マッサージ、タイ古式マッサージ、出張マッサージ 東京。

NPO法人日本タイマッサージ連盟の公式ブログ『タイマッサージの神秘!』は東京を中心にタイ古式マッサージの普及運動を行うセラピストあいが描く、タイマッサージ健康情報&タイ文化情報です。
 
マッサージ タイ古式マッサージ 出張マッサージ タイマッサージの神秘

タイ古式マッサージ健康法の普及運動を行う、NPO法人日本タイマッサージ連盟のチーフセラピストとして日々現場で施術を担当する立場からタイ古式マッサージの可能性を追求したタイ古式マッサージ流現代養生訓&Viva タイカルチャー♪

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1人de簡単に出来る★熟睡ストレッチ / 2011年02月21日(月)
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タイ式マッサージセラピストあいです


普段タイ古式マッサージの施術で、背中や肩甲骨まわり

のコリがお強いお客様へ実際にご指導している

熟睡ストレッチ★ご紹介致します。

そして、この部分にコリの強いお客様が実に多いのです。




赤色部分のコリが辛く眠りも浅いわぁ・・という方へピッタリな、

就寝前に1人de簡単に出来る!熟睡ストレッチ♪


≪用意するもの≫

●座布団又はクッション

≪ストレッチ方法≫

●座布団の二つ折りなど、少し高さのある物を下に敷き

●イラスト(下)のように胸を広げるよう伸びます

大きく息を吐きながらバンザーイのポーズをします

●目を瞑りのんびりします







座布団やクッションを置く位置を骨格模型に赤丸で記しました。

コリがお強い方は、座布団を低めからお試し下さい。

ストレッチが物足りない場合は、座布団にバスタオルなどを加え

高さを出すとよく伸びますよ。



このストレッチを続けると、肩や背中の筋肉がほぐれ、

深い眠りにつきやすい状態になれるでしょう。



ぜひお試しください。アナタの生活が変わります。




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Posted at 08:00 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
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