疲れ眼・眼精疲労(19)対策(7)
2019.12.30 [Mon] 08:00

パソコンの他にもスマートフォン、タブレット端末の使用による体調不良全般を「VDT症候群」(Visual Display Terminal Syndrome)と言います。


VDT使用は俯いて画面を見詰めながら作業をする為、首や肩の筋肉が硬化します。また、瞬きの回数が減少してドライアイを誘発します。


VDT使用は時間を制限し、随時眼を閉じる様にして下さい。


必要に応じて眼科医による検査を受け、涙の成分に従って点眼薬を処方してもらうのも良いです。


吉祥寺センター小澤ブログ(536)小澤秀明

 

モロッコとチュニジアの旅
2019.12.27 [Fri] 14:14



27日(金)より1月5日まで、ヨーロッパ、アフリカ、アラブの交差点としてさまざまな文化を取り入れながら独自の文化を築いてきた国、モロッコと2011年の中東における非暴力の市民による民主化運動「アラブの春」を起こしたチュニジアに行ってくる。

モロッコはアフリカ大陸の北西端に位置し、ヨーロッパ大陸からはジブラルタル海峡をはさんでわずか14kmの距離にあり、真っ青な空の地中海と大西洋、美しい山々、砂漠、豊かな文化遺産など、多くの魅力があふれる国なので楽しみだ。
チュニジアの長年にわたって続いてきた独裁政権がドミノのように次々に倒れていく様子は、世界史に残る大事件として報道された。今回は革命の起こった後のチュニジアを見てきたいと思う。
詳しくは、帰国してから世界探訪NMNで詳しく報告します。ご期待ください。 




 

栄養のとり方を見直す13  水part4
2019.12.25 [Wed] 17:21




私の幼少時代、近所の友人達と外で精一杯走り回って遊び疲れて喉が渇いた時に皆でポケットに持っていた小銭を集め駄菓子屋で(懐かしい響きですね)1本だけガラス瓶入りの清涼飲料水を買って回し飲みをして一息ついていた頃の糖分は精製された「砂糖」が当たり前でした。

高校時代のある夏の暑い日、バイト代で大きなペットボトル入りの清涼飲料水を買ってきて1人で家で飲もうとした時にふと気が付いたのが、砂糖の代わりに「果糖ブドウ糖液糖」という見慣れない糖分の名前でした。私は砂糖ではないので太らないのかもしれないと勝手に勘違いしてガブ飲みしたのを覚えています。

時と共に、似たような見慣れない名前の糖分はかなり増えました。清涼飲料水に含まれている糖分の多くが液糖と呼ばれているシロップ状の合成甘味料で、沢山飲むと砂糖と同じ様に血糖値が急上昇してしまいます。

また、それならば果汁100%のジュースなら健康的か・・・というと「濃縮還元」のタイプは原料を加熱しているのでビタミンや酵素が充分に摂取出来ませんので「ストレートタイプ」を選んだ方が良いでしょう。
更に、フレッシュな果物を搾ってからすぐ飲むと栄養や酵素がとれるので体には良いのですが、コップ1杯のジュースを作るには以外と沢山の果物を使う事に気が付き驚くのではないでしょうか。フレッシュジュースであっても飲み過ぎれば血糖値の急上昇を招きます。

スタッフブログ(515)桜井

参考文献:「水と塩を変えると病気にならない」新谷弘実著、マガジンハウス

 

疲れ眼・眼精疲労(18)対策(6)
2019.12.23 [Mon] 08:00

現代人の生活スタイルは太古の時代に培った眼の自律神経のシステムに歪みを生じさせています。これが「眼精疲労」の原因となっています。


狩猟の際遠くのものを見つめている時交感神経が興奮して瞳孔は散大しています。これが自然の姿です。


一方、現代生活で仕事の際近距離のパソコンを見つめている時、本来なら副交感神経が興奮して瞳孔は収縮するはずなのに輝度が高いと瞳孔は散大してしまいます。


従って本来の眼の自律神経のシステムに近付ける為、パソコンの輝度を出来るだけ下げてみて下さい。又、仕事の合間に窓越しに外の景色を眺める様にしてみて下さい。


吉祥寺センター小澤ブログ(535)小澤秀明

 

甘さが欲しいなら蜂蜜を
2019.12.18 [Wed] 08:00



 蜂蜜は甘みが欲しい時に便利な食品です。昔から世界中で食べられてきた自然の産物ですが、レンゲ、アカシア、ミカン、トチなどミツバチがとまる花の種類によって、色も香りも味も違うのが面白いところです。砂糖にはない抗酸化作用があり、適度に摂取することで健康維持に役立ちます。一日にティースプーン1〜2杯くらいを目途にするとよいでしょう。
 最近、注目されているのがオーストラリアのジャラハニーと、ニュージーランドのマヌカハニーです。どちらも高い殺菌力と抗酸化作用があるとされています。

 「医者が教える食事術」より

 スタッフブログ(514)北島