自分のペースでダイエットしよう

June 12 [Tue], 2012, 17:13
『自分のペースでダイエットしよう』

世の中には色々なダイエットがありますが、
なかなか長続きしない場合が多いと言うのが現実です。
ダイエット法には、食事制限をするものや
運動療法を取り入れるものもあります。

また、ダイエット効果の
高いサプリメントなどもよく使われています。

しかし、体が太るのは、摂取カロリーと
消費カロリーのバランスが崩れてしまうからです。

ちなみに摂取カロリーとは、
食事などを通して得られるカロリーです。

消費カロリーとは、
体のエネルギーを燃焼する時に使われるカロリーのことです。

食事制限をするのは、
摂取カロリーを少なくするためで、
運動を勧めるのは消費カロリーを増やすためです。

このカロリーのバランスを調整すると、
ダイエットがスムーズに出来ます。

ですから、理想的なダイエットを目指すのなら、
生活習慣自体を見直したほうが早いのかもしれないですね?

簡単に言うと、摂取カロリーを減らすには、
低カロリー食を実践すれば良いという事になります。

たとえば、脂肪や糖分・炭水化物などの食材を少なめにします。

その場合はカロリー計算をしながら
食事をしたほうが分かりやすいかもしれないですね?

消費カロリーを増やすには、有酸素運動が良いと言われています。

つまり、激しい運動をしなくても30分以上のウォーキングを
毎日続ければ、ダイエットに効果があります。

また、ウォーキングは健康にも美容にも良いのでおススメします。

どちらにしても、自分のペースに合わせたダイエットを心がけて下さいね。



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