セルライト 

2006年02月16日(木) 14時39分
▽セルライトを取り除くには

お尻や太ももなど脂肪が多くて血行の悪いところにできやすいです。
まずは血行を良くしてあげることが大切ですね。



■食事で気を付けたい事
1.糖分を取りすぎないよう気をつけてください。
2.1日に2リットルぐらい水を飲みましょう。
3.食物繊維を多めに取る
4.甘いものや冷たいものは控えましょう。
5.体を温めてくれる食べ物が効果的です。



■毎日行いたいこと
1.太ももを温めてマッサージを続けましょう。
2.太もものストレッチも忘れずに。
3.太ももの内側の筋肉を鍛えましょう。この部分は筋肉が細いため、筋肉で太くなることもありません。



■太もも内側の筋肉を鍛えるトレーニング
1.足を揃えたまま横向きに寝る。この時、骨盤が地面と垂直になるように。
2.右側が下になっているなら、左足を曲げ、右膝の前で交差させます。
3.その状態で右足を伸ばしたままゆっくりと上にあげます。
4.反対側も同じように。左右1日10回頑張りましょう。



■セルライトを搾り出すマッサージ
1.ふとももをつまむようにしてマッサージします。セルライト(脂肪)をもぎ取る感じです。
2.その後に太ももの付け根に向かってセルライトを押し流すようにマッサージ。
3.いろいろな角度で1、2を繰り返しましょう。



セルライトを落とすのは結構大変でめんどくさいですが、コツコツと頑張りましょう。
コツコツと頑張れない方はこれを機に1ヶ月ぐらい頑張ってみてください。
セルライトはなにもしないと減りません。増え続ける一方です。

私について 

2006年02月16日(木) 14時30分
名前・・・ユカ
年齢・・・19歳  今年就職活動なの
星座・・・天秤座

で、恋する乙女です

バイトは飲食店でフロアチーフ任されています

う〜ん・・・こんなものてことで宜しくドウゾ

ビデオが溜まって 

2006年02月16日(木) 14時22分
ビデオが溜まって 笑
「ガキの使いやあれへんで」&「松紳」
カナリ面白いww
今見てるんやけど、
フットボールアワーのノンchanの七変化
ペコちゃん面白い 笑

はじめまして〜 

2006年02月15日(水) 13時29分
はじめまして★
ユカです

初心者なのでヨロシクです
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