!


マッサージする場所は右腹の肋骨際↓ココです


☆肝臓マッサージ方法☆


四本指を真っ直ぐに伸ばし、肋骨の際に指を差し込む

ような感じでゆっくり息を吐きながら押していきます。

●息を止めて踏ん張ってしまうと指が入りにくいです。

●やや前かがみの体勢がやりやすいです。

肝臓が硬く張っていると、指が入りません。その場合

は四本指の指の腹を使って、円を描くように擦るとこ

ろから始めます。肝臓疲れがある方は、圧迫感を感

じたり痛みを感じます
が、続けていくうちに肋骨際に

指がスルリと入る位の柔らかさになります。指がスル

リと入るようになると、肝臓が健やかな状態です。


2).とにかく身体を休めましょう☆
働き盛り世代には難しいことかもしれませんが、

生活習慣病予防の為にも大切にしたいですね。

私含め働き盛り世代・・・良く働きパッと寝る、理想的です。



3).肝臓に栄養を与えましょう♪
次回、噂の黄色いスパイスを使った

肝臓に優しい料理をご紹介致します。







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Posted at 05:25 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
お身体がホッコリ温まり、筋肉痛や冷え性に即効性のあるスペシャルTeaの作り方byタイ古式マッサージセラピスト愛 / 2010年12月25日(土)
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画像;merry X'mas!新宿の高層ホテルで
見つけた素晴らしいイルミネーション



この時期、スノーボード初滑りや、北国では雪かき作業

で筋肉痛になる方が多いです。スポーツや雪かき作業

前にウォーミングアップのストレッチをおススメしますが、

すでに筋肉痛になってしまったお身体へ、簡単養生法

をご紹介いたします。お身体がホッコリ温まるだけではなく、

冷え性にも絶大な効果がありますので、ぜひお試しください。



【シナモン&ジンジャーTeaの筋肉痛ケア】




●材料;シナモンスティック、スライス生姜、ハチミツor黒砂糖

●作り方;鍋でお湯を沸かし上記の材料を時々混ぜながら煮ます

簡単シナモン&ジンジャーTeaの出来上がり♪

簡単でしょ!?


筋肉痛が予想される時にも、ちょこちょこ飲まれると良いです。



≪シナモンの筋肉痛の緩和効果≫
・鎮静作用をもたらす
・カラダを温めて冷えを散らす
・血液の循環を改善する働き


≪ジンジャー(生姜)の筋肉痛の緩和効果≫
・新陳代謝の促進
・関節を温める




筋肉疲労解消にはタイ古式マッサージのストレッチもおススメです。


 
画像;骨盤と首肩へのストレッチ
(C)プーケの休日




::*★::*::*★::*ブログ関連記事リンク::*★::*::*★::*

●スポーツ前後の筋肉痛に効くフットマッサージ・・あのイチローも!?

●筋肉疲労が激しい方向けのお勧めタイハーブマッサージとは?


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Posted at 08:22 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
タイ古式マッサージセラピスト愛の1人de出来るストレッチ★ご多忙な師走を乗り切るための養生ストレッチをご紹介します / 2010年12月18日(土)
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ご多忙な師走を乗り切るための

1人de出来る肩甲骨ストレッチ



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外は寒く、ご多忙な時期・・気付けば背中が丸くなっていませんか!?


肩甲骨を気持ち良く伸ばす、椅子に座ったまま

でも出来る簡単ストレッチをご紹介いたします。



写真画像を参考に、片方の手の甲を腰へ当てます。

反対の手の三本指の腹を使って、曲げた腕のつけ

根をグイーっと伸ばします。



●押すポイント
手の力で押すというより、腕全体で押すように

して、ウエストがねじれるのが良いポーズです。


ゆっくり押しながら息をハァーっと吐ききります。

肩関節の硬さに左右差を感じられた場合、硬い

方の肩関節を長めにストレッチしてみましょう。


●押す場所は、画像のこの辺り↓です


人体模型の赤丸部分も、ご参考ください(下画像)



ただこれだけです、簡単でしょう!?

小まめにケア致しましょう♪




疲れが溜まると、肩が丸まりやすくなり、

巻き肩になりやすいです。気をつけましょう。




***:☆:***::ブログ関連記事リンク::***:☆:***

タイ古式マッサージ流現代養生訓★柔軟な肩甲骨が若さを作る!
-石川遼くんをお手本に-


骨格調整でくびれが出来た!
〜肩幅を狭くしてウエストのくびれ完成〜



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Posted at 20:55 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
ルーシーダットンとタイ古式マッサージの、アンチエイジング効果という共通点 / 2010年10月17日(日)
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タイ古式マッサージは二人でするストレッチとも言われるのですが、

この仕事を続けているうちに、一人で出来るタイ式ストレッチとして、

タイ古式マッサージの親戚とも言える、ルーシーダットン(別名;

タイ式ヨガ又は仙人体操)へ興味を持ちました。そこで、約5年ほど

前からルーシーダットンの本やDVDを見たり読んだりして、見よう

見まねでポーズを取ったりもしていました。





そして私が所属する日本タイマッサージ連盟が、昨年秋から

タイ古式マッサージとルーシーダットンだけのブロガーが集まる

ブログランキングサイト
タイ古式マッサージ全国ブログランキング


を創立してからは、このサイトに加盟されている一流ルーシー

ダットンインストラクターの方々のブログを読む機会に恵まれる

ようになり、更に興味が湧きはじめ、

”これはもう体験してみるしかない!” と思い立ち、

実際にスタジオへ行ってみました。



当連盟が主催している全国ブログランキングに登録されている、

ルーシーダットンインストラクターの方々のスタジオで体験して

みたかったのですが、場所と時間がちょうど合うところがなく、

近場のカルチャースクールで一日体験会をやっていたので

参加してみました。



そちらのスタジオのクラス名は、

『ルーシーダットン(血管のエクササイズ)』


” 血管のエクササイズ ” とはユニークな発想だと思いました♪


60分間の中で、座って行うポーズを中心に、「吸う・止める・吐く」

の呼吸に合わせて行われるストレッチ
を続ける中で、徐々に

自分の瞳が澄んで輝いていくことが感じ取れました。


長年のタイ古式マッサージセラピストの経験で、これが起きる

時は、身体がほぐれてきて軽くなってきている証拠です。



驚いたのは、タイマッサージの独特な手技

”血流止め” が、ルーシーダットンのポーズにもあった
ことでした。

この日のお教室で体験したのは、腕の血流止めをするポーズ

と、そ径部(両足のつけ根)の血流止めをするポーズでした。



画像;ルーシーダットン像
(血流止めのポーズではありません)


【血流止めの効果】

●ヴァータ(体内のすべての機能や運動作用、精神、

神経、知覚作用を促す)の働きを活発にする


●血液やリンパの流れを促進させ身体が温まる。


画像:タイ古式マッサージ 大腿動脈の血流止め(横向き)
 ©プーケの休日2005

(※血圧や心臓や循環器の疾患をお持ちの方へは行いません)





今回のルーシーダットン体験メニューを続けると、

血管のアンチエイジングに役立ちそうだと感じました。



その他、ルーシーダットンには、バランス感覚を高めたり、

コリやムクミを解消させる、病気になりにくい身体をつくる等、

様々な効果が挙げられています。



タイ古式マッサージの施術をお客様へ行っている中で、

ここの筋肉を鍛えたほうが、よりタイ古式マッサージの

施術効果が増すと思えるお客様には、一人で出来る

タイ式ヨガ「ルーシーダットン」をおススメしたいと思います。



ルーシーダットンインストラクターの人達や、タイ古式マッサージ
セラピストのブログが集まるサイト↓



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片側の肩のコリがひどく、横向きで眠る習慣のある方向けの『快適で身体に優しい寝方』と、タイ古式マッサージの施術 / 2010年10月10日(日)
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タイ古式マッサージセラピストあいです。

右の肩がとても凝ってしまっていて、腰の調子も

イマイチというお客様Yさまへのタイ古式マッサージの

施術と、寝る時の姿勢の改善のご指導です。






肩コリは赤色部分でした。Yさまは日々お昼休み中に20分位

ランニングをされ、身体を動かされることが日課とあり、スリム

な体型をされています。右の肩のコリがとてもひどく、間隔を空

けずに3回の施術をされました。



施術中、Y様の姿勢を観察していると、眠る時にいつも横向きなのかな?

と思い質問をしてみると、「そういえばコリのひどい右の肩を下にして横

向きで眠っています」とのことでした。




肩コリ改善の為に仰向けで眠られることをおススメしたいところですが、

Y様は仰向けで眠るのはお辛いようです。これは腰の調子がイマイチと

おっしゃっていたことと関係があります。骨盤の歪みがあると仰向けより

横向きがラクで、いつの間にか横向きに寝ています。



そのため、タイ古式マッサージで骨盤を整えるよう施術をさせて頂きました。


また、横向きで眠る習慣があると、肩に重心が掛かり肩コリや首の

付け根がコリます。横向きで下になる腕に、背中などの重さがのし

かかり、肩関節が上腕に入り込む形で負担がかかります。



施術では、その部分をよく揉みほぐし、タイ式の独特な

ゆっくりとしたストレッチで肩関節から腕を引き伸ばしていきます。


首や肩に繋がる筋肉も、タイ式の独特なポーズの

ストレッチでほぐしていきます。




●片側の肩のコリがひどく、横向きで眠る習慣のある方向けの

『快適で身体に優しい寝方』

(デスクワーク系の方へもおススメの寝方です)




膝から下に座布団や、折りたたんで高さを出したバスタオルなどを敷き、

仰向けで寝てみて下さい、腰への負担が少ない寝方で肩コリも解消されます。





横向きに眠るときは、膝と股関節(足のつけ根)を軽く曲げます。



眠り始める時に、意識的に工夫されることをおススメ致します♪




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Posted at 12:30 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
不眠症気味の方におススメしたい、Deepな眠りを誘うタイマンゴーの隠れた効果★ / 2010年09月16日(木)
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9月5日東京池袋西口公園で開催された

タイフルーツ王国フェスタ2010参観レポートの続きです。





タイフルーツ王国フェスタは、タイマンゴーが日本で

発売20周年を記念して開催されたイベントです。

会場のあちこちで、タイマンゴーのグッズや展示物が

あるのですが、タイマンゴーを使ったお料理の作り方

の講座も開かれていて、私は興味津々に見学致しました。




☆タイ産マンゴーを使った野外クッキング講座☆

タイの国旗をあしらった素敵なコックコートを

着たタイ人の先生が、合掌でご挨拶♪




エビ、マンゴー、キュウリ、トマト、赤ピーマン、ピーマン、

玉ねぎなどの食材を使って、炒め物を作っています。

味付けには、ナンプラー、砂糖、ホワイトソイソース

(大豆が原料の薄口醤油)、酢が入ります。



彩り豊かな”マンゴーとエビのスイートサワー炒め”完成!



ビタミンたっぷりの料理は、残暑バテにも良さそうですね。

マンゴーとお酢の組み合わせは、目のアンチエイジングにも

期待できます。「タイ料理は彩りも大切です。」とタイ料理の

先生がおっしゃっていたのも印象的でした。





タイマンゴーの産地や栄養価の説明パネルのあるテントでは、

私は特にタイマンゴーの栄養価や美容と健康の効果について

注目しました。その中で簡単に出来そうな健康法をお伝え致します。





☆マンゴーに塩をかけて安眠効果UP!☆

マンゴーの細胞内に含まれるリラックス効果のある香り

成分は、塩をかけることで吸収しやすくなります。

食べる直前に塩をふると効果的です。


最近、肩や首がこり過ぎて、寝付きが悪いというお客様

も多かったので、ご参考にして頂けましたら嬉しいです。




画像;タイマンゴーのフルーツカット方法


アナタも健康維持のために、タイ古式マッサージとタイマンゴーをどうぞ!





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Posted at 06:06 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
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