お家でしてますか?

July 28 [Thu], 2005, 2:24
なかなか更新出来ずすみません。
おうちでヨガは順調でしょうか?
私も寝る前にヨガしています。
最近は冷房のせいで足がぱんぱんに張ってしまします。
********
仰向けに寝て、膝を立てます。
右足を上にして足を組みます。
右足のふくらはぎを、左足の膝の上ではずませて
ふくらはぎをマッサージします。
左足も同様に。
*********

写真がなくすみません。
分かったかな?

朝起きたら・・・。

July 22 [Fri], 2005, 1:37

私は、朝起きたら、ベットの上でこのポーズをします。
腿の中側の筋が伸びて骨盤が矯正されます。
私は起きたら腰がだるいことが多いので、このポーズをすると
すっきりします!
寝る前もメンテナンス代わりにやってます。
お試しを!!

心地よくヨガするために

July 20 [Wed], 2005, 1:29

おうちでヨガする時、床に何か敷いてますか?
もしマットがなければバスタオルやラグでもイイですよ。
ベットの上は不安定なのでオススメ出来ませんが、
寝て行うポーズくらいなら大丈夫ですよ。
立ちポーズはふらつくと危険なので安定した床がいいでしょう。
ちなみに、いつもレッスンで使っているのは
ヨガマットではなくストレッチマット(?)です。
ホームセンターで1M120円くらいで売ってます。
好みの長さに切ってもらえます。
私は家では180mくらいの使ってます(笑)

おうちでヨガメニュー

July 17 [Sun], 2005, 1:16
7月15日で1学期(?)のレッスンは終わりました。
8月は夏休みです。
「夏休み中に家でもヨガしたい!」と嬉しいリクエストがあったので
おうちでヨガ・メニューbP≠作って配りました
時間がなく、少しのポーズしかありませんが
bQも予定してますのでお待ち下さい
少しだけでも手がかりがあるとするするとレッスンでやっているポーズが
出てくると思います。
レッスン中にやっていない事でも自分が【気持ちいい!!】
と思う事はぜひやって下さいね
このポーズ以外はダメ!という事はありませんので
自分で色々「ここが気持ちいいかしら?」と開発してみて下さい(笑)
少しずつですがこのブログでもポーズをアップしていきます

9月の場所取りが8月初めなので決定次第お葉書にてお知らせ致します。
予定では9月9日・16日・30日です。

もし最後のレッスンに出ていない方でヨガメニュー欲しい!
という方は携帯メールもしくは下記にメール下さい。送ります。

bodyplus@hotmail.co.jp

絞る。

July 09 [Sat], 2005, 0:29
今日のレッスンはカラダを絞る事を意識したプログラムにしました。
今日は昨日に続き久々の太陽で洗濯物に追われていたのか、
人数が少なかったです。
来週で7月のレッスンは終わりになります。8月はお休みなので少し間があいてしまうのでぜひご参加下さい。
リクエストにより夏休み中の【おうちでヨガ】のメニューを作ろうと考えています。
来週渡せるいいなぁ

出張Yoga

July 06 [Wed], 2005, 2:33
先日、7月4日(月)に白井若葉幼稚園にて出張レッスンを行って来ました。
50名ほど参加して頂き嬉しかったです。
ありがとうございました
初めての方が大半を占めているようでしたが、皆さんとても真剣に、
カラダと向き合ってレッスンしていました。
私自身も教えていてとても充実して楽しかったです!
勉強になりました!
1時間30分のレッスン
最後は完全にカラダがゆるんで顔も変わっていました
たまには思い出してお家で行って下さいね。
呼吸するだけでも違いますよ

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